Fordeler med vanlig sex

Regelmessig sex har vist seg å forbedre helse, fysisk og mentalt velvære. De som har et vitenskapelig sexliv er generelt sunnere og har mindre risiko for sykdom.

Sex er ikke bare for å opprettholde rasen, men gir også mange praktiske fordeler for helsen. Mange studier har vist at personer som har et sunt sexliv (både menn og kvinner) er sunnere, har lavere risiko for sykdom og lever lenger enn de som mangler eller har uregelmessig sex.

Regelmessig sex har mange store helsefordeler.

1. Stressavlastning

Prosessen med sex stimulerer kroppen til å produsere en trio av lykkelige hormoner : dopamin, endorfin og oksytocin. Spesielt er endorfiner nevrotransmittere som har evnen til å redusere stress, berolige og frigjøre sinnet fra negative tanker. Ikke nok med det, endorfiner bidrar også til følelsen av spenning under sex.

Foruten dopamin, spiller oksytocin også en viktig rolle i å redusere stress i forholdet mellom mann og kone. Kjærlighetshormonet oksytocin skaper tilknytning, empati og harmoni i et forhold mellom to mennesker. Mange studier viser at par med et moderat sexliv er mer sannsynlig å vise intens hengivenhet og mindre kontroversielle enn par som er "kule" om sex.

2. Forbedre søvnkvaliteten

Når man har sex produserer både menn og kvinner hormonet prolaktin, som spiller en viktig rolle i å stabilisere sinnet og skape en følelse av søvnighet. Dessuten hjelper det å tilfredsstille hverandre også med å fjerne slitne tanker, som begge raskt sovner fra.

Å opprettholde sex forbedrer søvnkvaliteten.

De som har et moderat sexliv har ofte mindre sannsynlighet for å få søvnproblemer som søvnproblemer, søvnløshet, oppvåkning midt på natten osv. Forbedret søvn bidrar til å øke hukommelsen, evnen til fokus og redusere risikoen for psykiske problemer. lidelser som: overdreven stress, angstlidelser og depresjon.

3. Forbedre det kardiovaskulære systemet og regulere blodtrykket

Som andre former for fysisk aktivitet, stimulerer sex også kroppen til å frigjøre adrenalin. Dette er stoffet som skaper følelser av spenning, nervøsitet og utålmodighet når man har sex.

Adrenalin har vist seg å overvelde stresshormoner som kortisol og adrenalin. Derved sikres uavbrutt blodsirkulasjon og reduserer trykket på det kardiovaskulære systemet.

4. Styrk immunforsvaret

Noen studier har vist at å opprettholde en moderat frekvens av sex bidrar til å styrke kroppens immunfunksjon. Personer som har sex minst fire ganger i uken har høyere nivåer av IgA-antistoffer (Immunoglobulin A) og hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA) enn de som bare har sex en gang eller til og med ingen sex hver uke.

5. Forbedre fysikken din

Bevegelser under sex har samme evne til å forbrenne energi som trening. I gjennomsnitt forbrenner menn omtrent 3 kcal hvert minutt av sex og kvinner forbrenner omtrent 4 kcal.

Bevegelse under sex kan sees på som en form for hoftemuskeltrening, som bidrar til å tone ryggen og nedre del av magen. Regelmessig seksuell aktivitet bidrar ikke bare til å redusere overflødig fett, men bidrar også til å bygge muskler og gi en sprek kropp.

Å ha sex bidrar til å opprettholde en sprek kropp er ikke forskjellig fra trening.

6. Forbedre fysisk form

Sex kan sees på som en form for fysisk aktivitet med mange fordeler for både kropp og sinn. På den ene siden bidrar regelmessig sex til å styrke muskler, øke fleksibiliteten i bein og ledd og forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. På den annen side stimulerer moderat sex også kroppen til å frigjøre hormoner og nevrotransmittere som øker utholdenheten og reduserer stress.

7. Reduser risikoen for prostatakreft hos menn

En studie fant en sammenheng mellom ejakulasjonsfrekvens og prostatakreftrisiko hos menn. Menn som ejakulerte 21 eller flere ganger i måneden hadde 20 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft enn de som ejakulerte bare fire til syv ganger i måneden. Dette er fordi hormonene og nevrotransmitterne som frigjøres under samleie reduserer risikoen for dysplasi (forstadiet til kreft).

8. Reduser menstruasjonssmerter hos kvinner

Kvinner som er seksuelt aktive 5-7 dager før mensen kan unngå dysmenoré. Sex bidrar til å styrke muskler og øke blodsirkulasjonen til bekkenområdet. Siden den gang er menstruasjonsblodsekresjon mer effektiv og begrenser smerten i livmoren på grunn av overdreven sammentrekninger.

Sex bidrar til å redusere menstruasjonssmerter hos kvinner.

9. Kvinnelig hormonregulering

Over tid har mengden østrogen i kvinnekroppen en tendens til å avta. Denne prosessen kan bremses ved å opprettholde en regelmessig frekvens av samleie. Under samleie frigjør binyrene en del østrogen i blodet for å hjelpe til med å balansere hormonnivået i kvinnekroppen. Dette bidrar til å forbedre fysiologisk funksjon, opprettholde myk hud, bremse aldringsprosessen, forhindre osteoporose , diabetes og andre kroniske sykdommer.

Sex har blitt anerkjent av det vitenskapelige miljøet som å gi mange helsemessige og mentale fordeler. Ha derfor sex med måte (ca. 2-4 ganger i uken) for å forbedre livskvaliteten din.