Hvordan holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet, bør gravide merke seg

Hvordan man holder seg gravid de første 3 månedene er ekstremt viktig fordi fosteret i denne perioden ikke har satt seg godt inn i mors liv, så risikoen for spontanabort og spontanabort er ofte høyere. Noen ganger i prosessen med trening eller daglige aktiviteter gjør mor noen unødvendige feil, noe som påvirker helsen til moren og fosteret. 

Så hva er den riktige måten å holde graviditeten på de første 3 månedene? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom denne artikkelen.

Følg en vitenskapelig diett

Mat å spise i de første 3 månedene av svangerskapet

Helsehjelp for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet er svært viktig fordi det skaper en premiss for utviklingen av fosteret. Kilden til næringsstoffer for å gi næring til fosteret på dette tidspunktet er næringsstoffene lastet fra den gravide moren. Derfor er måten å holde svangerskapet på de første 3 månedene at gravide må ha en diett full av næringsstoffer for at fosteret skal utvikle seg bra. 

Noen matvarer bør tilsettes i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet

• Mat rik på folsyre som poteter, belgfrukter, brokkoli osv. Folsyre er et essensielt vitamin som har som funksjon å forebygge fødselsskader hos fosteret. Derfor, i de første 3 månedene av svangerskapet, må gravide kvinner supplere disse matvarene for en omfattende utvikling av fosteret.
• Matvarer som bidrar til å supplere vitamin B6: I første trimester opplever gravide kvinner ofte morgenkvalme, spisevansker og kvalme. Tilsetning av matvarer som inneholder vitamin B6 vil bidra til å forbedre kvalme og morgenkvalme slik at gravide kvinner føler seg mer komfortable under svangerskapet. Noen matvarer som inneholder vitamin B6 gravide bør vurdere tilskudd som laks, bananer, frokostblandinger, ...

• Jerntilskudd: Hvis kroppen ikke tilføres jern, vil det føre til anemi, tretthet og blekhet. Derfor, når du er gravid, er det nødvendig å fylle jernholdige matvarer som spinat, frokostblandinger, magert kjøtt, belgfrukter, ...
• Proteinholdig mat: Protein er et gunstig næringsstoff for å styrke immunforsvaret, hindre bakterier og virus i å invadere og minimere komplikasjoner under graviditet. Proteintilskudd gjennom noen matvarer som biff, fisk, egg, soyabønner, frokostblandinger og meieriprodukter, ...
• Frukt: Bør legge til mer frukt for å sikre tilstrekkelig tilførsel av essensielle vitaminer til mor og babys kropp, fiber, antioksidanter for å redusere morgenkvalme under graviditet. 

Mat å unngå i de første 3 månedene av svangerskapet 

For å ha et sunt svangerskap, redusere risikoen under svangerskapet, bør gravide unngå følgende matvarer i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet:

• Marin fisk er høy i kvikksølv.
• Ukokt mat bør ikke spises.
• Matvarer som lett forårsaker livmorsammentrekninger som: Malurt, ananas, søtpotet, grønn papaya, ...
• Ikke bruk alkohol, sentralstimulerende midler, drikker som inneholder koffein.

Å spise godt er en god måte å holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet 

Ta deg tid til å hvile og begrense kraftig trening

En måte å holde graviditeten i de første 3 månedene som gravide kvinner bør søke på, er å bruke tid på å hvile og avstå på riktig måte. I løpet av de første 3 månedene blir fosteret lett påvirket av en rekke sterke påvirkninger når gravide kvinner utfører daglige aktiviteter. I løpet av denne tiden, bør gravide kvinner vise noen tegn som blødning, alvorlige smerter i nedre mage, etc., bør de ta en graviditetstest og ta seg tid til å hvile før fosteret stabiliserer seg. Noen aktiviteter gravide kvinner ikke bør gjøre under graviditet, for eksempel:

• Ikke klatre eller bære tunge gjenstander.
• Bøy ikke ofte opp og ned fordi det vil bremse blodet til hjernen, forårsake svimmelhet, lett å falle. 
• Ikke sett deg ned og reis deg for plutselig.
• Blodet vil sirkulere sakte til bena hvis du sitter med bena i kors og bøyer knærne når du sitter.
• Ikke løft hånden for høyt, stå på en stol for å plukke opp gjenstander ovenfra. 

I løpet av de første 3 månedene må gravide ta seg tid til å hvile

Rutinemessig svangerskapskontroll

Rutinemessig svangerskapskontroll er en nødvendighet når svangerskapet er i de første 3 månedene av svangerskapet. Gravide kvinner bør følge legens avtale for å vite helsestatusen til babyen, overvåke graviditetsindikatorer og umiddelbart oppdage unormale symptomer hos mor og baby. 

Viktige stadier av gravide kvinner må gå for ultralyd som:

• Fosterstadiet er 6 uker for å se fosterhjertet, bekrefte at fosteret utvikler seg bra.
• I løpet av 12-ukersperioden, mål lyset på baksiden av nakken for å umiddelbart oppdage kromosomavvik som diafragmatisk degenerasjon, Downs sykdom , ...

Rutinemessige svangerskapskontroller for gravide er svært viktig

Vær forsiktig når du har sex de første 3 månedene

Å begrense sex i de første 3 månedene av fosteret er også en trygg måte å holde svangerskapet på i de første 3 månedene. Ifølge noen meninger kan gravide ha sex i løpet av de første 3 månedene av fosteret hvis kroppen er stabil og sunn.

Imidlertid er det noen tilfeller som må avstå fra sex hvis det er noen tegn som: Å ha en historie med spontanabort eller være i fare for spontanabort, uforklarlige vaginale blødninger

Avstå fra sex de første 3 månedene i noen tilfeller

Ovennevnte er noen måter å holde svangerskapet i de første 3 månedene som gravide mødre bør referere til og søke for å få et sunt svangerskap, fosteret er supplert med tilstrekkelig næring for god utvikling og den gravide er i godt humør. .