Er yoga effektivt for allergisk rhinitt?

Yoga er ikke bare en øvelse for å øve fleksibilitet for kroppen, men har også evnen til å støtte behandlingen av en rekke sykdommer, inkludert allergisk rhinitt.

Yoga er ikke bare en øvelse for å øve fleksibilitet for kroppen, men har også evnen til å støtte behandlingen av en rekke sykdommer, inkludert allergisk rhinitt.

Allergisk rhinitt er en kronisk sykdom og svært vanskelig å behandle definitivt, så hvordan man behandler allergisk rhinitt er alltid et spørsmål som gjør at leger får hodepine. Symptomer på sykdommen som tett nese, rennende nese, pustevansker etc. gjør ofte pasienten ukomfortabel over lengre tid. I tillegg til å bruke vestlig medisin eller populære midler fra østlig medisin, kan pasienter bruke yoga for å behandle og redusere symptomer på allergisk rhinitt svært effektivt.

1. Hvorfor yoga kan behandle allergisk rhinitt?

Alle vet at yoga er en disiplin som gir kroppen fleksibilitet og hjelper oss å slappe av i sinnet. Men effektiviteten av yoga i behandlingen av rhinitt er ikke godt kjent og dette gjør mange skeptiske til om yoga kan behandle allergisk rhinitt eller ikke.

Faktisk har yoga mange positurer som er gunstige for å puste og styrke kroppens motstand. Kombinasjonen av kropp og sjel under trening vil hjelpe organene til å slappe av, blodsirkulasjonen, og dermed forbedre den generelle helsen. Alle disse positive effektene er også sentrale i behandlingen av allergisk rhinitt som hver pasient må sikte mot. Derfor kan det sies at å praktisere yoga er noe pasienter bør gjøre for raskt å forbedre tilstanden sin samt forhindre allergisk rhinitt .

2. Yogaøvelser for å behandle allergisk rhinitt

Øvelse 1:

Treningstrinn:

• Sitt med rett rygg, bena tett sammen og strukket fremover.
• Løft armene over hodet og bøy sakte fremover, til hendene griper tærne.
• Hold stillingen i 3 minutter, kombinert med langsom og dyp pust.

Brettet sittestilling

Øvelse 2:

Treningstrinn:

• Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand.
• Løft armene over hodet, pust dypt og bøy sakte fremover. 
• Pust deretter sakte ut, bøy deg, armene rett opp på skinnene.
• Prøv å holde deg i denne posisjonen i 5 minutter og inkorporer langsom og dyp pust.

Hukende holdning

Øvelse #3:

Treningstrinn:

• Ligg på ryggen på en treningsmatte.
• Strekk ut bena vertikalt, vinkelrett på gulvet.
• Begge hender er plassert langs kroppen, håndflatene vendt ned.
• Løft hoftene og bena sakte over hodet med hendene til tærne berører gulvet.
• Prøv å holde denne stillingen i 5 minutter, pust sakte og dypt.

Plog positur

Øvelse #4:

Treningstrinn:

• Ligg på ryggen på en treningsmatte, bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
• Flytt bena mot hoftene til hælene berører fingertuppene.
• Press ned med bena og løft hoftene opp, brystet åpent.
• Hold denne posisjonen i 30 sekunder i det første settet, og øk gradvis for følgende øvelser.

Brostilling

3. Noen notater før du praktiserer yoga for å behandle allergisk rhinitt

Pasienter bør sørge for at leddene deres fortsatt er friske for å kunne trene disse øvelsene.

Rådfør deg med legen din og treneren din for å finne den beste treningen for deg. Avhengig av tilstanden til hver person, kan treningstiden være lengre eller kortere. Før du trener, bør du varme opp forsiktig.

Den ideelle tiden å trene er etter oppvåkning og 2 timer før du spiser. Å trene om morgenen vil hjelpe kroppen til å bli fleksibel og få en forfriskende ånd før du starter en ny dag, å trene om kvelden vil bidra til å lindre sinnet og stresset etter jobb.