Hvordan lindre leddsmerter hjemme

Hvordan lindre leddsmerter er et av spørsmålene mange er mest interessert i. Ofte opplever leddsmerter, smerter i kroppen, kan du forbedre deg helt hjemme med veldig enkle måter.

Smerter og smerter i bein og ledd har nesten blitt en besettelse for mange mennesker på grunn av ubehaget, innvirkningen på livet og arbeidet det medfører. I dag er en alder av leddsmerter foryngende, enhver gjenstand kan møte denne ubehagelige tilstanden. Hjemmemedisiner mot leddsmerter er også veldig enkle.

Skånsom massasje med riktig teknikk er en effektiv måte å lindre leddsmerter på

Massasjemetode, også kjent som massasje, er en måte å lindre leddsmerter som har vært brukt mye i tradisjonell medisin i lang tid, og gir svært gode effekter med evnen til å øke blodstrømmen til det smertefulle området, forbedre blodsirkulasjonen. hjelper til med å lindre smerte raskt, med langvarige effekter når du gjør det regelmessig og regelmessig.

Det viktige som bestemmer resultatene av massasjemetoden er at du må følge alle trinnene riktig, ellers vil det være lett å gjøre musklene slitne og ømme. Her er noen massasjeøvelser for å lindre leddsmerter:

Skulder- og nakkemassasje

• Du bruker hendene til å gni sammen for å skape varm friksjon, og påfør den deretter på det smertefulle området og på baksiden av nakken.
• Bruk fingrene til å bevege deg forsiktig, masser musklene sakte rundt nakke- og skulderområdet, vær oppmerksom på nakkevirvlene.
• Sett 2 tomler på begge sider bak skuldrene, de resterende fingrene plasseres foran skuldrene, bruk tomlene sakte til å trykke forsiktig, presse og gni jevnt for bedre blodsirkulasjon.
• Masser til du føler lindring fra leddsmerter eller når skulderområdet er rødt.

Massasje er en effektiv måte å lindre leddsmerter på

Ryggmassasje

Ryggmassasje er også veldig enkelt med trinn som:

• Bruk fingeravtrykket sammen med håndbunnen (nær håndleddet) for å massere flere sirkler jevnt på det smertefulle området.
• Bruk to hender til å gni hele ryggområdet i forskjellige retninger, gni horisontalt, gni vertikalt, dette trinnet hjelper til med å varme ryggen naturlig, fjerner meridianene.
• Dag lett på begge sider av midjen og slå lett hver side 3 ganger.
• Bruk hendene til å forsiktig massere muskelgruppen rundt midjen og ved siden av ryggraden.
• Klem musklene på ryggen i 2-3 minutter.
• Trykk forsiktig på ryggområdet for å bestemme det spesifikke smertepunktet, masser forsiktig dette området til smerten er redusert.

Forbedre hvile og supplere god ernæring

Den effektive og langsiktige måten å redusere leddsmerter på er at du trenger å hvile, for at de beste muskelgruppene skal slappe av etter slitsomt arbeid. Artrosesmerter skyldes ofte overarbeid eller mye sitting, sittende, liggende i feil stilling, ernæringsmangler osv, så bare forbedre dette punktet, leddsmertene dine forsvinner raskt.

Hver dag bør du bruke minst 30 minutter på å ta en lunsjpause, i tillegg må du også ta korte pauser når du jobber, stå opp for å trene, utføre noen muskelstrekk er også en god måte å redusere leddsmerter.

Med kostholdet bør personer som ofte har leddsmerter tilføre kalsium, vitamin D og andre nødvendige mineraler for kroppen hver dag. Vektkontroll er like viktig når muskel- og skjelettsystemet er "rammeverket" for å støtte kroppens vekt, så overvektige og overvektige mennesker har høyere risiko for slitasjegiktsmerter med mer hyppighet.

Noen andre forbindelser hjelper deg også med å redusere smerte naturlig som Glucosamine, chondroitin, ... Disse er alle naturlige smertestillende midler, som fremmer regenerering av sunnere leddbrusk.

Kosthold spiller en viktig rolle i beinhelsen

Påfør varmt eller kaldt - Slik lindrer du leddsmerter umiddelbart

Å bruke en medisinsk varmepakke er en rask og effektiv måte å lindre leddsmerter uten å bruke mye penger og krefter. Denne metoden er også veldig egnet for tilfeller av leddgikt, slitasjegikt, tømmer eller langvarig smerte, skade.

Varmen hjelper blodårene med å utvide seg, øker blodstrømmen til det smertefulle området, slapper av muskler og lindrer smerte og stivhet. Varmen roer også sansenervene, og hjelper deg ikke lenger å føle smerten like ubehagelig som før.

Med kaldkompressmetoden er denne leddsmertelindringsmetoden egnet for personer som har leddgikt, nakke- og skuldersmerter, ryggsmerter, knesmerter eller forstuinger, dislokasjoner, etc.

Den første effekten du føler når du utfører den riktige måten å påføre is på, er umiddelbar lindring av smerte, den midlertidige "lammende" følelsen av nerver, egnet når smerten er for mye. I motsetning til varme kompresser, komprimerer kald blodkarveggene, reduserer blodstrømmen til det berørte området, begrenser betennelse og hevelse.

Sitt og jobb ordentlig

I tillegg til å finne måter å redusere slitasjegiktsmerter, er forebygging i utgangspunktet også svært viktig. Og en av måtene å forebygge leddsmerter på er å sitte, jobbe, ligge osv. i riktig holdning.

Kontorarbeidere og arbeidstakere opplever ofte ryggsmerter delvis på grunn av feil holdning, jobber mye og legger mye press på dette sensitive området. Hvis det ikke forbedres i tide, vil det føre til kroniske smerter, vanskelig å forbedre og påvirke dagligliv og arbeid.

Å bruke et korsryggstøttebelte er en av de effektive måtene å holde korsryggen og ryggraden alltid støttet og støttet mens du sitter og ligger ned, og minimerer ryggsmerter og ryggsmerter når du sitter for lenge.

Bruk et ryggstøttebelte for å hjelpe deg med å holde kroppen i riktig holdning

Kontorarbeidere og arbeidstakere opplever ofte ryggsmerter delvis på grunn av feil holdning, jobber mye og legger mye press på dette sensitive området. Hvis det ikke forbedres i tide, vil det føre til kroniske smerter, vanskelig å forbedre og påvirke dagligliv og arbeid.

Ryggstøttebelter er vanligvis laget av myke og elastiske materialer, så de sørger fortsatt for fleksibel bevegelse og normal bevegelse selv når du bruker beltet.

Forhåpentligvis vil de ovennevnte umiddelbare og langsiktige måtene å lindre leddsmerter hjelpe deg med å si farvel til smerter etter hver arbeidsdag. Når smertene i et fast leddområde er hyppige, i lang tid uten lindring, bør du oppsøke lege for å bli diagnostisert og behandlet så snart som mulig.