Hva er løsningen for ryggsmerter ved tunge belastninger?

Ofte er det å løfte og bære tunge gjenstander en av de vanligste årsakene til ryggsmerter. Så hvordan minimere ryggsmerter når du bærer tunge lass? La oss finne ut svaret i denne artikkelen.

Å bære tung last er ofte en vanlig årsak til ryggsmerter og beinrelaterte sykdommer. Denne smerten gjør kroppen sliten og lite fleksibel. Hvis du opplever ryggsmerter når du bærer tunge lass , hvordan unngår og løser du dette problemet? Finn ut her!

Hva forårsaker ryggsmerter når du bærer tunge lass?

Plutselig tunge løft

Ryggsmerter er en vanlig lidelse som oppstår på grunn av at korsryggen og ryggraden bærer mye vekt. Denne tilstanden oppstår vanligvis når sansenerven forgrener seg på baksiden av ryggvirvlene og skivene eller de langsgående leddbåndene bak ryggraden blir irriterte.

Ifølge medisinske eksperter trenger hver bevegelse tid til å forberede seg eller varme opp. Denne tiden hjelper sentralnervesystemet fra hjernen til å kontrollere kroppsfunksjoner som luftveiene, sirkulasjonssystemet og bein til å forberede seg til neste aktivitet. Hvis du ikke er forberedt og plutselig løfter noe tungt, vil kroppen din reagere og trekke seg sammen av seg selv. Leddbånd i ryggraden er overstrukket, og legger press på ryggvirvlene og nervene. Denne muskelsammentrekningen frigjør flere kjemikalier som medierer ryggsmerter.

Plutselige løft av tunge gjenstander kan lett forårsake ryggsmerter

Gjør regelmessig tungt arbeid

For noen jobber som krever hyppige løft av tunge gjenstander, må mange legge mye press på midjen i lang tid. Denne tilstanden skader ryggraden og skivene og kan føre til ryggmargsbrokk eller degenerasjon.

Smerten oppstår først i nerverøttene i kanalen og sprer seg deretter gjennom foramen-krysset mellom ryggvirvlene. Denne smerten kan vare og spre seg til midjen, armene, ... Hvis den ikke behandles i tide, vil denne tilstanden alvorlig påvirke pasientens evne til å bevege seg og leve.

Bære med feil holdning

Ryggsmerter ved bæring av tunge gjenstander kan også skyldes at du ikke bærer riktig posisjon, noe som gjør at personen kjenner stramme ryggmuskler, smerter i korsryggen og smerter ved vending eller vridning. Noen alvorlige tilfeller kan forårsake stiv smerte og manglende evne til å bevege seg fritt, noe som krever hjelp fra andre. 

Hva gjør du når du har vondt i ryggen?

Slappe av

Ved ryggsmerter når du bærer tunge lass, må du slutte å jobbe eller begrense dette for å hjelpe ryggraden til å slappe av. 

For å lindre smerte kan du legge deg på et hardt underlag. Bruk en tynn pute under nakken og en pute under ryggen. Dette vil bidra til å redusere følelsen av ryggsmerter betraktelig slik at du føler deg mer komfortabel.

Ta deg tid til å hvile når du har vondt i ryggen fra å bære tunge belastninger

Massasje, massasje

En effektiv metode for å slappe av og redusere ryggsmerter etter tunge løft er massasje og akupressur . Massasje og skånsom massasje på begge sider av ryggraden i ca. 30 minutter kan bidra til å stimulere akupunkturpunkter, lindre smerter, stivhet og muskelspenninger. I tillegg støtter denne metoden også økt blodsirkulasjon, oppløsning av blåmerker. Men for å oppnå maksimal effekt, må det gjøres riktig og med riktig teknikk.

Metoder for komprimering

For å lindre ryggsmerter forårsaket av tunge løft, kan du bruke en oppvarmingsmetode med en varmtvannspose eller varmt håndkle på det smertefulle området.

Dette bidrar til å myke opp musklene og øke blodsirkulasjonen , slik at smertene gradvis avtar. Varme kompresser er imidlertid kun egnet for smerter de første 24 timene. Etter det bør du bruke et mykt håndkle for å varme isen for å gjøre smertestillende mer effektivt.

Ta smertestillende

Bruk av medisiner er en rask løsning på smertelindring, men anbefales ikke brukt for ofte. Dette er fordi smertestillende midler kan forårsake bivirkninger og påvirke helsen din. Overforbruk av rusmidler kan også skade kroppen og kan gjøre det verre. Når du bruker smertestillende midler, må du konsulteres og foreskrives av legen din for å sikre best mulig sikkerhet og effektivitet.

Du bør bare ta ryggsmertestillende midler etter foreskrevet av legen din

Lær deg hvordan du kan forebygge ryggsmerter når du bærer tunge gjenstander

Tiltak for å forhindre ryggsmerter ved bæring av tunge belastninger inkluderer:

• Du bør bare bære og bære gjenstander med en vekt som passer for din evne.
• Velg en jevn, åpen vei, uten hindringer som for eksempel "jettegryter".
• Hold alltid gjenstanden inntil kroppen, bruk kun musklene og bevegelsene til lårene og armene for å løfte gjenstanden.
• Unngå å lene deg for mye og ikke bruk ryggen til å skyve tunge gjenstander opp.
• Stå tett inntil vekten, senk knærne, spre bena og hold kroppen stødig. Legg merke til å løfte gjenstanden som skal bæres besluttsomt, lett bøying av rygg, hofter og knær. Unngå å bøye seg eller lene deg ned når du løfter tunge gjenstander.
• Unngå å bruke klær som er for trange eller høye hæler, som vil gjøre det vanskelig å bære.
• For lange sylindriske vekter bør en assistent brukes til å bære dem. For runde tunge gjenstander anbefales det å bevege seg ved å rulle i stedet for å bære.

Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg nyttig informasjon for å svare på spørsmål om årsakene til ryggsmerter når du bærer tunge belastninger og hvordan du effektivt kan forbedre symptomene.