Den raskeste måten å redusere pulsen hjemme

Takykardi, bankende hjerte, hjertebank i noen sekunder eller minutter er ikke umiddelbart farlig, men de kan være advarselstegn på mange alvorlige hjertesykdommer. Den følgende artikkelen vil veilede deg om hvordan du reduserer den raskeste pulsen, hjelper deg med å stabilisere rytmen og balansere humøret.

Det er mange måter å redusere hjertefrekvensen umiddelbart. Avhengig av omstendighetene dine og kroppstilstanden din, kan du bruke følgende metoder for å kontrollere hjertefrekvensen raskt, og unngå komplikasjoner senere.

Pause drift

Hvis du plutselig føler at pulsen øker unormalt raskt, må du umiddelbart stoppe aktiviteten du gjør, finne et kjølig sted å hvile. Trening i dette tilfellet vil føre til at hjertet slår hardere og raskere for å gi nok oksygen og næringsstoffer til kroppens organer.

Drikk nok vann

Vann utgjør 70 % av menneskets kroppsvekt. Mangel på vann i kroppen vil forårsake elektrolyttubalanse og forårsake hjertebank. Når du merker økt hjertefrekvens eller tegn på dehydrering som munntørrhet, svimmelhet, mørk urin osv., drikk 1 glass vann for å stabilisere hjertefrekvensen. Å drikke nok vann hver dag reduserer ikke bare hjertebank, hjertebank, men gir også mange andre helsemessige fordeler.

Mangel på vann i kroppen forårsaker elektrolyttubalanse

Utfører Valsalva-manøveren

Valsalva-manøveren er en av de raskeste måtene å senke pulsen hjemme. Testen får hjertevolum og blodtrykk til å stige raskt, men da vil hjertefrekvens og blodtrykk sakte synke.

Slik gjør du: Lukk nesen, lukk munnen, pust dypt og klem luften ut (men ikke slipp den ut). Hvis hjertefrekvensen fortsatt ikke faller etter det første forsøket, bytt til andre metoder, absolutt ikke bruk denne testen for andre gang. 

Merk: Personer med hjerteinfarkt , aortastenose, aorta-regurgitasjon, blødende pasienter, nylig øre- eller sentralnervesystemkirurgi bør ikke bruke Valsalva-manøveren.

Tilsett elektrolytter

Som nevnt ovenfor er elektrolyttubalanse den ledende årsaken til unormal hjerterytme fordi myokardial kontraktilitet avhenger sterkt av elektrolytter som kalium, natrium, magnesium og kalsium. Derfor, i tillegg til å drikke nok vann, kan du også fylle på elektrolytter gjennom daglig mat.

• Kalium: Appelsiner, epler, bananer, appelsiner, epler, avokado, vannmeloner,...
• Natrium: Ost, reker, grønnsaksjuice, syltet agurk,...
• Magnesium: Cashewnøtter, mandler, havre, frokostblandinger,...
• Kalsium: Avokado, soyabønner, blomkål, appelsin, melk,...

Host noen ganger

Hjertebank, kortpustethet og hjertebank kan forbedres med noen sterke hoste. Når hoste vil utøve en kraft på brystet, vil dette trykket hjelpe hjertet bremse, hjertefrekvensen reduseres. Derfor, før du gjennomfører en viktig begivenhet, gi noen lett hoste for å stabilisere sinnet ditt!

Noen få lett hoste vil bidra til å stabilisere hjertefrekvensen

Carotis massasje

Halspulsårene er plassert på hver side av halsen, nær X-nerven (vagusnerven). Massering av halspulsåren forsiktig i ca. 5-10 sekunder vil stimulere denne nerven, og redusere hjertebank på bare noen få minutter. Under implementeringen bør du imidlertid være forsiktig med å trykke eller gni for hardt på halspulsåren; masser bare én side, ikke masser begge sider samtidig; Ikke bruk denne metoden på personer med åreforkalkning , en historie med hjerteinfarkt, ventrikkelflimmer, hjerneslag...

Vask ansiktet med kaldt vann

Å bruke hendene til å tørke ansiktet med kaldt vann eller vaske ansiktet med kaldt vann er en måte å redusere pulsen raskt hjemme. Denne metoden gjør at X-nerven (vagusnerven / vagusnerven) stimuleres og styrer aktiviteten til muskelbunter i kroppen, inkludert hjertemuskelen. Takket være det kan når du bruker kaldt vann for å vaske ansiktet ditt hjelpe pulsen å falle umiddelbart.

Å vaske ansiktet med kaldt vann er en rask måte å senke pulsen på

Ikke spis mat som ikke er bra for hjertet

Du bør unngå visse matvarer som kan øke hjertefrekvensen, for eksempel fermentert sylteagurk (pickles, saltede tomater, …), kullsyreholdige drikker, koffein, kokain, alkohol. Ikke bruk retter som inneholder for mye salt og MSG fordi disse krydderne har lett for å forstyrre hjerterytmen  og øke risikoen for høyt blodtrykk. I stedet styrker du kroppen din med matvarer som er gunstige for hjertehelsen som laks, tunfisk, valnøtter, svarte bønner, appelsiner, gulrøtter, ...

Tren regelmessig og hold sinnet avslappet

Turgåing, yoga, meditasjon, sykling, svømming, tai chi og mange andre helsefremmende praksiser har alle vist seg å bidra til å gjenopprette hjertets naturlige rytme. Du bør imidlertid ikke trene for hardt, men må ha en moderat intensitet slik at kroppen kan tilpasse seg det. I tillegg, å holde sinnet avslappet, unngå stress, er stress også en måte å redusere hjertefrekvensen på som brukes av mange mennesker og viser høy effektivitet.

Å trene yoga er svært effektivt for å regulere hjertefrekvensen

De 9 måtene å redusere hjertefrekvensen ovenfor kan alle regulere hjerterytmen til en normal tilstand. En plutselig økning i hjertefrekvens er vanligvis ikke et farlig fenomen, men hvis du opplever det regelmessig, er det mest sannsynlig et varseltegn på et hjerteproblem. Derfor, i tillegg til å bruke metodene for å redusere hjertefrekvensen ovenfor, må folk også besøke helsesentre ved medisinske sentre for den mest nøyaktige diagnosen og behandlingen!