Langvarig varmt vær om sommeren fører til tretthet, svette og dehydrering. Så hvordan unngå dehydrering om sommeren?
Langvarig dehydrering av kroppen kan føre til tretthet, organene ikke tilføres nok vann vil "slå til", kroppen mister styrke,... Følg artikkelen nedenfor for å lære hvordan du beskytter Unngå dehydrering om sommeren!
Hvorfor er det viktig å sørge for nok vann til kroppen?
Vann er nødvendig for alle funksjoner i kroppen. Vann bidrar til å tilføre og transportere mineraler, næringsstoffer og oksygen gjennom cellene for å gi næring til livet. Vann hjelper også med å balansere kroppstemperaturen, og holder kroppstemperaturen stabil. Vann er også involvert i viktige metabolske prosesser, og hjelper til med å omdanne energi og eliminere giftstoffer fra kroppen.
Generelt er det veldig viktig å holde seg hydrert. Dette bidrar til å unngå dehydrering, organer fungerer bedre, kroppen er sunn og hjernen skarpere.
Vann er en uunnværlig del av kroppen
Måter å unngå dehydrering om sommeren
Se og følg måtene nedenfor som kan hjelpe deg og dine kjære med å unngå dehydrering.
Tilsett nok vann for kroppen
Ernæringseksperter har anbefalt at voksne drikker nok vann i løpet av dagen, fra 1,5 til 2 liter vann for å sikre tilstrekkelig vannforsyning for indre kroppsaktiviteter.
På varme dager blir vannforsyningen enda viktigere. Hver person må ha med seg en liten vannflaske eller termos slik at de kan fylle på vann når som helst. Ikke vent til du er tørst med å drikke vann, for når kroppen viser tegn på tørste, må cellene inni gjennomgå kraftig dehydrering.
I tillegg til å tilsette filtrert vann, kan du bruke andre kjølige drikker i stedet, bare tilsett de nødvendige næringsstoffene for å rense kroppen, og endre smaken for å gjøre det lettere å drikke.
Urtedrikkepulver Datino avgifter leveren er et drikkeprodukt som passer for sommeren, bidrar ikke bare til å gi den nødvendige mengden vann til kroppen, men har også mange naturlige urter for å rense kroppen, leveravkjøling.
Urtedrikkepulver Datino
De kjente urtene i tradisjonell medisin som maissilke, artisjokk, krysantemumblomst, stokktuberkulose, hvit kapillærrot, honning, ... er alle veldig bra for kroppen, spesielt leveren, og hjelper til med å avgifte. effektiv lever, vanndrivende, unngå urinfrekvens og smertefull vannlating.
Når det blandes med is, er produktet en helt kjølig og deilig drink, egnet til å nyte og fylle på vann for kroppen.
Spis mye grønne grønnsaker og frisk frukt
I grønne grønnsaker og frisk frukt inneholder mange vitaminer, mineraler og vann som er bra for kroppen, og bidrar til å redusere tretthet og fjerne varmen. Fruktsmoothies er også et passende valg for å gi vann og viktige næringsstoffer til kroppen.
Begrens eksponering for sterkt sollys
Om sommeren bør du begrense å gå ut i tider med intenst sollys som middag og tidlig ettermiddag. Sommersollys dehydrerer ikke bare, øker kroppstemperaturen som fører til heteslag, men inneholder også mange ultrafiolette stråler som ikke er bra for huden.
Hvis du kvier deg for å gå ut, bør du forsiktig dekke til kroppen med en bredbremmet lue, paraply, frakk, hansker osv. Ha med deg vann og drikk regelmessig vann for å gi kroppen vann.
Når du kommer hjem fra solen, bør du ikke slå på klimaanlegget plutselig fordi dette kan forårsake varmesjokk i kroppen. Du bør kjøle ned kroppen sakte med en vifte, men pass på at du ikke setter deg rett foran den innkommende vinden. Etter at kroppen er avkjølt, kan du ta en dusj for å vaske bort smuss og svette.
Unngå søtsaker, koffein og alkoholholdige drikker
Mange har for vane å forfriske med brus, kaffe eller kald øl. Husk at disse drikkene er helt upassende når kroppen trenger vann. Disse drikkene øker til og med dehydreringen av kroppen.
Ikke drikk mye kaffe når kroppen er dehydrert
Legg til flere elektrolytter
Elektrolytter har en viktig rolle i kroppen, de deltar i metabolske prosesser og transporterer næringsstoffer til cellene. Kjente elektrolytter som: Natrium, Kalium, Kalsium, Magnesium, Klor, Fosfor, Bikarbonat, ...
Når kroppen er dehydrert, er også mengden av elektrolytter sterkt utarmet, noe som gir farlige symptomer som tretthet, svimmelhet, tap av styrke, kvalme, uregelmessig hjerterytme,... På dette tidspunktet bør du raskt tilføre kroppens elektrolytter gjennom drikke som f.eks. elektrolyttvann , fersk juice, kokosnøttvann, grønnsaksmoothies, ...
Rimelig livsstil og hvile
Om sommeren bør du unngå anstrengende og utmattende utendørsaktiviteter. Riktig kosthold og hvile hjelper kroppen å holde seg sunn og stabil.
Å trene om kvelden, når solen skinner og varmen har kjølt seg ned er et smart valg for å beskytte og fremme helsen om sommeren.
Over er noen forslag for å unngå dehydrering om sommeren . Håper denne artikkelen har gitt deg nyttig informasjon.
Vann er veldig viktig for mennesker. Derfor bør foreldre lære barn å spare vann og hjelpe dem å forstå hvorfor vi bør verne om denne ressursen.
Når de er gravide med en baby, må gravide ikke bare være forsiktige med kostholdet, men også sørge for å tilsette nok vann. Så hvor mye vann er nok?
Fra uminnelige tider har vi alltid trodd at bevissthet kommer fra hjernen. Vi antar ofte at friske mennesker er mer normale enn psykisk syke med tanke på bevissthet, det vil si at hjernen til psykisk syke har problemer. Så kommer bevissthet fra hjernen?
Pasienter med kreft som gjennomgår behandlinger som kan forårsake dysfagi som en kortvarig strålebehandlingsbivirkning av en behandling, for eksempel kjemoterapi eller strålebehandling mot halsen eller brystområdet.
En rennende nese forårsaker overflødig nesesekret, noe som gjør det vanskelig for pasienten å puste. Se nå hvordan du behandler rennende nese, rennende nese, nysing hjemme uten å bruke medisin.
Fiskeolje er rik på fettsyrer og omega 3, fiskeoljetilskudd for å støtte hjernen, øynene og hjertet er avgjørende. Men hvor mange fiskeoljekapsler bør tas per dag?
Plasma er ansvarlig for å tilføre næringsstoffer til organene og gi næring til kroppen. Lær i detalj hva plasma er og hvordan det fungerer i kroppen.
Metoden epidural anestesi (epidural anestesi) er i dag en måte å redusere smerte på som brukes mye for at gravide skal føde naturlig. Takket være den smertestillende effekten hjelper den gravide med å føde lettere.
Pikolin Ocavill er bra for å øke blodsirkulasjonen i hjernen, hvordan bruke det effektivt? Finn ut her.
I tillegg til medisinsk behandling må du vite hva allergier bør spise, hvordan du kan supplere med næringsstoffer, slik at kroppen leges raskt og ikke etterlater følgetilstander.
Inklusjon granulomatøs konjunktivitt er en infeksjon i øyets indre slimhinne. Dette regnes som en ganske godartet sykdom og kan gå over av seg selv med riktig behandling. For å lære mer om denne øyesykdommen, se artikkelen nedenfor!
Langvarig varmt vær om sommeren fører til tretthet, svette og dehydrering. Så hvordan unngå dehydrering om sommeren?
