Er pilatesøvelser for barn virkelig effektive?

Pilatesøvelser forbedrer babyens høyde, hjelper ham med å holde balansen, og støtter dermed daglige aktiviteter som å bøye seg, vri seg, bære tunge gjenstander eller delta i rekreasjonsaktiviteter. Så hvilke pilatesøvelser passer for barn?

Mange foreldre ønsker alltid å hjelpe barna til å være mer aktive, begrense inntak av hurtigmat og for mange elektroniske enheter. Derfor har mange vendt seg til pilatesøvelser for barn i håp om å kunne forbedre disse tingene. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om pilatesøvelser for små barn gjennom artikkelen nedenfor.

Fordelene med Pilates for barn

Hjelp barn med å øke høyden

Puberteten er en tid da barn vokser dramatisk i både muskel så vel som skjelett og seksuell funksjon. Derfor er det mange foreldre som tror at alle metoder for å øke høyden etter puberteten ikke vil fungere. Det er imidlertid 4 viktige faktorer som direkte påvirker høyden: veksthormon, genetikk, ernæring og treningsfrekvens.

Vekst i høyde hos menn skjer rundt 12-16 års alder, med en topp ved 13-14 års alder. I løpet av denne tiden øker guttene 10 cm i året. For jenter er den sterkeste vekstperioden mellom 9 og 13 år. For 11 - 12,5 åringer økes høyden med 9cm per år. Derfor har pilatesøvelser effekten av å støtte høydeutvikling og muskelbalanse.

Pilatusøvelser har evnen til å vokse seg høyere i puberteten

Forbedre kroppsformen din

Å sitte og se på TV eller leke med elektroniske apparater for lenge vil gjøre at barnas ryggrad ikke er rett, noe som har mange konsekvenser med tanke på form og helse senere. Foreldre som lar barna trene pilates vil forbedre barnas funksjoner, hjelpe dem å bli sunne og komme i form .

Forbedre konsentrasjonen

Barn blir lett distrahert av mange ting, så regelmessig å trene pilates vil hjelpe dem å øve på konsentrasjon og tålmodighet for enkelt å fokusere på det de gjør.

Regelmessig øvelse av pilates vil bidra til å eliminere distraksjoner

Utvikle motstandskraft

Barn er iboende mer smidige og fleksible enn voksne, men trening hjelper dem ikke bare å fortsette å opprettholde kroppens fleksibilitet, men utvikler seg også for senere, og forbedrer balansen og omformer kroppen.

Foreslå noen pilatesøvelser for barn

Tren brystsvømming på land

Pilates brystsvømming på land er svært effektivt for å strekke skjelettmuskulaturen, og støtter spesielt høydeutvikling for barn og ungdom, samtidig som det forbedrer fysikken samt holder hele kroppen rett. 

Driver med:

• La først barnet ligge på magen på treningsmatten, puste jevnt, strekk armene fremover, bena strukket bakover.
• Hev armene og bena gradvis så høyt du kan.
• Prøv å strekke armer og ben, hold posisjonen til kroppen er sliten, og senk deretter.
• Hvil i ca. 10 sekunder og gjenta deretter bevegelsen ca. 5 ganger i én øvelse.

Gresshoppestilling

Gresshoppestillingen hjelper ikke bare barn å vokse i høyden, men har også evnen til å endre kroppsfasong veldig raskt. 

Driver med:

• Forbered deg først på å øve i liggende stilling, med armer og ben strukket bak deg.
• Hev gradvis bena og armene bak deg slik at håndflatene bringes sammen.
• Hold stillingen så lenge du kan, senk deretter lemmene og hvil i omtrent 30 sekunder.
• Gjør bevegelsen 5-10 ganger i hver øvelse.

Gresshoppestilling har effekten av å forbedre høyden og kroppsbygningen til barn

Sirkel på himmelen positur

Circle in the sky-posituren er ikke bare nyttig for å forlenge beinene, men påvirker også musklene i hofter, lår, mage og nakke. Driver med:

• La barnet ligge flatt på treningsmatten. Pakk armene bak knærne og klem hodet slik at hodet er litt opp.
• Hold ett ben rett nederst, ett ben hevet for å være vinkelrett på hoftene, eller prøv å nå så høyt du kan.
• Gjenta og fortsett med å bytte ben, hver gang ca 20 ganger / ben.

Øvelser for å strekke ryggraden

Ryggraden regnes som stedet for å støtte hele kroppens vekt, som jobber for å opprettholde ryggradens helse for å sikre forhold for høydeutvikling.

Driver med:

• Først, ligg på magen på en treningsmatte, armene trekker seg gradvis sammen langs sidene av brystet og bena rett bakover.
• Legg all kraft i hendene slik at du kan løfte overkroppen til hodet er helt oppe.
• Hold denne posisjonen i ca. 15 - 30 sekunder, gå deretter tilbake til forberedt tilstand og gjenta denne bevegelsen.

Sammenleggbar positur

Foldestillingen er ganske enkel, har effekten av å forlenge ryggraden og utvikle høyde hos barn.

Driver med:

• Først, stå rett opp, bøy deg sakte og strekk armene ut så langt du kan.
• Trekk hendene gradvis slik at hendene berører gulvet, og pass på å holde bena rett.
• Hver bøyning prøver å holde seg så lenge som mulig, gjenta bevegelsen fra 5 til 10 ganger.

Foldeposisjonen kan raskt vokse babyens høyde

Ballstrekkøvelse

Ballstrekkstillingen har evnen til å styrke rygg og ryggrad, forbedre evnen til å støtte og forlenge beinene for å hjelpe barn med å øke i høyden.

Driver med:

• Plasser ryggen i kontakt med ballen, leggene dine vinkelrett på lårene.
• To hender som holder lette vekter, beveger seg gradvis opp og ned fleksibelt med hver hånd.
• Øv til ryggen er sliten, og hvil deretter.

Artikkelen på aFamilyToday Blog introduserer leserne for noen pilatesøvelser for barn for å forbedre fysikken og utvikle høyden. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor være nyttig for foreldre som leter etter den rette pilatesøvelsen for barna sine.