Bør personer med diskusprolaps gå?
Å gå er en enkel treningsform, men har mange helsemessige fordeler for å styrke bein, regulere blodtrykket... Så bør du gå hvis du har en diskusprolaps?
Bør personer med diskusprolaps gå?
Personer med herniated disc sykdom anbefales ofte å trene passende øvelser. Et rimelig treningsprogram vil bidra til å forbedre tilstanden mer. Så herniated disc bør gå, er det trygt er et spørsmål for mange pasienter.
Anvendelse av øvelser relatert til bein og ledd er ekstremt nødvendig i prosessen med å kurere skiveprolaps . Turgåing er en enkel treningsform som er med på å fremme helsen, men mange er fortsatt bekymret for om de skal gå hvis de har diskusprolaps, så la oss finne ut av det i artikkelen under!
Helsefordeler ved å gå
Turgåing er en enkel form for trening, men har mange helsemessige fordeler som:
- Bidrar til å styrke bein: Bein absorberer kalsium bedre under gange, slik at kroppens skjelettsystem styrkes. Muskler og leddbånd strekkes under bevegelse.
- Reguler blodtrykket: Å gå hjelper blodet i kroppen til å sirkulere bedre, og bidrar til å redusere risikoen for hypertensjon samt hjerte- og karsykdommer .
- Støtt vekttap: Metabolisme, forbrenning av overflødige kalorier akselereres for å bidra til å gå ned i vekt, effektivt redusere magefett.
I tillegg er det mange andre fordeler som å øke lungekapasiteten, forhindre aldring, redusere risikoen for hjerneslag, redusere stress, ...
Å gå mye bidrar til å regulere kroppens generelle helse
Bør personer med diskusprolaps gå?
Med så mange fordeler som ovenfor, er turgåing en veldig god og trygg sport for personer med diskusprolaps , selv dette er en effektiv øvelse for å støtte behandlingen av sykdommen. Bevegelsen av å gå er ganske skånsom, så pasienter bør regelmessig gå for å forbedre helsen og forbedre tilstanden.
Regelmessig gange hjelper også mye for helsen til personer med diskusprolaps som:
- Forbedre ryggradens struktur: Å gå bidrar til å øke næringsstoffene til vevet i ryggraden, bein og ledd beveges riktig, blir mer smidig, begrenser sklerose.
- Øk blodsirkulasjonen: Blodårene åpnes for å øke transporten av næringsstoffer for å gi næring til brusk, muskler og bløtvev.
- Styrke muskelgrupper: Musklene i legger og hofter hos personer med brokk er trent for å øke fleksibiliteten, smidigheten og øke utholdenheten.
Bør personer med diskusprolaps gå? Svaret er ja
Hva bør man merke seg når man går for personer med diskusprolaps?
Personer med diskusprolaps bør begynne å gå lett med korte avstander, og deretter gradvis øke ruten. Når du går, bør du se rett frem, ikke bøye eller lene deg for mye tilbake. La hele kroppen slappe av, slapp av i armene eller sving armene med en mild, moderat amplitude.
Det anbefales ikke å bære eller holde mange gjenstander i hånden mens du går, fordi det ikke bare dominerer sinnet, men også forvrenger holdningen, svinger armene ujevnt og komfortabelt.
Ikke gå for lenge eller for kort, og ikke prøv å gå for fort. Merk at når du tråkker, bør du lande med hælene, deretter føttene og deretter tærne.
Du bør puste naturlig når du går, etter å ha gått, må du gjøre en kondisjoneringsbevegelse. Velg dessuten komfortable, svettetransporterende klær og sko som passer føttene dine. I tillegg, når du går, bør du la tankene slappe av, du kan endre forskjellige ruter for å unngå kjedsomhet.
Hva bør man merke seg når man går for personer med diskusprolaps?
Noen sportsfolk med diskusprolaps kan utføre
På grunn av smerten forårsaket av diskusprolaps, har pasienter ofte frykt for bevegelse og føler at trening vil forårsake smerte. Men dette er et helt feil syn, fordi å være inaktiv i lang tid vil akselerere prosessen med sklerose og muskelatrofi.
Bruk litt annen trening enn å gå for å begrense herniated disc sykdom
Foruten å gå, er det mange andre fag som også er veldig bra for helsen til personer med diskusprolaps. Pasienter kan velge sine favorittemner eller kombinere dem for å gi mer effektiv behandling.
Sykling
Sykling hjelper leddbånd til å bli mer fleksible, øker blodsirkulasjonen, strekker ryggraden og reduserer trykket på skivene. Merk, når du sykler, bør du holde ryggen rett, tråkke med moderat intensitet, sakte og forsiktig.
Yoga
Yoga er en veldig nyttig øvelse for ryggproblemer, inkludert diskusprolaps. Å praktisere yoga bidrar til å utvide bevegelsesområdet i bekkenet, redusere trykket på ryggområdet, noe som bidrar til å redusere ryggsmerter mye. Noen effektive yogaøvelser for å behandle diskusprolaps bør brukes som:
- Strekkøvelse for øvre trapezius
- Kobra positur
- Brostilling
Svømming
Bare svømming i 20-30 minutter om dagen vil øke effektiviteten av behandlingen betydelig. Svømming hjelper muskler, sener og ledd å slappe av, reduserer trykket på den utstående skiven, reduserer smerte raskt.
Så for alle som lurer på om en herniated plate bør gå , er svaret absolutt mulig. Å trene øvelser for personer med diskusprolaps er rett og slett viktig i prosessen med å forbedre tilstanden til sykdommen. Å gå regelmessig og kombinert med et vitenskapelig kosthold og sunn livsstil vil gi positive resultater.
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps ha sex?
Diskusprolaps forårsaker mange vanskeligheter i livet, spesielt påvirker parets sexliv. Så kan en herniated plate være relatert?
Hvordan effektivt behandle diskusprolaps i cervikal ryggraden
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Veiledning til sykkelstilling for personer med diskusprolaps
Bør personer med diskusprolaps sykle eller ikke, og hva er riktig sykkelstilling for personer med diskusprolaps? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å svare.
5 enkle og effektive øvelser for diskusprolaps L4 L5
Herniated disc L4 - L5 er en tilstand mange mennesker har i det moderne liv. Bortsett fra alvorlige tilfeller hvor kirurgi er indikert av legen, behandles skiveprolapspasienter også med øvelser og reseptbelagte legemidler. Følg med på innholdet som er nevnt nedenfor for å lære 5 effektive øvelser for herniated disc L4 - L5.
6 årsaker til skiveprolaps må vite for å forhindre
Å kjenne til de 6 årsakene til følgende skiveprolaps vil hjelpe deg med å forebygge og behandle sykdommen på riktig måte, og unngå farlige komplikasjoner av muskelatrofi, lemmeratrofi og permanent lammelse.
Noen komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan oppstå
Mange tror at kirurgi for diskusprolaps vil kurere sykdommen fullstendig. Denne metoden har imidlertid fortsatt noen risikoer. Selv komplikasjoner etter herniated plate kirurgi kan gjøre tilstanden mer alvorlig.
Vanlige kontorbein- og leddsykdommer og hvordan man kan forebygge dem
Det moderne livet får mange kontorarbeidere til å sitte i lange timer og være stillesittende. Denne dårlige vanen vil lett øke risikoen for bein- og leddsykdommer. Her er litt informasjon om vanlige kontorfolks slitasjegikt samt måter å forhindre det på for å beskytte helsen din.
Kirurgiske metoder for diskusprolaps
Spinal skiveprolaps er en av de vanligste sykdommene. Mange ubehagelige og farlige symptomer som sykdommen forårsaker som smerter, hevelse i ryggen, mer alvorlig er muskelatrofi, lammelse... Med dagens avanserte medisinske vitenskap er kirurgi for diskusprolaps en av de mest effektive.effektive måtene å kontrollere sykdom.
Topp 3 vanlige sykdommer hos kontorarbeidere
Kontorfolk, hvis arbeids- og soveregimene deres ikke er vitenskapelige, er ofte utsatt for mange farlige sykdommer, samlet kjent som kontorsykdommer. Artikkelen nevner de 3 beste vanlige sykdommene, årsakene og symptomene for effektiv forebygging.
Hvordan behandle diskusprolaps med forkledningsblader effektivt?
Betelblad er kjent som råstoffet til mange folkemedisiner med høy bruk. Så hvordan kurere diskusprolaps med forkledningsblader, er det virkelig effektivt?
Kurer skiveprolaps med mannlig medisin - Utrolig effekt!
De mannlige midler for slitasjegikt er mye brukt, spesielt for herniated disc sykdom. La oss finne ut dette middelet mot diskusprolaps!
Svar: Hva er årsaken til at en herniated disc-operasjon fortsatt gjør vondt?
Etter operasjon for diskusprolaps er smerte fortsatt en tilstand som får mange til å lure og bekymre seg. Så hva er årsaken? Du må finne ut og behandle umiddelbart for å forhindre komplikasjoner.
Hvordan kurere diskusprolaps hjemme effektivt
Diskusprolaps gir smerter i ryggraden som gjør deg sliten og vanskelig. Her er 2 svært effektive hjemmemedisiner for herniated discs som du kan gjøre for å forbedre behandlingen av herniated discs.
Cervikal skiveprolaps på grunn av jordbær? Finnes det en fullstendig kur?
De siste årene har cervical disc herniation blitt et av de vanlige helseproblemene. Cervical disc herniation forårsaker mange ulemper i daglige aktiviteter. Ved tidlig diagnostisering og behandling kan pasienten raskt bli kvitt ubehag og forhindre farlige komplikasjoner. Men mange mennesker forstår ikke denne sykdommen, noe som fører til sen behandling vil øke risikoen for komplikasjoner, inkludert risikoen for lammelser.
Hva er ACDF-kirurgi?
Anterior cervical discektomi og fusjon (ACDF) er en operasjon for å fjerne en herniated eller degenerativ disk i nakken. ACDF-kirurgi er et alternativ når fysioterapi eller smertestillende medisiner ikke er effektive med smerter i nakken eller armen forårsaket av en nerve i klem. Pasienter kan skrives ut fra sykehuset 2-3 dager etter operasjonen.
6 skadelige effekter av å sitte mye du ikke kan unngå å vite
Skadene ved å sitte for mye er ikke små, og du må kjenne dem så vel som hvordan du kan redusere disse dårlige effektene på kroppen. Joan Vernikos, vitenskapsmann er et tidligere medlem
Hva er symptomene på en diskusprolaps? Hvordan fikse det effektivt
Å identifisere symptomene på diskusprolaps er en måte å forebygge og behandle sykdommen i tide for å unngå rettidig behandling, noe som vil føre til funksjonshemming hos pasienten. For å kunne behandle denne sykdommen fullstendig, må pasienter identifisere årsaken og symptomene på herniated plate på riktig måte.
Foreslå noen effektive yogaøvelser for å kurere diskusprolaps hjemme
Pasienter bør utføre yogaøvelser for å behandle diskusprolaps hjemme for å utøve fleksibilitet for bein og ledd samt gjenopprette bedre helse.
Herniated disc L4 L5: Symptomer, årsaker og måter å forebygge
L4 L5 skiveprolaps er en svært vanlig muskel- og skjelettsykdom, som direkte påvirker kroppens bevegelser. Hvis det ikke behandles i tide, vil det føre til mange farlige komplikasjoner som kan føre til funksjonshemming eller lammelse av underekstremitetene.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.