Gjør og ikke gjør for skuldersmerter

Smerter i skuldermuskelen på venstre eller høyre side vil forårsake mange problemer for pasienten i daglige aktiviteter. Mange mennesker er subjektive og forstår ikke riktig om sykdommen, noe som gjør denne tilstanden verre og verre, noe som fører til dårlige helsekomplikasjoner. Så hva er det du må og ikke må gjøre når du har skuldersmerter?

Skuldersmerter er en ganske vanlig tilstand som rammer alle. Det er anslått at rundt 20 % av befolkningen i dag vil oppleve skuldersmerter i løpet av livet.

Hva er skuldersmerter? 

Dette er en tilstand der  skuldersmerter  oppstår bak, foran eller over skulderen når du beveger armen eller skulderen. Noen mennesker opplever også prikking, nummenhet, svakhet og enda verre, en følelse av at skulderleddet glir ut (luksasjon). Pasienten kan føle smerte i høyre skulder eller venstre skulder.

Skulderen er formet som et konveks-alveolar ledd. Skulderen er sammensatt av tre hovedbein: kragebeinet, skulderbladet og humerus. Disse knoklene er tett bundet sammen og holdes sammen av bløtvev som leddbånd, sener, muskler og leddkapsel. Danner derved en komplett blokk som hjelper skulderleddet til å bevege seg fleksibelt forfra og bak for å utføre sirkulære og strekkbevegelser.

Skuldersmerter har mange negative effekter på helsen

I det daglige, dårlige vaner, feil holdning, overdreven skulderbevegelse, skade osv. Over tid vil skulderen bli skadet. Dette er faktoren som reduserer eller mister mobiliteten i skulderleddet. Siden den gang har det gjort det vanskelig for pasienter å "takle" langvarige skuldersmerter.

Årsaker til skuldersmerter

Skuldersmerter kan være forårsaket av følgende forhold:

Rotator cuff senebetennelse

Dette er en tilstand der rotatorcuff-muskelen er delvis eller muligens alle leddbåndene skadet. Du kan identifisere rotator cuff senebetennelse basert på tegn som: Stivhet, kjedelig eller skarp smerte når du hever og senker armen, hevelse foran på skulderen, poppende lyd når skulderleddet er aktivt. . 

Leddgikt eller revmatoid artritt

Revmatoid artritt  (RA) regnes som en kronisk sykdom forårsaket av en autoimmun lidelse i kroppen. Sykdommen kan forårsake leddsmerter og skader i hele kroppen. Symptomer inkluderer: Funksjonstap i ledd, leddsmerter, hevelse og stivhet. 

Dette er også en av årsakene til skuldersmerter. Pasientens skulderledd på dette tidspunktet kan være betent, vanskelig å bevege på grunn av fortykkelse av leddkapselområdet, noe som reduserer leddsmøring. 

Revmatoid artritt forårsaker skuldersmerter

Revet skuldermuskel

Dette er en rift i ett eller flere leddbånd i rotatorcuffen. Derfra forårsaker smerte i skulderen og armen hver gang du løfter hånden eller løfter hånden over hodet.

Skulderluksasjon

Skuldersmerter kan begynne med en forstuet skulder. Dette er en vanlig skulderskade. Pasienter  med skulderluksasjon  vil føle en skarp smerte, hevelse i skulderområdet og kan spre seg nedover armen. Skulderleddet kan ikke bevege seg normalt som før, deformeres eller kan gå av ledd med det blotte øye i alvorlige tilfeller.

Hva å gjøre når skuldersmerter?

Bruk gips for å lindre smerte raskt

For milde skuldersmerter eller mindre skader. Bruk av smertestillende midler vil være den første intervensjonen mange velger. De nåværende typene smertestillende plaster er vitenskapelig utformet av produsenter. I tillegg til god vedheft, langsiktig effektivitet, er medisinske ingredienser også nøye utvalgt for å gi den høyeste effektiviteten når de brukes.

I tillegg til å minimere skuldersmerter, kan de fleste limprodukter påvirke andre områder som: muskelsmerter, leddsmerter, ryggsmerter, smerter i lemmer, nervesmerter eller blåmerker eller forstuing.

Hvis du fortsatt ikke vet hvilket produkt du skal velge når du har dette problemet, så  vil Chi Minh High Joint Paste  for å redusere kroppssmerter og nervesmerter være et godt forslag for deg. Til dags dato har det ikke vært rapportert tilfeller av bivirkninger etter bruk. I tillegg er dette også et produkt som ikke er for kresen å bruke, anbefalt for voksne og barn over 8 år.

Trådpasta av høy kvalitet er godt verdsatt for å lindre skuldersmerter

Oppsøk lege så snart som mulig

Så snart skulderen vises uvanlig smerte. Det er best å oppsøke lege umiddelbart for å bli undersøkt og gitt rettidig intervensjon. Derfra kan du forhindre dårlige risikoer som kan påvirke helsen.

Sunn livsstil med vitenskapelig spising 

Sunn livsstil med et vitenskapelig kosthold. Tilskudd med mat rik på vitaminer og mineraler er en måte å hjelpe kroppens bein- og leddsystem for å holde seg sunt og smidig. Dette bidrar til å effektivt forhindre beinsykdommer. 

Trening, lett trening 

Når du har skuldersmerter på grunn av trening og tung trening bør du begrense og stoppe dette umiddelbart. Beveg i stedet skulderen med milde bevegelser og treningsområde uten skuldersmerter. For kontorarbeidere som sitter lenge, etter hver 1 times sittende, masser forsiktig nakke og skuldre for å redusere smerte.

Kald komprimering 

Slik kan du raskt redusere smertene. Men hvis det ikke er betennelse, bør denne metoden ikke brukes. Påfør kalde kompresser på den smertefulle skulderen i 15-20 minutter, med 2 til 3 timers mellomrom hver gang for å redusere smerte og hevelse. For skuldersmerter eller alvorlig skade er denne metoden lite effektiv.

Når du har skuldersmerter, ikke sitt for lenge

Hva skal man ikke gjøre når skuldersmerter?

• Ikke immobiliser den smertefulle skulderen fullstendig, da det kan forårsake stivhet i skulderleddet, og gjøre smerten verre. 
• Ikke løft hånden høyt, det vil føre til at skulderleddet bærer mer belastning. 
• Ikke overtren, gjør tunge øvelser, ikke fortsett å bære tunge byrder av ømme skuldermuskler. 
• Ikke bøy deg når du sitter eller sitter for lenge. 
• Ikke spis mat som øker smerte og betennelse, spesielt fet mat, hurtigmat, alkohol, øl ...

Skuldersmerter er vanlig, men du bør ikke være subjektiv med denne tilstanden. Spesielt med de medisinske årsakene nevnt ovenfor. Uten rettidig undersøkelse vil det med stor sannsynlighet oppstå dårlige konsekvenser som påvirker bein- og leddsystemet.