Drikkevann som inneholder elektrolytter vil opprettholde en god mengde elektrolytter i kroppen. Det er ikke bare bra for idrettsfolk, men det er bra for alle.
Elektrolytter er mineraler som bærer en elektrisk ladning når de er oppløst i vann. Kroppene våre beholder elektrolytter fra maten og væskene vi tar inn på daglig basis.
Elektrolytter er viktige for kroppen.
Hva er elektrolytter?
Ladningsbærende mineraler inkluderer kalium, kalsium og magnesium. De er fordelt over hele kroppen og bruker sin elektriske energi til å støtte vitale kroppsfunksjoner.
Noen av disse viktige funksjonene inkluderer:
- Balanser vannmengden i kroppen.
- Balanser pH i kroppen.
- Flytt næringsstoffer til cellene dine.
- Flytt avfall ut av cellene dine.
- Regulerer nerver, muskler, hjerte og hjernefunksjon.
- Hjelper med å gjenoppbygge skadet vev.
Elektrolytter tapes lett under trening og svette. Derfor anbefales ofte personer som er regelmessig aktive å supplere elektrolytter med elektrolyttmedisiner . Men gitt rollene elektrolytter spiller i kroppen, er det viktig å opprettholde et godt elektrolyttnivå, ikke bare for idrettsutøvere, men for oss alle. Vi trenger elektrolytter for å opprettholde våre daglige aktiviteter som å gå, puste, le og til og med tenke.
Hva er elektrolysert vann?
Som navnet tilsier er elektrolyttvann en drikk tilsatt mineraler som natrium, kalium, magnesium og kalsium. De bidrar til å forbedre hydrering og andre kroppsfunksjoner. Dette vannet er også kjent under andre navn som mineralvann og alkalisk vann.
Her er andre fordeler med å drikke elektrolyttvann, ifølge Times of India.
Forbedre treningsytelsen
Trening får kroppen til å produsere mye svette, som inneholder elektrolytter inkludert natrium, små mengder kalium, kalsium og magnesium. Selv et tap på 1-2 % av kroppsvann har resultert i en reduksjon i styrke, hastighet og konsentrasjon. Derfor må du fylle på væske for å erstatte vannet som går tapt under trening. Du bør drikke elektrolytter sammen med vann regelmessig under trening. Det bidrar til å forbedre funksjonen til hjernen, hjertet, musklene og nervesystemets funksjon.
Elektrolysert vann forbedrer kroppens evne til å fungere under trening.
Forebygging av heteslag
Kroppen vår regulerer temperaturen ved å frigjøre varme gjennom huden og svette. Men dette naturlige kjølesystemet kan ikke fungere når været er for varmt, noe som får kroppstemperaturen til å stige. Varmt vær kan utsette deg for en rekke farlige helseproblemer, fra milde varmeutslett til alvorlig heteslag.
Den beste måten å forhindre varmeproblemer på er å begrense tiden din i høye temperaturer og tilsette rikelig med vann og elektrolytter. I tillegg kan koffeinholdige drikker forverre tilstanden ved å forårsake dehydrering, så de bør ikke inntas i varmt vær.
Rehydrering under sykdom
Diaré og oppkast er begge helseproblemer som, hvis de blir langvarige, kan føre til dehydrering. I en slik tilstand anbefaler leger å drikke elektrolyttvann for å forhindre dehydrering.
I noen tilfeller kan elektrolyttdrikker ikke være nok til å behandle alvorlig dehydrering. Hvis du føler deg syk i mer enn 24 timer og ikke kan holde væskeinntaket nede, må du konsultere legen din, ifølge Times of India.
Elektrolysert vann hjelper til med rehydrering i tilfeller av alvorlig dehydrering.
Støtter funksjonen til nervesystemet
Bare et lite fall i vannmengden i kroppen er nok til å føre til redusert kognitiv evne, konsentrasjon, årvåkenhet. Noen ganger gjør det deg også mer occipital. Med 3 % vanntap i kroppen din, vil reaksjonstiden din være den samme som for en med 0,08 % alkoholkonsentrasjon i blodet.
Nervesystemet vårt er en samling av nerver og spesialiserte celler som overfører signaler fra hjernen til andre deler av kroppen. I den spiller elektrolytter også en spesielt viktig rolle.
- Natrium: Fyrer opp de elektriske impulsene nevronene dine trenger for å kommunisere riktig.
- Kalium: Nøytraliserer nevronet slik at det kan reaktivere påfølgende elektriske impulser.
- Magnesium: Tillater effektiv overføring av elektriske impulser.
Hvordan lage elektrolyttvann hjemme
Du kan lage ditt eget alkaliske vann hjemme med bare følgende enkle trinn.
Forberede
- 1/4 ts salt
- 1/4 kopp sitronsaft
- 1,5 kopper usøtet kokosvann
- 2 glass kaldt vann
Ha alle ingrediensene i et stort glass, rør for å løse opp og avkjøl. Så du har et glass elektrolyttvann 250 ml. For mer smak kan du legge til en teskje honning .