Hva er klaustrofobi? Hvordan forbedre dette syndromet?

Klaustrofobien fører ikke bare til at pasienten føler seg kvalt og ukomfortabel når han går inn i et lukket rom, men det kan også forårsake panikk. Dette psykologiske problemet kan påvirke dine daglige aktiviteter og forårsake mange hindringer for din nåværende jobb.

Klaustrofobi er et av de vanlige psykiatriske syndromene som forekommer i alle aldersgrupper. Dette syndromet kan forårsake visse hindringer for pasienten. Det kan være en hindring i jobb, i studier og i dagliglivet. Så hva bør personer med klaustrofobi gjøre for å behandle sykdommen? La oss lære mer om dette syndromet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.

Hva er klaustrofobi?

Klaustrofobi er en fobi som høres absurd ut, men som er vanlig hos mange mennesker. Symptomer på dette syndromet ligner et panikkanfall, men er ikke en form for angstlidelse. For noen mennesker vil klaustrofobi gå over av seg selv, men hos andre kan behandling være nødvendig for å lindre symptomene.

Klaustrofobi er en panikklidelse når man er i et lukket rom

Tegn på klaustrofobi

Når en syk person går inn i et lukket rom eller overfylt sted, vil han eller hun oppleve noen av følgende tegn:

• Skjelvende person;
• Svette;
• Panikk;
• Bekymre;
• Hetetokter;
• hjertebank;
• Kvalme ;
• Kort, overfladisk pust;
• Svimmel;
• Svime av;
• Brystsmerter eller tetthet;
• Flere retninger.

Panikk er et vanlig tegn på klaustrofobi

Disse symptomene kan være milde eller alvorlige avhengig av situasjonen. I tillegg kan du vises noen flere symptomer som:

• Unngå alltid situasjoner som kan skremme deg, for eksempel fly, heiser, tog eller kjøring i rushtiden.
• Finn alltid raskt en avkjørsel før du går inn på et sted.
• Frykt for at døren lukkes av seg selv mens du er i rommet.
• Stå alltid i nærheten av nødutgangen når du er på et overfylt sted.

I tillegg kan klaustrofobi oppstå i situasjoner eller steder som ikke er på listen ovenfor. Du må være oppmerksom på trangheten i plassen avhengig av din personlige mening og alvorlighetsgraden av sykdommen. Alle har ulike behov for personlig plass.

Personer med behov for mer personlig plass vil ofte føle seg ukomfortable når andre mennesker står i nærheten av dem. For eksempel, hvis du vil at andre skal stå 2 meter unna deg, men de står 1 meter unna deg, vil du begynne å få panikk.

Hva forårsaker klaustrofobi?

Til nå er årsaken til klaustrofobi ikke klar, men miljøfaktorer kan ha stor innflytelse. Vanligvis vil dette syndromet begynne å vises i barndommen eller i puberteten.

Klaustrofobi kan oppstå fordi amygdala i hjernen har et unormalt problem, så det kan ikke kontrollere prosessen med å håndtere frykt. Eller dette syndromet er forårsaket av en hendelse som:

• Føler panikk når du flyr.
• Satt fast i overfylt offentlig transport.
• Låses ved et uhell på et lukket sted som et skap, heis, ...
• Straffes ved å være innelåst i et lukket rom som bad, toalett, ...
• Å sitte fast i et lukket rom eller på et overfylt sted i en lengre periode.

I tillegg, når et barn ser sin kjære redd på små og lukkede steder, vil de også bekymre seg og få panikk når de er i slike rom.

Metoder for å kurere klaustrofobi

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (KBT) er en metode som hjelper deg å lære å kontrollere og tenke positivt når du møter en fryktfaktor. Hvis du vet hvordan du skal kontrollere disse tankene, vil du være i stand til å kontrollere panikkatferden din.

Kognitiv atferdsterapi er en måte å hjelpe deg med å lære kontroll

Rasjonell emosjonell atferdsterapi

Rational Emotiv Behavioral Therapy (REBT) er en metode for å hjelpe deg med å styre din egen atferd. Dette er en form for kognitiv atferdsterapi som fokuserer på å finne usunne holdninger, følelser og atferd. Denne terapien bruker teknikker som utfordrer uetiske oppfatninger og får pasienten til å tro på ting som er mer fornuftige og sunne.

Slapp av og visualiser

Terapeuter vil foreslå avslapnings- og visualiseringsstrategier å bruke i tider med panikk eller angst. Disse metodene er ganske enkle som å telle ned fra 10 eller bare se på et fredelig bilde. Du kan gjenvinne fatningen når panikkanfall kommer.

Eksponering for fryktfaktoren

Frykteksponeringsterapi er ganske populær for behandling av angstlidelser og irrasjonelle fryktsyndromer. Du vil måtte håndtere situasjoner som kan utløse klaustrofobi slik at du gradvis kan venne deg til og kontrollere panikkanfallet. Disse situasjonene er fortsatt innenfor trygge grenser, så vær sikker på å gjøre det.

Ta reseptbelagte legemidler

Legen din vil sannsynligvis foreskrive deg noen anti-depressiva eller anti-angst medisiner for å lindre stress og begrense andre fysiske tegn. Disse medisinene vil ofte være ledsaget av psykoterapi.

Reseptbelagte legemidler hjelper til med å lindre stress og begrense andre fysiske tegn

Artikkelen på aFamilyToday Blog har gitt leserne viktig informasjon knyttet til klaustrofobi. Du trenger ikke å prøve å være modig når panikkanfall begynner, alle har en svakhet og denne sykdommen er ingenting å skamme seg over. Hvis du raskt vil forbedre sykdommen, så se etter behandling av sykdommen for raskt å overvinne frykten.