Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen, men å drikke vann til enhver tid har også en betydelig innvirkning på helsen. La oss se om du drikker vann om kvelden før du legger deg, hvordan kroppen din vil reagere.
Hvordan og når du skal drikke vann er like viktig som hvor mye vann du drikker hver dag . Vi hører ofte mye om fordelene med å drikke vann om morgenen når vi våkner, så hva med å drikke om natten før vi legger oss? La oss se på fordeler og ulemper med å drikke vann før sengetid!
1. Bedre temperaturkontroll
Hvis du alltid slenger og snur på fordi du føler at kroppen din er for kald eller for varm, vil kanskje et glass vann før sengetid hjelpe deg.
Drikkevann holder kroppen på normal temperatur.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention hjelper drikkevann med å holde kroppens temperatur på et normalt nivå. Når du er dehydrert, er det mer sannsynlig at du føler deg for kald eller for varm. Drikk litt varmt vann for å slappe av om kvelden.
2. Gjør huden lysere
Føler du at huden din blir nedtonet hver kveld når du kommer hjem fra jobb? Dehydrert hud vil se matt og slapp ut. Våk derfor opp lys hud med et glass vann for å holde huden hydrert og begrense risikoen for tidlig rynkedannelse.
3. Pust lettere
Når de er dehydrert, trekker luftveiene seg sammen og blir smalere, noe som fører til pustevansker. Det vil vekke deg om natten. For å forhindre dette, prøv å drikke et glass vann før sengetid for å holde luftveiene hydrert og utvidet.
Drikk vann for å gjøre det lettere å puste mens du sover.
4. sunnere immunsystem
Å holde den optimale mengden vann i kroppen din vil holde deg frisk, da vann også bidrar til å fjerne bakterier fra systemet. Omvendt, når de er dehydrert, fester bakterier seg til blæren, noe som fører til urinveisinfeksjoner eller andre infeksjoner. Hvis du har glemt å drikke vann i løpet av dagen på grunn av travelhet, fyll opp kroppen med tilstrekkelig mengde vann om kvelden for å unngå sykdom.
5. Reduser stress på hjertet
En av de enkle, men effektive måtene å holde et sunt hjerte på er å drikke nok vann. Hjertet pumper blod til hele kroppen, å drikke nok vann hjelper også blodet å pumpe lettere, og reduserer stress på hjertet.
Er det bra for hjertet å drikke vann før sengetid?
Å drikke vann når som helst på dagen er bra for hjertehelsen. Hvis du føler deg tørst før du sover, betyr det at kroppen din trenger vann. Så ikke nøl med å helle et glass vann med en gang.
6. Gå ned i vekt
Å drikke vann hjelper mye i vekttapprosessen . Dette kan være fordi å holde seg hydrert bidrar til å øke stoffskiftet. Når du er dehydrert, har ikke kroppen nok energi til å forbrenne ekstra kalorier. Så husk å drikke vann hele dagen for å holde stoffskiftet ditt i gang.
Fører det til vektøkning å drikke vann før sengetid?
Selv om vedlikehold av vann i løpet av dagen støtter vekttap, kan hvis du drikker vann før sengetid indirekte føre til vektøkning. Dette er fordi vann vil forstyrre søvnen.
Søvnen blir avbrutt
Selv om vann har mange fordeler, kan vi ikke ignorere en stor ulempe ved å drikke vann før sengetid, som forstyrrer søvnen. Når du drikker vann før du legger deg, er det mer sannsynlig at du må våkne midt på natten for å gå på do. Selv om det å våkne 1-2 ganger på det tidspunktet kanskje ikke virker som en stor sak, kan det ødelegge helsen vår hvis denne tilstanden vedvarer i lang tid.
Ifølge National Sleep Foundation har personer som ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet økt risiko for kroniske hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme og depresjon . Søvn er svært viktig for å gjenopprette helsen og reparere muskler og organer.
Å drikke vann før sengetid kan forstyrre søvnen.
Beste tiden å drikke vann?
Du kan drikke vann når som helst på dagen, inkludert før du legger deg, så lenge det ikke forstyrrer søvnen din.
Men hvis drikkevann før sengetid fører til at du våkner midt på natten for å gå på do, bør du slutte å drikke vann 1-2 timer før du legger deg. Kroppen til alle er forskjellig, så vær oppmerksom. Lytt til hva kroppen din vil si.
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen, men å drikke vann til enhver tid har også en betydelig innvirkning på helsen. La oss se om du drikker vann om kvelden før du legger deg, hvordan kroppen din vil reagere.
Det finnes mange metoder for å lette hele kroppen som å bade, bruke kosmetikk, men den mest effektive og sikreste er fortsatt å supplere med mat som hjelper til med å bleke kroppen naturlig. I denne artikkelen vil jeg introdusere deg hva du skal drikke for å bleke hele kroppen mest effektivt.
CT koronar angiografi er en viktig avbildningsmetode i behandlingen av hjerte- og karsykdommer, spesielt koronarsykdom. Denne testen gjøres for å sjekke om en koronararterie er blokkert.
Man kan si at infeksjon med hundesluk på hjernen er en farlig sykdom for folk som har det. Sykdommen utvikler seg ofte stille, tegnene er ikke spesifikke, noe som gjør det enkelt for pasienter å ignorere, så det er vanskelig å oppdage. Så hva er symptomene på hundesluk på hjernen?
Vanen med å sykle hver dag er veldig bra for kropp og helse. Det er imidlertid ikke alle som vet fordelene med sykling. La oss ta en titt på 8 fordeler med å sykle hver dag og veilede til riktig sykling!
Hvordan vite om det er et fremmedlegeme i babyens øre? Hvordan vite om det er et fremmedlegeme i babyens øre og hvordan du håndterer denne situasjonen, er hovedinformasjonen i denne artikkelen.
Blant blodprøver er GOT-testen en av de kjente metodene. GOT-indeksen gjenspeiler en rekke problemer med leverfunksjon og menneskekroppen. Så hva er GOT-indeksen? Finn ut mer i artikkelen nedenfor.
Arret på benet gjør deg selvbevisst når du har på deg dine vakre favorittkjoler. Artikkelen vil foreslå deg 7 måter å skjule arr på bena når du bruker skjørt uten å bekymre deg for å avsløre arr.
Overføringstidspunktet er en ideell tilstand for influensaviruset som får forkjølelse til å utvikle seg og spre seg, lesere kan bruke noen av følgende essensielle oljer for å forhindre sykdom.
Hvordan velge riktig tea tree olje for barn? Hvor kan man kjøpe kvalitets cajeput olje dynket i komprimerte knoller? La oss ta en titt på opplevelsen av å velge å kjøpe cajeput eterisk olje nedenfor.
Endometriose er en smertefull tilstand som rammer mer enn 11 % av kvinnene i alderen 15-44 år. Det er også en sykdom som tar mange år å bli diagnostisert.
