Hva er normalt blodtrykk?

Normalt blodtrykk diagnostiseres basert på to målinger fra de systoliske og diastoliske blodårene. Der tallet foran er trykkmålingsindikatoren

Normalt blodtrykk diagnostiseres basert på to målinger fra de systoliske og diastoliske blodårene. Der fronttallet er avlesningen av det systoliske trykket (trykket i arteriene) når hjertet slår, baktallet er målingen av det diastoliske trykket (trykket i arteriene) når hjertet er i ro mellom slagene. slå tider.

Forhold for blodtrykk

• Normalt blodtrykk: systolisk (maksimalt) blodtrykk mindre enn 120 mmHg og diastolisk (minimum) blodtrykk mindre enn 80 mmHg.
• Høyt blodtrykk: systolisk blodtrykk på 140 mmHg eller høyere eller diastolisk blodtrykk på 90 mmHg eller høyere.
• Prehypertensjon: Systolisk blodtrykk mellom 120-139 mmHg eller diastolisk blodtrykk mellom 80-89 mmHg. Denne verdien er et sted mellom normalt og høyt blodtrykk.
• Lavt blodtrykk: systolisk mindre enn 90 mmHg eller 25 mmHg lavere enn normalt.

Dette er gjennomsnittlig antall blodtrykkstilstander. Men i hver alder, på grunn av ulik helse, vil disse indikatorene også være forskjellige. Men et normalt og trygt blodtrykk for alle er mindre enn 120/80. Følgende er spesifikke retningslinjer for anbefalte blodtrykksavlesninger for hver aldersgruppe:

Standardtabell over blodtrykksindeks i alle aldre

Hvordan holde blodtrykket stabilt

Etter å ha bestemt alderen din og referert til indeksen ovenfor, kan du enkelt finne ut om blodtrykket ditt er normalt, høyt eller lavt blodtrykk. Men denne indeksen kan øke eller redusere avhengig av helsetilstanden til hver person. Følgende tips vil hjelpe deg å holde blodtrykket så stabilt som mulig.

• Regelmessig trening: hjelper blodårene i kroppen å utvides, hjelper blodsirkulasjonen, bekjemper blodtrykksrelaterte sykdommer.
• Vekttap: å alltid holde en moderat vekt vil begrense dannelsen av kolesterol i blodet som forårsaker høyt blodtrykk.
• Spis et balansert, sunt kosthold: hvert måltid bør gi en rekke vitaminer og næringsstoffer som er bra for hjertet og beskytter blodårene. Du kan konsultere legen din om å bygge et fornuftig kosthold for å forhindre blodtrykk.
• Juster saltinntaket: Kroppen trenger bare å absorbere ca 6g salt per dag. Spesielt hermetikk og hurtigmat er ofte svært høy i salt, så du bør også begrense dem. Saltforbruk kan forårsake høyt blodtrykk. Legg i stedet til mer mat som inneholder kalium, som bananer, søtpoteter, grønne bladgrønnsaker, ..
• Slutt å bruke skadelige stoffer: alkohol og tobakk regnes som helsegudene, i tillegg til å skade leveren, lungene og noen andre indre organer, får disse to stoffene også kroppens blodtrykk til å stige.

Trenger å overvåke blodtrykket regelmessig for å beskytte helsen

I tillegg til normalt blodtrykk, i to tilstander med høyt blodtrykk og lavt blodtrykk , er høyt blodtrykk mye farligere fordi det kan forårsake hjertesvikt, nyresvikt, redusert forventet levealder osv. Normalt blodtrykk er også for å unngå risiko for å forårsake høyt blodtrykk, som fører til uforutsigbare komplikasjoner. Vi bør regelmessig sjekke blodtrykket vårt for å vite helsestatusen vår, samt raskt få behandlingsinstruksjoner når blodtrykket har unormale økninger eller fall.