Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Omtrent 70 % av kroppsvekten vår er vann. Vann spiller en ekstremt viktig rolle i alle kroppsfunksjoner fordi det er tilstede i nesten alle organer. Hvorav hjernen og hjertet er 73 % vann og lungene er omtrent 83 %. Hud inneholder 64%, muskler og nyrer er 79%, og bein er 31%. På grunn av påvirkningen av vann på kroppen, blir vi ofte foreslått å drikke omtrent 8 glass vann om dagen. Dette regnes som det "gyldne snitt" for alle. Men i virkeligheten må du drikke vann i samsvar med kroppens behov.
Å drikke nok vann hjelper kroppen til å jobbe mer fleksibelt.
Faktorer som påvirker hvor mye vann du trenger
Det er mange faktorer som påvirker hvor mye vann du trenger hver dag, inkludert:
Kjønn og alder: I ulike aldre trenger kroppen ulik mengde vann. I likhet med det mellom menn og kvinner, er det også passende vannstander.
Vekt: Voksne har en høyere kroppsmasseindeks (BMI), så det er mer sannsynlig at de blir dehydrert. Overvektige menn og kvinner har en lavere prosentandel vann enn magre mennesker. I tillegg til å drikke vann for å holde kroppen hydrert, hjelper det deg også å gå ned i vekt.
Miljø: Bor i et område med høye temperaturer, vil varmt vær kreve mer vann. Omvendt, folk som bor i nærheten av havet eller havet, hvor luftfuktigheten er høyere, vil kroppen trenge mindre vann.
Trening: Folk som må trene regelmessig vil svette mer enn folk som sitter på jobb, så de må også gi en høyere mengde vann enn andre for å kompensere for vanntapet under trening trening, trening.
Folk som trener regelmessig trenger å drikke mye vann for å gjøre opp for mangelen.
I tillegg til de ovennevnte faktorene kan spesielle forhold ikke ignoreres, for eksempel:
Kvinner som er gravide eller ammer: Under graviditet indikerer studier at kvinner bør drikke mer vann enn vanlig.
Generell helsetilstand: Sykdommer som feber eller diaré fører til at kroppen mister vann raskere enn vanlig. I disse tilfellene spiller det å drikke mer vann en viktig rolle for å forhindre dehydrering.
Hvordan beregne hvor mye vann kroppen din trenger hver dag
Hvis du midlertidig ignorerer målet på 8 kopper vann om dagen, er det en bedre måte for deg å vite hvor mye vann kroppen din egentlig trenger hver dag.
Mengden vann du trenger å drikke hver dag = vekten din (Kg) x 0,033
Etter å ha beregnet mengden vann, må du lage en plan for å møte nok vann til kroppen din. Du kan bruke apper som minner deg på å drikke vann, eller lage et notat av tiden du drikker vann og feste det der du vanligvis holder øye med det. For eksempel, å våkne opp hver morgen med 1-2 kopper vann på tom mage vil bidra til å eliminere giftstoffer i kroppen, samt øke hastigheten på stoffskiftet, fylle på med energi for kroppen å starte en ny dag, sunnere .
En ting du må huske på er at det er mange faktorer som påvirker hvor mye vann du trenger å drikke hver dag. Det viktigste er at du må lytte til hva kroppen din sier.
Produkter som kan erstatte vann
Hvis du føler deg kjedelig å drikke klare, luktfrie og smakløse glass vann hele dagen, kan du hjelpe appetitten bedre ved å gi vann gjennom frukt og grønnsaker som inneholder mye vann. For eksempel inneholder vannmeloner, appelsiner og agurker mer enn 80 % vann. Supper, supper og andre drikker som kaffe og te kan også legge til vann til kostholdet ditt.
Supper og supper bidrar også til å gi vann til kroppen.
Men ifølge eksperter er det ingenting bedre enn rent vann for kroppen. Så prøv å bygge opp en vane med å drikke vann hver dag.
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen, men å drikke vann til enhver tid har også en betydelig innvirkning på helsen. La oss se om du drikker vann om kvelden før du legger deg, hvordan kroppen din vil reagere.
Overføringstidspunktet er en ideell tilstand for influensaviruset som får forkjølelse til å utvikle seg og spre seg, lesere kan bruke noen av følgende essensielle oljer for å forhindre sykdom.
Hvordan velge riktig tea tree olje for barn? Hvor kan man kjøpe kvalitets cajeput olje dynket i komprimerte knoller? La oss ta en titt på opplevelsen av å velge å kjøpe cajeput eterisk olje nedenfor.
Endometriose er en smertefull tilstand som rammer mer enn 11 % av kvinnene i alderen 15-44 år. Det er også en sykdom som tar mange år å bli diagnostisert.
Kan strumapasienter spise salat? Hvilke matvarer bør unngås når du lider av struma? Følg artikkelen nedenfor for å lære mer om ernæring for strumapasienter.
Er det noen bivirkninger av å ta slankepiller? Se den følgende artikkelen for mer informasjon om bivirkningene av denne metoden.
Vedvarende og hyppige morgenkramper kan være et alvorlig tegn som må sjekkes. Her er 8 årsaker til magesmerter etter oppvåkning som du bør vurdere.
Erektil dysfunksjon kan kureres og hvilken livsstil som trengs for å forbedre sykdommen er et vanlig spørsmål blant menn med erektil dysfunksjon. Den følgende artikkelen vil gi nyttig informasjon for å hjelpe pasienter med å forbedre tilstanden.
Midlertidig erektil dysfunksjon er ikke et nytt konsept for menn. Denne sykdommen kan kureres, men hvis den ikke oppdages tidlig, er det en risiko for impotens.
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Søvn spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av barn, og hjelper hjerneceller med å utvikle seg rett i hver søvn. Imidlertid forårsaker søvnforstyrrelser hos spedbarn hodepine for foreldrene. La oss lære om denne sykdommen gjennom artikkelen nedenfor.
