Fordeler med å drikke elektrolyttvann

Drikkevann som inneholder elektrolytter vil opprettholde en god mengde elektrolytter i kroppen. Det er ikke bare bra for idrettsfolk, men det er bra for alle.

Elektrolytter er mineraler som bærer en elektrisk ladning når de er oppløst i vann. Kroppene våre beholder elektrolytter fra maten og væskene vi tar inn på daglig basis.

Fordeler med å drikke elektrolyttvannElektrolytter er viktige for kroppen.

Hva er elektrolytter?

Ladningsbærende mineraler inkluderer kalium, kalsium og magnesium. De er fordelt over hele kroppen og bruker sin elektriske energi til å støtte vitale kroppsfunksjoner.

Noen av disse viktige funksjonene inkluderer:

  • Balanser vannmengden i kroppen.
  • Balanser pH i kroppen.
  • Flytt næringsstoffer til cellene dine.
  • Flytt avfall ut av cellene dine.
  • Regulerer nerver, muskler, hjerte og hjernefunksjon.
  • Hjelper med å gjenoppbygge skadet vev.

Elektrolytter tapes lett under trening og svette. Derfor anbefales ofte personer som er regelmessig aktive å supplere elektrolytter med elektrolyttmedisiner . Men gitt rollene elektrolytter spiller i kroppen, er det viktig å opprettholde et godt elektrolyttnivå, ikke bare for idrettsutøvere, men for oss alle. Vi trenger elektrolytter for å opprettholde våre daglige aktiviteter som å gå, puste, le og til og med tenke.

Hva er elektrolysert vann?

Som navnet tilsier er elektrolyttvann en drikk tilsatt mineraler som natrium, kalium, magnesium og kalsium. De bidrar til å forbedre hydrering og andre kroppsfunksjoner. Dette vannet er også kjent under andre navn som mineralvann og alkalisk vann.

Her er andre fordeler med å drikke elektrolyttvann, ifølge Times of India.

Forbedre treningsytelsen

Trening får kroppen til å produsere mye svette, som inneholder elektrolytter inkludert natrium, små mengder kalium, kalsium og magnesium. Selv et tap på 1-2 % av kroppsvann har resultert i en reduksjon i styrke, hastighet og konsentrasjon. Derfor må du fylle på væske for å erstatte vannet som går tapt under trening. Du bør drikke elektrolytter sammen med vann regelmessig under trening. Det bidrar til å forbedre funksjonen til hjernen, hjertet, musklene og nervesystemets funksjon.

Fordeler med å drikke elektrolyttvannElektrolysert vann forbedrer kroppens evne til å fungere under trening.

Forebygging av heteslag

Kroppen vår regulerer temperaturen ved å frigjøre varme gjennom huden og svette. Men dette naturlige kjølesystemet kan ikke fungere når været er for varmt, noe som får kroppstemperaturen til å stige. Varmt vær kan utsette deg for en rekke farlige helseproblemer, fra milde varmeutslett til alvorlig heteslag.

Den beste måten å forhindre varmeproblemer på er å begrense tiden din i høye temperaturer og tilsette rikelig med vann og elektrolytter. I tillegg kan koffeinholdige drikker forverre tilstanden ved å forårsake dehydrering, så de bør ikke inntas i varmt vær.

Rehydrering under sykdom

Diaré og oppkast er begge helseproblemer som, hvis de blir langvarige, kan føre til dehydrering. I en slik tilstand anbefaler leger å drikke elektrolyttvann for å forhindre dehydrering.

I noen tilfeller kan elektrolyttdrikker ikke være nok til å behandle alvorlig dehydrering. Hvis du føler deg syk i mer enn 24 timer og ikke kan holde væskeinntaket nede, må du konsultere legen din, ifølge Times of India.

Fordeler med å drikke elektrolyttvannElektrolysert vann hjelper til med rehydrering i tilfeller av alvorlig dehydrering.

Støtter funksjonen til nervesystemet

Bare et lite fall i vannmengden i kroppen er nok til å føre til redusert kognitiv evne, konsentrasjon, årvåkenhet. Noen ganger gjør det deg også mer occipital. Med 3 % vanntap i kroppen din, vil reaksjonstiden din være den samme som for en med 0,08 % alkoholkonsentrasjon i blodet.

Nervesystemet vårt er en samling av nerver og spesialiserte celler som overfører signaler fra hjernen til andre deler av kroppen. I den spiller elektrolytter også en spesielt viktig rolle.

  • Natrium: Fyrer opp de elektriske impulsene nevronene dine trenger for å kommunisere riktig.
  • Kalium: Nøytraliserer nevronet slik at det kan reaktivere påfølgende elektriske impulser.
  • Magnesium: Tillater effektiv overføring av elektriske impulser.

Hvordan lage elektrolyttvann hjemme

Du kan lage ditt eget alkaliske vann hjemme med bare følgende enkle trinn.

Forberede

  • 1/4 ts salt
  • 1/4 kopp sitronsaft
  • 1,5 kopper usøtet kokosvann
  • 2 glass kaldt vann

Ha alle ingrediensene i et stort glass, rør for å løse opp og avkjøl. Så du har et glass elektrolyttvann 250 ml. For mer smak kan du legge til en teskje honning .


Hvem bør ikke drikke alkalisk ionisert vann? Hva er den riktige måten å drikke alkalisk ionisert vann på?

Hvem bør ikke drikke alkalisk ionisert vann? Hva er den riktige måten å drikke alkalisk ionisert vann på?

Alkalisk ionisert vann er en type vann som har mange gode bruksområder for helsen, men ikke alle har en klar forståelse av denne typen vann. Så, hva er alkalisk ionisert vann spesifikt? Hvem bør ikke drikke alkalisk ionisert vann og hva er den riktige måten å drikke alkalisk ionisert vann på?

Bør velge renset vann eller mineralvann til daglig bruk om sommeren

Bør velge renset vann eller mineralvann til daglig bruk om sommeren

Rent vann og mineralvann er de to mest brukte vanntypene i dag. Imidlertid har begge disse vanntypene forskjellig sammensetning og egenskaper. Så bør du velge renset vann eller mineralvann til daglig bruk i dette varme sommerværet? La oss finne ut av det i dagens artikkel akkurat nå!

Hvor mye vann er nok for moren under graviditeten?

Hvor mye vann er nok for moren under graviditeten?

Under graviditet er det viktig å sørge for nok vann til kroppen, fordi å gi nok vann til kroppen vil hjelpe på stoffskiftet samt eliminere skadelige stoffer fra kroppen bedre.

10 gode fordeler med å drikke vann om morgenen

10 gode fordeler med å drikke vann om morgenen

Her er 10 gode fordeler med å drikke vann om morgenen. La oss lære å begynne å bygge deg en vane med å drikke vann for å beskytte helsen din i dag!

Fordeler med å drikke elektrolyttvann

Fordeler med å drikke elektrolyttvann

Drikkevann som inneholder elektrolytter vil opprettholde en god mengde elektrolytter i kroppen. Det er ikke bare bra for idrettsfolk, men det er bra for alle.

Hva er alkalisk vann? Er alkalisk vann godt å drikke?

Hva er alkalisk vann? Er alkalisk vann godt å drikke?

Vann spiller en viktig rolle i helsen, det vet alle. For tiden er det flere typer alkalisk vann på markedet som er veldig bra for helsen. Så, hva er alkalisk vann? Er det virkelig bra for helsen å drikke alkalisk vann?

Å drikke for mye vann kan forårsake forgiftning, advarsel fra leger

Å drikke for mye vann kan forårsake forgiftning, advarsel fra leger

Å ikke drikke nok vann kan skade de fleste deler av kroppen, men er det bra å drikke mye vann? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Fordriv den solfylte dagen med kjølig vann

Fordriv den solfylte dagen med kjølig vann

I tillegg til å bruke vifter, klimaanlegg, bading, svømming ... for å kjøle ned kroppen i den varme årstiden, er det å drikke vann riktig også en effektiv metode. Spesielt i dagens rekordvarme dager fortjener riktig tilførsel av vann til kroppen mer oppmerksomhet enn noen gang.

Kjenner du de 8 beste tidene på dagen å drikke vann?

Kjenner du de 8 beste tidene på dagen å drikke vann?

Drikkevann er ikke alltid bra, tidspunktet for drikkevann har stor innflytelse på helsen vår. La oss finne ut de 8 beste tidene på dagen for å drikke vann.

Bruk vann for å fukte kroppen - du må drikke det ordentlig

Bruk vann for å fukte kroppen - du må drikke det ordentlig

Å drikke nok vann hver dag er bra for helsen din. Men for å fullt ut nyte fordelene med vann, må du drikke det ordentlig.

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?