Hva skal man drikke for knesmerter?

Knesmerter er et vanlig smerteproblem, med mange forskjellige årsaker. Selv om bruk av medisiner kan bidra til å kontrollere smerte for pasienter, hjelper pasienter med å forbedre motorisk funksjon og leve. Et sunt kosthold kan imidlertid også fremme raskere restitusjon. Så hva bør du drikke for knesmerter? La enFamilyToday-blogg avklare dette problemet!

Knesmerter er et vanlig problem i dag, vanlig i alle aldre. Pasienten kjenner mye smerte i kneet og har ofte sterke smerter ved kraftig aktivitet. Kneleddet er sammensatt av mange deler, og spiller en spesielt viktig rolle i å støtte kroppen. Dette er imidlertid en del som er svært utsatt for skader. Når kneet er skadet kan det lett føre til betennelse, stivhet, smerter og nedsatt bevegelighet.

Derfor, i tillegg til å ha et godt treningsprogram, hjelper maten du spiser også å støtte kneproblemene dine. For å beskytte funksjonen til denne delen godt, uten å påvirke bevegelsen og evnen til å gå, er hva du skal drikke for knesmerter et spørsmål om forståelse og forståelse.

Hvilken ernæring er bra for knesmerter?

Knesmerter er et vanlig problem i dag, vanlig i alle aldre

Knesmerter kan reverseres og smertelindring er mulig dersom pasienter endrer treningsvaner, levevaner og daglige kosthold. Pasienter bør regelmessig utøve milde idretter med sin lidenskap som: Svømming, sykling, turgåing... for å øke stoffskiftet, hjelpe kroppen til å bli mer smidig. Spesielt hvis pasienten er overvektig eller overvektig , må pasienten endre kostholdet for å være sunn, rik på naturlige vitaminer, begrense fett, legge til grønnsaker, frukt osv. Produkter spiller en stor rolle i å utløse smerteoppblussing eller til og med redusere effektiviteten av medisiner mot knesmerter.

Ernæring spiller en viktig rolle i behandlingen av knesmerter

Hva skal man drikke for knesmerter?

Pasienter med knesmerter på grunn av mange forskjellige årsaker bør bygge en sunn, vitenskapelig diettmeny, inkludert mat som forbedrer ernæring for bein, ledd, muskler... for å hjelpe kroppen med å bekjempe betennelser. Her er drikkene som bør tilsettes daglig for å redusere symptomene på knesmerter, hevelse og betennelse:

Melk

Meieriprodukter, spesielt i melkegruppen med lavt fettinnhold, kan være gunstig for personer med knesmerter fra kneleddgikt og personer med knevæske. I tillegg anbefales tilsetning av melk til den daglige menyen av leger fordi det bidrar til å redusere sannsynligheten for beinbrudd på grunn av osteoporose. Næringsstoffene i melk nevnes ofte som:

• Melk inneholder 18 av 22 essensielle næringsstoffer for kroppen, inkludert: Kalsium , fosfor og vitamin D... bra for bein- og leddsystemet.
• Stanol og sterol: Meieriprodukter inneholder steroler og stanoler, som er nyttige for personer med knesmerter, kneleddgikt. Dessuten kan disse stoffene bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.
• Vitamin D og kalsium: For lettmelk gir yoghurt og ost høye nivåer av vitamin D og kalsium, som kan støtte sterkere bein. Derfor kan vitamin D- inntak gjennom melk og meieriprodukter, kombinert med regelmessig og sikker eksponering for morgensolen av pasienter, effektivt støtte smertelindring og forbedre funksjon.mobilitet for personer med knesmerter.

Knesmerter bør drikke melk for å supplere kalsium for bein og kneledd

Grønn te

En god drink som grønn te vil bidra til effektivt å forhindre kronisk betennelse. Grønn te er rik på anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper. Vitamin D i grønn te har en spesiell rolle i å hjelpe pasienter med knesmerter. Polyfenoler i grønn te kan forhindre betennelse, hevelse, bidra til å beskytte brusk og redusere kneartrose effektivt. I tillegg kan antioksidantene i grønn te bidra til å beskytte hjertet . Du bør imidlertid bruke grønn te med måte for å unngå misbruk, fordi koffeinen i grønn te kan gjøre deg søvnløs.

Grønn te vil bidra til effektivt å forhindre knebetennelse

Frukt- og grønnsaksjuice inneholder naturlig fiber og vitaminer

Vanen med å drikke juice fra en rekke ulike frukter og grønnsaker kan effektivt redusere knesmerter og bidra til å kurere kneartrose, tørre kneledd som fører til hevelse og betennelse. Fytokjemiske forbindelser som finnes i planter bidrar til å beskytte dem mot mugg, insekter eller annet som kan skade planten. For mennesker er dette en betegnelse på fytokjemikalier som kan være til nytte for oss, og bidra til å forebygge kroniske sykdommer.

Blant de fytokjemiske forbindelsene er en gruppe stoffer kalt polyfenoler som finnes i jordbær og kirsebær... Diett supplert med polyfenoler fra drikker som jordbærjuice, kirsebærjuice... kan bremse vekstprogresjonen av knesmerter gjennom reduksjon av betennelse og brusknedbrytning . I tillegg inneholder juicene fra grønne grønnsaker generelt store mengder vitaminer og fiber som bidrar til å styrke immunforsvaret og har antioksidanter. Disse fruktjuicene, grønne grønnsaker inneholder naturlig fiber og vitaminer, bidrar til å redusere symptomene på knesmerter effektivt som følger:

• Drikker med høyt vitamininnhold som: Juice fra brokkoli, gulrøtter, tomater, squash...
• Spesielt mørkegrønne grønnsaksjuicer som grønnkål , selleri ... inneholder store mengder vitamin K, som forebygger bein- og leddsykdommer, knesmerter.
• Fruktjuicer fra bær og sitrus som appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner etc. inneholder store mengder vitamin C, som er bra for immunforsvaret og betennelsesdempende.
• Bananjuice er også rik på kalium og magnesium, som bidrar til å støtte vitamin D-metabolismen, som bidrar til å aktivere kalsiumabsorpsjon i beinene.
• Kiwijuice inneholder en stor mengde kalium og vitamin K som bidrar til å forbedre beinhelsen.

Fruktjuice har mange naturlige vitaminer som er gode for å fremskynde utvinningen av knesmerter

Knesmerter bør begrense hva du skal drikke?

For å hjelpe raskere utvinning fra knesmerter, bør du begrense følgende matvarer:

• Sukker: Kroppen lastet med mye sukker vil gå opp i vekt raskt, økende trykk på kneet, i tillegg vil sukker utløse frigjøring av celler involvert i den inflammatoriske responsen, noe som gjør smerten verre.
• Salt: For mye salt i kroppen forverrer knesmerter. I tillegg inneholder i bearbeidet mat som: tørrmat, hermetikk ... ofte svært høyt saltinnhold, som lett kan forårsake vannopphopning i kroppen.
• Fett: Fett som vanligvis finnes i matvarer er faktorer som fremmer betennelse som gjør knesmerter verre.
• Alkohol: Pasienter bør begrense alkohol, øl og unngå røyking fordi alkohol kan forårsake bivirkninger når de tar medisiner mot knesmerter.