Hvorfor ikke bruke klær til sengs kan hjelpe med vekttap?

Hvorfor ikke bruke klær til sengs kan hjelpe med vekttap? Den følgende artikkelen vil dele med deg fordelene med å legge seg uten klær.

"Å ikke bruke klær til sengs kan hjelpe deg å gå ned i vekt", høres ut som en spøk disse tingene er vitenskapelig bevist. Å legge seg uten klær har mange fordeler, inkludert å hjelpe til med å gå ned i vekt . La oss finne ut hvorfor det å "sove naken" kan hjelpe oss å gå ned i vekt.

Hvorfor ikke bruke klær til sengs kan hjelpe med vekttap?

Å ikke bruke eller bruke mindre klær kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Når du ikke er påkledd, vil kroppstemperaturen være kjøligere. Forskere har bevist at hvis kroppstemperaturen er kjøligere under søvn, vil kroppens metabolisme være raskere. På den måten hjelper du deg å gå ned i vekt.

Når du sover i "naken" tilstand, vil kroppen din produsere brunt fett som holder deg varm. Brunt fett vil generere varme i prosessen med å brenne kalorier, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet for dagen for å hjelpe deg å gå ned i vekt.

Når du sover i "naken" tilstand, vil kroppen din produsere brunt fett som holder deg varm

Dessuten virker det å sove uten klær for å forbedre blodsirkulasjonen, noe som er gunstig for hjertet og musklene.

Hvordan sove for å oppnå maksimal vekttap effekt

Foruten å "sove naken", må du sørge for følgende faktorer for å kunne oppnå vekttap ved å sove.

Få nok søvn

Eksperter har anbefalt at ikke å få nok søvn vil få deg til å gå opp i vekt. En voksen trenger omtrent 7,5-9 timer søvn i døgnet.

Å få nok søvn vil hjelpe deg å gå ned i vekt fordi når du får nok søvn, vil suget etter snacks reduseres. For når du får nok søvn, frigjør kroppen hormonet leptin, som signaliserer metthetsfølelse og demper sult.

Hvis du ikke får nok søvn, vil du gå opp i vekt

Ikke nok med det, nok søvn vil hjelpe kroppen med å regenerere nok energi etter en lang dag med aktiviteter. Dette bidrar til å gjøre sinnet mer avslappet, optimistisk og uthvilt. Derfra vil du føle deg lykkeligere når du opprettholder kostholdet ditt i tillegg til å gjøre fetttapøvelser. Så å få nok søvn vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt.

Mørkt og kjølig soverom

En studie ble utført og fant at personer som sov i et rom med en temperatur på rundt 18 888 grader Celsius i en måned hadde en økning på 42 % i kalorier som ble forbrent av brunt fett. Ikke bare det, men bidrar også til å øke stoffskiftet med 10%.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt mens du sover, bør du slå av lyset og sove i et mørkt rom. I følge Sleep Foundation vil eksponering for lys før sengetid senke melatoninnivået. Ikke bare det, å sove med sterkt lys påvirker også døgnrytmen og stoffskiftet. Det gjør at du går opp i vekt.

Eksperter anbefaler deg å ikke bruke elektroniske enheter før du sover, slå av alt lys inkludert nattlys og installer gardiner på soverommet.

Fast leggetid og oppvåkningstider

Dr. Richard K.Bogan, en forsker som spesialiserer seg på søvnforskning, sa at å sove på et fast tidspunkt kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Å sove på et fast tidspunkt kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Søvn er veldig viktig for hormoner. Hvis du ikke sover etter en fast timeplan, vil melatoninproduksjonen bli hindret. Melatonin er hormonet som er ansvarlig for å signalisere kroppen når det er på tide å legge seg. Derfor, hvis du ikke legger deg i tide, vil det gjøre kroppen din sliten og øke appetitten. Det gjør at du går opp i vekt.

Tren riktig

Hvis du opprettholder trening hver dag i ca. 30 minutter, vil du få bedre søvn om natten. Ikke bare det, men muskler vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier selv mens du sover. 

Du kan også gjøre skånsomme øvelser før du legger deg som vil hjelpe deg å lindre stress etter en slitsom dag på jobb. Dette vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet, bidra til å forbrenne flere kalorier og dermed kan du gå ned i vekt.

Du må imidlertid være forsiktig med å velge skånsomme øvelser. I tillegg bør du trene noen timer før du legger deg, ikke sove umiddelbart.

Riktig og tilstrekkelig søvn hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men gir deg også en smidig helse. Prøv å "sove naken" i dag for å se de fantastiske effektene av denne metoden. Ønsker deg vellykket vekttap og eie en balansert, attraktiv kropp.