Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen, men å drikke vann til enhver tid har også en betydelig innvirkning på helsen. La oss se om du drikker vann om kvelden før du legger deg, hvordan kroppen din vil reagere.
Hvordan og når du skal drikke vann er like viktig som hvor mye vann du drikker hver dag . Vi hører ofte mye om fordelene med å drikke vann om morgenen når vi våkner, så hva med å drikke om natten før vi legger oss? La oss se på fordeler og ulemper med å drikke vann før sengetid!
1. Bedre temperaturkontroll
Hvis du alltid slenger og snur på fordi du føler at kroppen din er for kald eller for varm, vil kanskje et glass vann før sengetid hjelpe deg.
Drikkevann holder kroppen på normal temperatur.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention hjelper drikkevann med å holde kroppens temperatur på et normalt nivå. Når du er dehydrert, er det mer sannsynlig at du føler deg for kald eller for varm. Drikk litt varmt vann for å slappe av om kvelden.
2. Gjør huden lysere
Føler du at huden din blir nedtonet hver kveld når du kommer hjem fra jobb? Dehydrert hud vil se matt og slapp ut. Våk derfor opp lys hud med et glass vann for å holde huden hydrert og begrense risikoen for tidlig rynkedannelse.
3. Pust lettere
Når de er dehydrert, trekker luftveiene seg sammen og blir smalere, noe som fører til pustevansker. Det vil vekke deg om natten. For å forhindre dette, prøv å drikke et glass vann før sengetid for å holde luftveiene hydrert og utvidet.
Drikk vann for å gjøre det lettere å puste mens du sover.
4. sunnere immunsystem
Å holde den optimale mengden vann i kroppen din vil holde deg frisk, da vann også bidrar til å fjerne bakterier fra systemet. Omvendt, når de er dehydrert, fester bakterier seg til blæren, noe som fører til urinveisinfeksjoner eller andre infeksjoner. Hvis du har glemt å drikke vann i løpet av dagen på grunn av travelhet, fyll opp kroppen med tilstrekkelig mengde vann om kvelden for å unngå sykdom.
5. Reduser stress på hjertet
En av de enkle, men effektive måtene å holde et sunt hjerte på er å drikke nok vann. Hjertet pumper blod til hele kroppen, å drikke nok vann hjelper også blodet å pumpe lettere, og reduserer stress på hjertet.
Er det bra for hjertet å drikke vann før sengetid?
Å drikke vann når som helst på dagen er bra for hjertehelsen. Hvis du føler deg tørst før du sover, betyr det at kroppen din trenger vann. Så ikke nøl med å helle et glass vann med en gang.
6. Gå ned i vekt
Å drikke vann hjelper mye i vekttapprosessen . Dette kan være fordi å holde seg hydrert bidrar til å øke stoffskiftet. Når du er dehydrert, har ikke kroppen nok energi til å forbrenne ekstra kalorier. Så husk å drikke vann hele dagen for å holde stoffskiftet ditt i gang.
Fører det til vektøkning å drikke vann før sengetid?
Selv om vedlikehold av vann i løpet av dagen støtter vekttap, kan hvis du drikker vann før sengetid indirekte føre til vektøkning. Dette er fordi vann vil forstyrre søvnen.
Søvnen blir avbrutt
Selv om vann har mange fordeler, kan vi ikke ignorere en stor ulempe ved å drikke vann før sengetid, som forstyrrer søvnen. Når du drikker vann før du legger deg, er det mer sannsynlig at du må våkne midt på natten for å gå på do. Selv om det å våkne 1-2 ganger på det tidspunktet kanskje ikke virker som en stor sak, kan det ødelegge helsen vår hvis denne tilstanden vedvarer i lang tid.
Ifølge National Sleep Foundation har personer som ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet økt risiko for kroniske hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme og depresjon . Søvn er svært viktig for å gjenopprette helsen og reparere muskler og organer.
Å drikke vann før sengetid kan forstyrre søvnen.
Beste tiden å drikke vann?
Du kan drikke vann når som helst på dagen, inkludert før du legger deg, så lenge det ikke forstyrrer søvnen din.
Men hvis drikkevann før sengetid fører til at du våkner midt på natten for å gå på do, bør du slutte å drikke vann 1-2 timer før du legger deg. Kroppen til alle er forskjellig, så vær oppmerksom. Lytt til hva kroppen din vil si.
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen, men å drikke vann til enhver tid har også en betydelig innvirkning på helsen. La oss se om du drikker vann om kvelden før du legger deg, hvordan kroppen din vil reagere.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
