Bør spondylose gå på løpetur? Dette er et vanlig spørsmål stilt av mange mennesker de siste årene, spesielt pasienter som har problemer med ryggraden. Denne artikkelen vil dele litt informasjon for å hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Leger anbefaler at pasienter med spondylolistese regelmessig bør trene og drive skånsom sport under behandlingen. Men mange lurer på om de bør løpe hvis de har spondylolistese? Er denne øvelsen egnet for pasienter med spondylolistese? For å få svaret på dette spørsmålet, la oss gå gjennom analysen nedenfor.
Bør spondylose gå på løpetur?
Løping er en sport som er bra for helsen, øker utholdenheten, og hjelper kroppen til å være fleksibel. Men er dette sant for pasienter med spondylolistese? I følge muskel- og skjeletteksperter bør jogging kun brukes på pasienter med spondylolistese i tidlige stadier, når sykdommen fortsatt er mild. Hvis den degenerative tilstanden til ryggraden allerede er avansert, bør du unngå jogging for å redusere trykket på ryggradens muskler, leddbånd og ryggvirvler. I stedet kan pasienten velge å gå.
Bør pasienter med spondylose ta en løpetur? Muskel- og skjeletteksperter sier at jogging kun bør gjøres når pasienten er i tidlig fase og symptomene er milde.
Løpeteknikker for pasienter med spondylolistese må også sikre de riktige standardene for å unngå å ha motsatt effekt, og gjøre sykdommen verre. Når du jogger, er hodet vendt fremover, og slapper av hele kroppen, men holder ryggen rett og vinkelrett på bakken. Når du først begynner å løpe, bør du løpe sakte i 5 minutter, og deretter øke hastigheten gradvis.
Fordelene med å løpe
Blodsirkulasjon
Når jogging riktig kombinert med pusteøvelser vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen. Blodstrømmen vil bevege seg raskt gjennom hele kroppen, og hjelper organene å få tilført den nødvendige mengden blod. Helsen vil bli betydelig forbedret, spesielt de som er knyttet til muskel- og skjelettplager.
Støtter skive- og ryggradsfunksjon
I følge resultatene av en studie ved Australias Deakin University, av 79 voksne inkludert både menn og kvinner, hadde gruppen av vanlige løpere større skiver og mer væske enn gruppen som ikke løper. I tillegg viste ryggvirvlene deres også mer fleksibilitet og smidighet enn gruppen av forsøkspersoner som sjelden jogget.
Vanen med jogging hjelper blodsirkulasjonen, støtter skive- og ryggradsfunksjonen.
Slapp av i midjen og hoftene
En annen fordel med løperutinen er at den hjelper til med å slappe av korsryggen og hoftene. Løping reduserer muskelstivhet. Muskelbunter spiller en viktig rolle i stabil bevegelse av ryggraden. Derfor vil muskelbuntene under jogging bli strukket i moderat grad, noe som øker fleksibiliteten og fleksibiliteten for ryggraden.
Ting pasienter med spondylolistese bør være oppmerksom på når de løper
For å unngå skader i ryggraden som gjør tilstanden verre, bør du først trene forsiktig først og deretter øke den gradvis. I de første treningsdagene kan du løpe korte distanser på ca 5 minutter til 10 minutter. Etter at kroppen din har blitt vant til denne intensiteten, begynner du å øke gradvis til du når grensen din. Vær oppmerksom som ikke prøver for hardt, det er lett å legge press på ryggraden, brusken i leddene eroderes lett, øker symptomene på smerte, beinstrukturen blir gradvis ustabil.
Pasienter med spondylolistese bør være oppmerksom på å jogge forsiktig først og deretter gradvis øke hastigheten for å unngå å legge press på ryggvirvlene, noe som gjør sykdommen verre.
Ved jogging bør du velge behagelige klær, god svetteabsorbering, ikke stramt. Dessuten er et passende par sportssko en effektiv assistent og har stor innvirkning på alle problemer hos pasienter med degenerativ ryggradssykdom. Før jogging bør du kun spise et lett måltid, unngå å spise for mye, det vil være lett å få sure oppstøt eller magesmerter. I tillegg bør du under jogging også kombinere gange og puste regelmessig for å unngå å miste krefter når du trener. Riktig pust hjelper også brystkassen til å fungere mer stabilt, og reduserer lungeskader.
For å støtte behandlingen av spondylolistese jevnere, i tillegg til å bygge et vitenskapelig kosthold, sunn livsstil, regelmessig mosjon, behandling av spondylolistese med laserakupunktur ... kan du også legge til kroppen funksjonell mat for å forbedre muskel- og skjelett, spesielt ryggraden. En rekke funksjonelle produkter for å støtte gjenoppretting av spondylolistese, slik som slitasjegikt i ryggraden , GP Gold Artrose-tabletter, Nhat Kung Vuong ,... Disse produktene tilbys alle på aFamilyToday Blog-systemet over hele landet.
Kort sagt, bør pasienter med spondylose ta en løpetur ? Fra informasjonen gitt i artikkelen kan vi konkludere med at personer med spondylolistese kan løpe, men bare når hoste er i de tidlige stadiene av sykdommen. For pasienter som har gjennomgått alvorlige forandringer, bør de unngå jogging, men i stedet gå, trene Yoga, svømme, ... vil gi bedre resultater.
Bruk av god melk til unges bein og ledd er ikke bare en måte å forbedre helsen på, men også forbedre livskvaliteten. Vet du hvilken type melk som er god, vennligst se artikkelen under.
Bør pasienter med spondylolistese drikke Anlene melk? Når er riktig tidspunkt å drikke melk for at kroppen skal absorbere næringsstoffer godt? La oss referere til informasjonen i artikkelen.
Bør spondylose gå på løpetur? Dette er et vanlig spørsmål stilt av mange mennesker de siste årene, spesielt pasienter som har problemer med ryggraden. Denne artikkelen vil dele litt informasjon for å hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Du er veldig forvirret over hvorfor brune flekker vises på hendene dine og hva du skal gjøre for å fikse dem. Faktisk er det mange årsaker til utseendet av brune flekker på huden på hendene.
Artrose er en vanlig sykdom hos middelaldrende mennesker, som påvirker den subkondrale beinstrukturen, og påvirker helsen negativt. Følgende artikkel vil gjennomgå trygge slitasjegiktmedisiner som du ikke bør ignorere.
Japansk anti-aldrings ansiktsrens hjelper til med å fjerne selvtvilen om rynket, tørr hud. Regelmessig bruk av ansiktsrens hjelper ikke bare med å rense huden, men gjenvinner også raskt din glatte, skinnende hud.
Aldrende tenner forårsaker smerte, følsomhet og påvirker menneskelig tygging og svelging. Aldringsprosessen vil foregå raskere, og forårsake skade i tilfelle feil hygiene, uvitenskapelig kosthold ...
I middelalderen er aldring av huden et uunngåelig problem og også den største bekymringen for kvinner. Hvordan bekjempe aldring av huden på riktig måte i en alder av 40?
Bør spondylose drikke kalsium? Ifølge eksperter bør pasienter drikke kalsium for å støtte prosessen effektivt. Men mengden kalsium som tilsettes hver dag avhenger også av kroppen til hver person.
Huden rundt øynene er et svært følsomt område og svært utsatt for ytre skader, hvorfra det er høy risiko for aldring. Så huden rundt øynene blir eldre, hva skal jeg gjøre?
Kollagen adiva med bruk av supplerende næringsstoffer for å hjelpe til med å jevne ut huden, strekke glans, øke elastisiteten, forynge huden,... Finn ut fordeler og ulemper med produktet.
Spondylolistese påvirker alvorlig aktivitetene til nakke og rygg, noe som får pasienter til å lide mye smerte. For å forbedre tilstanden, bør personer med spondylolistese sykle? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg trener?
Mange er bekymret for at de ikke vet om de har spondylolistese, bør de trene? Påvirker trening behandlingen? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Mange pasienter med spondylolistese velger akupunktur for behandling. Er dette den rette tingen å gjøre? Kan spondylolistese virkelig ha akupunktur? Svaret vil bli besvart i denne artikkelen.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
