Å våkne tidlig er ikke en lett ting for folk som sover sent eller ofte jobber sent. Så kan denne situasjonen forbedres eller ikke? Ikke bekymre deg fordi denne artikkelen vil gi deg svært effektive måter å våkne opp tidlig uten å sovne
Å våkne tidlig er ikke lett for mange, å sove inne og komme for sent på jobb er ikke uvanlig. For å kunne våkne tidlig, må du reetablere søvnvanene dine og danne en vane med å stå opp tidlig om morgenen.
Å våkne tidlig er ikke lett for de som sover sent eller ofte jobber sent
Fordeler med å stå opp tidlig hver dag
Før du dykker ned i måter å våkne tidlig uten å sovne, la oss ta en titt på noen av de fantastiske fordelene med å våkne tidlig hver morgen .
Studier viser at folk som våkner tidlig er mer produktive på jobben. Å våkne tidlig gir deg mer tid hver dag, noe som gir deg tid til å håndtere dagens etterslep.
Morgenen er også den ideelle tiden for å studere og jobbe med dagens høyeste effektivitet. Å våkne tidlig vil hjelpe deg med å fokusere bedre uten å bli distrahert, miste fokus når du løser arbeid.
Å våkne tidlig hver dag gjør også humøret mer behagelig, har mer tid til å ta vare på og rense huden, og hjelper huden til å forbedre seg betydelig.
Måter å våkne tidlig uten å sovne
Gå, jogg forsiktig før du legger deg
Å ta seg tid til å gå ute, som å gå, jogge osv., vil hjelpe deg å få en mer avslappet kveld, sove bedre og gjøre det ikke lenger vanskelig å våkne tidlig. Å bruke enkle yogaøvelser så vel som skånsomme øvelser før du legger deg er et ekstremt interessant valg du kan prøve.
Ikke bruk elektroniske enheter etter kl
Unngå elektroniske enheter etter kl. 21.00 fordi det blå lyset fra skjermene deres kan forstyrre produksjonen av melatonin, et hormon som spiller en rolle i å regulere søvnen. Men for de som må jobbe om natten, kan du installere øyebeskyttelsesapplikasjoner for å dempe effekten av dette lyset.
Blått lys fra skjermenheter kan gjøre deg søvnforstyrrelse
Bruk diffusorer for eteriske oljer
Å slå på duftlamper som eteriske oljelamper før sengetid kombinert med passende romtemperaturjustering vil hjelpe deg å slappe av, raskt gå inn i en dyp søvntilstand og våkne med det mest behagelige humøret.
Ikke spis eller drikk før du legger deg
Ikke spis noe før du legger deg, for hvis du føler deg litt sulten når du våkner om morgenen, vil du være mer motivert til å våkne.
Gå i dvale så snart du føler deg trøtt
Hvis du er trøtt, legg deg, selv om klokken bare er 20.00. Å hvile i en time eller to vil hjelpe deg å holde deg våken i stedet for å prøve å jobbe i en tilstand av matte øyne, dårlig konsentrasjon og tretthet.
Hold rommet godt ventilert mens du sover
Det er best å åpne vinduet når du sover eller i et godt ventilert rom slik at CO2 ikke blir fanget i rommet for mye. Dessuten hjelper det deg også å føle mer sollys og frisk luft om morgenen.
Ikke la en vekkerklokke stå ved siden av sengen din
Ikke sett en vekkerklokke ved siden av sengen din, prøv å holde den så langt unna som mulig, kanskje i et annet rom så lenge du kan høre alarmen. Still inn alarmen med en favorittmusikk eller en ekstremt optimistisk melodi for å gjøre kroppen din mer spent, lettere å komme seg ut av sengen. I tillegg må du bestemme riktig tidspunkt å våkne for å bidra til å danne vanen med å stå opp tidlig og unngå å sjokkere kroppen.
Sett deg selv mål for å fremme det å stå opp tidlig
Du bør være motivert for en energisk morgen . Sett deg selv mål for å fremme det å stå opp tidlig hver dag. Du bør planlegge hva du skal gjøre om morgenen slik at du kan våkne tidlig til et bestemt tidspunkt. Tenk også på de spesielle tingene som venter deg i morgen tidlig, oppgavene som må gjøres, de viktige avtalene, testene eller noe annet som får deg til å glede deg og glede deg.
Sett deg et mål for å fremme det å stå opp tidlig hver dag
Masser øreflippene etter oppvåkning
Etter å ha våknet, ta noen dype åndedrag, masser øreflippen for å fremme blodsirkulasjonen, gni hendene sammen for å varme opp. Mange studier viser også at å massere ørene er en veldig god yogaterapi for hjernen. Hvis du vanligvis våkner tidlig om morgenen og ikke vil ut av sengen, kan du tvinge deg selv til å stå opp tidlig ved å slå på lyset og åpne vinduene med en gang du våkner. Dette bremser melatoninproduksjonen som forårsaker søvnighet og du våkner raskere.
Drikk et glass vann så snart du våkner
Du bør drikke et glass vann så snart du våkner. Det er en veldig enkel, men overraskende effektiv metode, og mer enn det, å drikke vann om morgenen er veldig bra for fordøyelsessystemet. For å gjøre dette kan du ha et fullt glass vann ved siden av sengen og plassere den på et praktisk sted slik at det ikke søles.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informert deg om måter å våkne opp tidlig uten å gjøre deg selv trøtt. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg å ha en spesifikk, effektiv og trygg tidlig morgenplan for helsen din.
For å få en god søvn hver natt og full energi neste morgen, kan du legge til følgende matvarer for å hjelpe deg med å sove bedre! La oss finne ut av det nå!
Å våkne tidlig er ikke en lett ting for folk som sover sent eller ofte jobber sent. Så kan denne situasjonen forbedres eller ikke? Ikke bekymre deg fordi denne artikkelen vil gi deg svært effektive måter å våkne opp tidlig uten å sovne
Mange har for vane å se på TV eller drikke alkohol for å slappe av før de legger seg? Dette er en myte om at søvn kan være helseskadelig.
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
