Effektiv hjemmepleie for forstuinger i håndleddet

Håndleddsforstuinger er en av de vanligste skadene som forårsaker ubehag og smerte, og hindrer pasienter i å utføre daglige aktiviteter. Denne artikkelen vil gi nyttig informasjon om effektiv førstehjelp for håndleddsforstuinger som leserne kan referere til.

Ligamenter, også kjent som sener, er vevsbånd som holder leddene sammen. Under aktivitet strekkes leddbåndene av en eller annen grunn for mye eller river ett eller flere leddbånd i håndleddet. I noen mer alvorlige tilfeller kan leddbåndene til og med være fullstendig sprukket. Dette fenomenet oppstår ofte når vi faller med hendene ned mot land. Håndleddsskader etterlater hevelse, blåmerker og sårhet.

Håndleddsforstuinger skjer ikke bare med idrettsutøvere, de kan skje med oss ​​alle. Derfor er det også en nødvendighet å utstyre med grunnleggende førstehjelpskunnskap om håndleddsforstuinger.

Effektiv hjemmepleie for forstuinger i håndleddet

Når en håndleddsskade oppstår, kan leserne umiddelbart tenke på en håndleddsforstuing. Slik gir du førstehjelp til en håndleddsforstuing hjemme som leserne kan referere til:

• Først bør du la håndleddet hvile og ikke være overaktivt.
• Hvis det er tegn på en forstuing i håndleddet , er det svært viktig å påføre is for å redusere hevelse og smerte for å støtte fremtidig behandling.
• I alvorlige tilfeller kan pasienten bruke en bøyle med sikte på å holde den forstuede armen fast og løfte hånden over hjertet, og deretter raskt gå til sykehuset for riktig og rettidig behandling.

Effektiv hjemmepleie for forstuinger i håndleddet

Støtte for å behandle håndleddsforstuinger hjemme med det formål å effektiv smertelindring

Etter å ha blitt behandlet av spesialister, bør pasienter følge instruksjonene strengt for å hjelpe forstuingen i håndleddet til å komme seg raskt. I løpet av de første ukene etter at skaden oppstår, vil håndleddet vanligvis ha en kjedelig verke eller sterke smerter. Her er noen tips for å lindre ubehagelige symptomer som lesere kan vurdere å bruke:

• Bør hvile mer: I løpet av denne tiden får ikke pasienten trene mye eller til og med redusere aktiviteten i håndleddet til lavest mulig nivå for å hjelpe skadene til å få tid til å gro.
• Overholdelse av immobilisering av håndleddet: Ved å pakke inn bandasjen med moderat kraft som anvist av legen, vil det bidra til å forhindre ytterligere skade på håndleddet og effektivt redusere hevelse. Disse typer håndleddsstøtter kan pasienter enkelt finne og kjøpe på nærmeste aFamilyToday-blogg der du er.
• Påfør regelmessig kalde kompresser på håndleddet: Hver gang i ca. 15 minutter og gjenta 2 til 3 ganger om dagen for å unngå å skade huden. Ikke bruk is direkte på håndleddet, men bør pakke inn et tynt håndkle for å begrense kuldeforbrenninger.
• I tilfeller av sterke smerter som påvirker livskvaliteten, kan pasienter konsultere legen sin om bruk av reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen, naproxen eller acetaminophen- paracetamol . Merk at pasienter alltid må følge doseringsinstruksjonene på produsentens emballasje, bør konsultere lege hvis pasienten har hatt magesår og bør ikke gi aspirin til barn for smertelindring.

Å pakke inn bandasjen med moderat kraft i henhold til legens instruksjoner vil bidra til å forhindre håndleddsskade

Støtt behandling av håndleddsforstuinger hjemme med fysioterapi

I tillegg til hjemme smertelindring ved forstuinger i håndleddet, kan legen din oppfordre deg til å gjøre enkel fysioterapi hjemme for å gjenopprette funksjonen til det skadede leddbåndet. Merk, øvelsene bør gjøres når den skarpe smerten i håndleddet forsvinner eller konsulter en lege og fortsett til praksis. Her er noen små øvelser for å hjelpe pasienter med å trene håndleddet hjemme:

Håndledd utvalg av bevegelse øvelser

• Håndleddsfleksjon: Bøy håndleddet forsiktig fremover og hold i 5 sekunder. Gjenta 2 sykluser med trening 15 ganger hver.
• Håndleddsfleksjon: Bøy håndleddet forsiktig bakover og hold det i 5 sekunder. Gjenta 2 sykluser med trening 15 ganger hver.
• Håndleddsrotasjon: Bøy håndleddene forsiktig fra side til side mens hver side holder i 5 sekunder. Gjenta 2 sykluser med hver syklus 15 ganger.

Øvelser for å strekke håndleddet sakte

Rett ut den skadde armen og håndflaten vendt mot bakken. Bruk den andre sunne hånden til å trykke på baksiden av hånden til det skadde håndleddet for å bøye hånden innover i ca. 20 sekunder. Fortsett deretter å trykke på den skadde håndflaten med den andre hånden, trekk litt i motsatt retning, hold i 20 sekunder og gjenta denne bevegelsen 3 ganger.

Øvelser for å strekke håndleddet sakte

Plasser hendene på bordet og håndflatene vendt ned, rett ut fingrene og albuene. Før håndflatene sakte mot bordet slik at hendene støtter en del av kroppsvekten. Hold denne stillingen i 15 sekunder og bør gjentas 3 ganger.

Øvelser for å bøye håndleddet sakte

Plasser hendene på bordet og håndflaten opp. Fingrene peker mot kroppen mens du retter ut albuene. Hold denne posisjonen i 20 sekunder og bør gjenta 3 ganger.

Støtt behandling av håndleddsforstuinger hjemme med fysioterapi

Støttebehandling av håndleddsforstuinger med det formål å styrke

Etter at håndleddet er smertefritt med strekkøvelsene ovenfor, som er et tegn på skadeheling, kan pasienten forbedre gjenopprettingen av iboende styrke i håndleddet med øvelser som følgende:

Håndleddsfleksjon: Kan gjøres med en boks med vann. Hold først vannkannen i håndflaten, bøy håndleddet og før dunken opp, mot kroppen. Senk sakte tilbake til startposisjonen. Trenger å gjenta bevegelsen 15 ganger for en treningssyklus og gjøre 2 sykluser per dag.

Utvid håndleddets bevegelsesområde: Ligner på håndleddsfleksjonsøvelsen som ovenfor, men snu deg og pek håndbaken mot kroppen og håndflaten mot bakken. Bøy håndleddene oppover og gjenta 15 ganger per syklus og bør gjøre 2 sykluser per dag.

Grepstøtteøvelse: Klem en myk gummiball og hold i 5 sekunder. Trenger å gjenta øvelsen 2 ganger med 15 reps hver gang.