6 matvarer som kan være årsaken til høye kolesterolnivåer
Høyt kolesterol er bevist å være den ledende årsaken til hjertesvikt, så vel som en kilde til mange farlige sykdommer. Mettet fett
Hvor ille er lavt kolesterol?
Kolesterol er en komponent i blodlipider, og hvis denne indeksen er høy, kan det gi dårlige helseeffekter. Men hva om lavt kolesterol er dårlig? Følgende artikkel vil hjelpe deg å finne ut av dette!
Kolesterol er en komponent i blodlipider, det er involvert i syntesen av vitamin D, noen hormoner og støtter funksjonen til nervefibercellemembraner. Vi vet alle at hvis kolesterolindeksen er høy, vil det føre til betydelige helseeffekter. Så hva er effekten av lavt kolesterol? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Hvilket kolesterolnivå anses som lavt?
Av natur vil ikke kolesterol løse seg opp i vann, så det må være bundet til proteiner for å danne lipoproteiner for å bevege seg i blodet. Kolesterol er klassifisert i to typer: low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL). I tillegg er LDL også kjent som dårlig kolesterol fordi det har evnen til å tette blodårer og HDL er også kjent som godt kolesterol fordi det har evnen til å transportere LDL fra blodet til leveren for å bli brutt ned og eliminert fra kroppen kropp.
Hvilket kolesterolnivå anses som lavt?
Normalt vil blodkolesterolnivået anses som normalt hvis de faller innenfor følgende grenser:
- Totalt kolesterol <>
- HDL-indeks ≥ 60mg/dL
- LDL-indeks <>
Imidlertid kan denne grensen fortsatt variere avhengig av ulike faktorer som rase, kjønn og alder. Derfor er det vanskelig å bestemme den nøyaktige grensen for lavt kolesterol. Men hvis totalt kolesterol < 120mg/gl="" or="" only="" number="" ldl="">< 40mg/dl="" then="" it="" yes="" can=" " be="" see="" is="" very="">
Hvor ille er lavt kolesterol?
Vi vet alle at høyt kolesterol i blodet kan forårsake helserisiko som å øke risikoen for koronar hjertesykdom, hjerneslag eller hjerneslag. Derfor er et lavt kolesterol vanligvis mer gunstig for helsen.
Men faktisk, hvis det totale kolesterolet eller LDL-kolesterolet er for lavt over lang tid, kan det føre til noen dårlige effekter på kroppen som:
- Forstyrrer aktiviteten til celler, spesielt nerve- og kjønnsceller.
- Redusert hormonproduksjon i kroppen.
- Øker risikoen for hemorragisk slag og infeksjoner, kreft.
- Øker risikoen for angst, depresjon eller kan forårsake hukommelsestap , demens.
- Hvis kolesterolnivået under svangerskapet er for lavt, kan det øke risikoen for for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt hos gravide.
Hvor ille er lavt kolesterol?
Dermed kan man se at lavt kolesterol også er en tilstand som bør tas vare på og overvinnes fordi hvis den ikke oppdages i tide, kan den forårsake mange alvorlige helseeffekter.
Symptomer på personer med lavt kolesterol
Vanlige symptomer på lavt kolesterol er depresjon og angst, spesifikt føler pasienten seg ofte frustrert og pessimistisk; alltid føle deg engstelig, usikker og rastløs inni deg; mental forvirring, problemer med å konsentrere seg og ta avgjørelser; humørsvingninger, eksitabilitet; tap av matlyst, tap av matlyst og ofte søvnløshet over lengre tid.
Hvis du føler at kolesterolnivået ditt synker eller opplever noen av symptomene ovenfor, bør du umiddelbart søke legehjelp. Leger kan bestille blodprøver for å kunne gjøre de mest nøyaktige konklusjonene om tilstanden din.
Depresjon og angst kan være symptomer på personer med lavt kolesterol
Hvordan øke kolesterolnivået?
Foreløpig er det ingen medisiner som kan øke totalkolesterolet. Når det gjelder HDL (godt kolesterol), kan blodnivået økes ved å ta statiner. Imidlertid kan dette stoffet forårsake uønskede bivirkninger, så kontakt legen din før du bruker det.
Selv om det vil være vanskelig å øke kolesterolet som ønsket, kan du fortsatt holde kolesterolnivået på et stabilt nivå ved noen av følgende tiltak:
- Bygg et fornuftig kosthold: Bør begrense inntaket av rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt, meieriprodukter for å redusere mengden mettet fett. Øk samtidig inntaket av fiberrik mat som grønne grønnsaker, frukt ... og mat rik på omega-3 som laks, makrell, sild, valnøtter, havregryn, chiafrø ...
- Oppretthold en sunn vekt: Dette vil bidra til å øke mengden godt kolesterol i kroppen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
- Begrens alkoholbruk: Å drikke et moderat glass hvitvin om dagen kan øke HDL-nivået. Men dette anbefales ikke fordi å drikke for mye kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesvikt og hjerneslag.
- Ikke røyk: Dette vil hjelpe nivået av HDL-kolesterol i blodet til å bli betydelig forbedret, og også bidra til å forbedre lungefunksjonen, blodtrykket, hjertefrekvensen betydelig.
- Trening: Å opprettholde en regelmessig treningsrutine på ca. 20-30 minutter om dagen fremmer ikke bare helsen, men bidrar også til å forhindre fedme , senker skadelige LDL-nivåer og øker HDL-fortjenesten.
Kort sagt, lavt eller høyt kolesterolnivå er ikke bra for helsen. Derfor er det nødvendig å regelmessig overvåke kolesterolnivået, kombinert med en vitenskapelig livsstil for å sikre den beste helsen. Forhåpentligvis vil delingen ovenfor om hvor lavt kolesterol er dårlig hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap!
Hvor ille er lavt kolesterol?
Kolesterol er en komponent i blodlipider, og hvis denne indeksen er høy, kan det gi dårlige helseeffekter. Men hva om lavt kolesterol er dårlig? Følgende artikkel vil hjelpe deg å finne ut av dette!
Reduser kolesterol naturlig, forebygge hjerte- og karsykdommer
Senk kolesterolet ditt med disse enkle naturlige metodene for å forhindre hjertesykdom. Med følgende metoder trenger du ikke lenger bekymre deg for høyt kolesterolnivå. Kolesterol
Laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å helbrede raskt?
Valg av mat og bruk under laryngitt hjelper også pasienter med å redusere symptomene raskt. Så når du har laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å bli bedre raskt er det du bør vite. Fordi disse matvarene ikke bare bidrar til å forbedre symptomene, men hjelper også pasienter med å øke motstanden.
Hvordan behandle elektriske brannskader og notatene du trenger å vite
Elektriske brannskader oppstår når en elektrisk strøm går gjennom kroppen eller klærne som potensielt kan forårsake brann. Elektrisitet omdannes til varme i kroppen, og forårsaker termiske forbrenninger. Så hvordan behandle elektriske brannskader? Hva bør man huske på under behandlingen?
Vet du: Hva er årsaken til basedows struma?
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Farlige infeksjonssykdommer er vanlige om sommeren
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergi mot vann: Manifestasjoner og effektiv forebygging
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Svar på spørsmålet: Er det bra å drikke kokosvannallergi?
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.
Hva er nåleslag førstehjelp? Bør det gjøres eller ikke?
Nåleslag førstehjelp er en av de eldste metodene for førstehjelp overlevert i folklore. Så hva er den faktiske effektiviteten til denne metoden?
Hva å spise og hva å avstå fra sår hals for raskt å komme seg fra sykdommen?
Kosthold spiller en viktig rolle for å støtte helingsprosessen, spesielt ved sår hals – et område som kommer i direkte kontakt med mat og drikke. Så hva du skal spise og hva du skal avstå fra sår hals for raskt å komme seg fra sykdommen, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Hvordan våkne tidlig for å ønske velkommen til en ny dag full av energi
Er det virkelig så vanskelig å våkne tidlig som du tror? Endre deg selv med måter å stå opp tidlig i dag for å føle positiviteten fra livet!
Effektiv tannpleie med Thai Duong urtetannkrem
En lyse, sunne tenner vil gi deg mer selvtillit. Så har du hørt om Thai Duong urtetannkrem? Den er veldig effektiv og egnet for sensitive tenner,...