Delingen om søvnløshet, ikke dyp søvn, urolig søvn som du trenger å vite

Søvnløshet, ikke å sove dypt er en tilstand som mange av dere møter på grunn av presset fra arbeidet i livet. Så hva er tilstanden til søvnløshet, ikke dyp søvn, urolig søvn? Vi inviterer deg til å referere til følgende deling.

Du har ofte problemer med å sovne eller holde deg i søvn uten åpenbar grunn eller uten ytre påvirkninger. Disse forholdene påvirker søvnkvaliteten og påvirker helsen din. Da inviterer Pharmacy Blog aFamilyToday deg til å lære om søvnløshet, rastløs søvn gjennom delingen nedenfor.

Hva er søvnløshet, søvn ikke dyp?

Søvnløshet kan oppstå i alle aldre

Mennesker som lider av dårlig søvn, søvnløshet eller urolig søvn er manifestasjoner av søvnforstyrrelser. Personer med søvnforstyrrelser har ofte problemer med å sovne og sover ofte ikke dypt eller våkner ofte om natten, noe som gjør pasienten ofte sliten og slapp etter oppvåkning. Søvnforstyrrelser kan oppstå i alle aldre og kan vare i flere uker eller muligens lenger. Personer med denne tilstanden blir veldig lett vekket av bakgrunnsstøy og har problemer med å sovne igjen etter å ha våknet midt på natten. Dette påvirker den fysiske og psykiske helsen til pasienten. Få dem til å føle seg alltid slitne og irritable etter å ha våknet.

Årsaker til søvnløshet, urolig søvn

Å drikke mye te og kaffe vil også få deg til å miste søvn

På grunn av nervøs spenning 

Presset fra dagliglivet eller presset fra jobben gjør deg trøtt og stresset, noe som gjør at hormonene i kroppen reduseres og ikke kan omdannes til melatonin. Og vil føre til søvnvansker for deg fordi melatoninet vil hjelpe deg med å sovne lett. 

Når du er stresset eller deprimert vil det også føre til at nervesystemet blir anspent, noe som også er en av årsakene til søvnløshet og dårlig søvn. Hvis denne tilstanden vedvarer, vil det alvorlig påvirke helsen din.

På grunn av hormonelle endringer

Hormonelle endringer som perimenopausalt syndrom hos kvinner eller hormonelle endringer hos gravide fører også til søvnløshet. Ifølge forskningseksperter vil gravide kvinner i 7. uke og kvinner etter fødselen endre mye hormoner, så søvnløshet og ikke å sove dypt vil oppstå oftere. Hormonell ubalanse vil også påvirke humøret, forårsake stress og tretthet, som også er årsaken til søvnløshet og dårlig søvn.

På grunn av usunne levevaner

Med vaner som å spise for sent, vil drikke te eller kaffe om kvelden også få deg til å miste søvn eller ikke sove dypt. I tillegg, når du bruker uvitenskapelige vekttapsmetoder eller bruker usikre vekttapsmedisiner, kan det også forårsake søvnløshet, rastløs søvn på grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen. Bruken av raske vekttap piller vil få deg til å miste søvn og ikke sove dypt vil bli ledsaget av hjertebank. 

Rettsmidler for søvnløshet

Ikke drikk te om kvelden, det vil hjelpe deg med å forbedre søvnløshet

Juster søvnen

Når du har søvnproblemer eller søvnløshet bør du tilpasse søvnen, du bør legge deg til et bestemt tidspunkt og ikke sove for sent. Fordi å sove for sent vil føre til at kroppen endrer døgnrytmen, noe som direkte vil påvirke kroppens helse og gjøre at du alltid føler deg sliten. Du bør sove i tide og sakte vil kroppen tilpasse seg tiden og du vil forbedre søvnløsheten.

Ikke bruk elektroniske enheter før leggetid

Det blå lyset til elektroniske enheter vil påvirke hjernen din, de vil gjøre at hjernen din alltid holder seg våken. Så når du bruker elektroniske enheter før sengetid gjør det vanskelig for deg å sovne lett. Du bør holde deg unna elektroniske enheter 2 timer før du legger deg og begrense bruken av elektroniske enheter når du ved et uhell våkner midt på natten, de vil også gjøre det vanskelig for deg å sovne igjen. 

Ikke bruk te og kaffe før leggetid

Bruk av te og kaffe før leggetid eller om kvelden vil også gjøre det vanskelig for deg å sovne og ikke få sove i tide. Du bør ikke drikke te eller kaffe om kvelden for å unngå at koffein i te og kaffe påvirker søvnen din. Hvis du er i en tilstand av søvnløshet, bør du bruke te og kaffe tidlig om morgenen.

Ved søvnløshet er søvnen ikke dyp og urolig, du bør bruke tiltak for å forbedre søvnen rimelig. Med deling av aFamilyToday Blog kan du sikkert forbedre søvnløsheten din. Vi håper at vår deling gir deg mye kunnskap og kan hjelpe deg.