Årsaker til at 4 år gamle barn har søvnvansker og foreslår de mest optimale tiltakene

4 år gamle barn har problemer med å sove og gjør foreldre bekymret, så la oss finne ut årsakene og detaljerte rettsmidler her!

4 år gamle barn har problemer med å sove kan stamme fra mange forskjellige årsaker, for eksempel søvnforandringer, ikke vant til å sove borte fra foreldre eller på grunn av mangel på essensielle næringsstoffer. Langvarige søvnvansker på grunn av mangel på næringsstoffer vil i stor grad påvirke den omfattende utviklingen av barn, så foreldre må finne en måte å overvinne det raskt og effektivt. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne flere detaljer her!

Årsaker til at 4 år gamle barn har problemer med å sove

Grunnen til at 4 år gamle barn har problemer med å sove og ofte skremmer midt på natten

Årsaker til at 4 år gamle barn har problemer med å sove, forårsaker  søvnløshet eller gråter på grunn av mangel på næringsstoffer:

• Magnesiummangel: Dette sporstoffet hjelper barn å opprettholde aktiv energi i kroppens organer. Hjelper kroppen å slappe av sinnet, lett å sovne og få en dypere søvn. Derfor, når et 4 år gammelt barn har mangel på søvn, kan det også umiddelbart tenke på magnesiummangel. Tegn kan gjenkjenne denne mangelen, slik som barn er ofte lei, late til å leke, trege og har hyppige øyelokkrykninger eller kramper. I tillegg er det uregelmessige hjerteslag eller hudsykdommer ...
• Protein består av aminosyrer og er den grunnleggende byggesteinen til cellene i kroppen. To matkilder med rikt og mangfoldig protein er dyr og planter. Disse aminosyrene spiller en rolle i dannelsen av hjernekjemiske nevrotransmittere som GABA, endorfiner, serotonin, etc. enn. Noen tegn viser at et barn mangler protein: Hyppige søvnvansker, våkne midt på natten forskrekket, dårlig konsentrasjon, langsom reaksjon, konstant sug og vondt i kroppen...
• Fett : Det er mange foreldre som ofte ignorerer denne gruppen av næringsstoffer uten å vite at det er frelseren som hjelper barnets nevroner til å dannes og utvikle seg optimalt. Fett inneholder mange verdifulle næringsstoffer som DHA, EPA, ARA, ... avgjørende for hjernens utvikling hos barn. Når barn mangler fett, vil barnet sannsynligvis føle seg sliten , ukomfortabel og vanskelig å sovne.
• Vitamin D: Når barn har mangel på vitamin D, vil de ofte ikke klare å sove dypt eller bli forskrekket, treg tenner og hårtap... Vitamin D har en viktig funksjon i opptak av kalsium. For å forbedre vitamin D-mangel hos barn, kan foreldre supplere med tidlig soling for barna sine, og legge til en tilstrekkelig mengde vitamin D til kostholdet fra matvarer, inkludert fisk, melk og eggeplommer.
• Jern: Jernmangel vil forårsake hjerneproblemer for 4 år gamle barn som tegn på angst, kognitiv svikt, tretthet og søvnløshet. I tillegg er det ytterligere manifestasjoner som blek hud, dårlig konsentrasjon, vekttap og fordøyelsessykdommer ...
• Sink: Dette næringsstoffet har mange effekter for å sikre metabolismen i babyens kropp, hjelper med cellevekst og reparasjon, og forbedrer immunsystemet. Dessuten, hvis barn mangler sink, kan det føre til dårlig søvnkvalitet eller oppstyr om natten.

Ideell søvntid for 4-åringer

Den ideelle søvntiden for 4-åringer er fra 10-12 timer

For hver forskjellig alder vil søvntiden også være forskjellig. Det samme gjelder for 4-åringer, ifølge forskning trenger barn i denne alderen ca 10-12 timers søvn i løpet av et døgn. I tillegg til å sørge for tilstrekkelig søvntid for barn, bør foreldre også være oppmerksomme på at barn legger seg i tide, spesielt om natten. Foreldre bør ikke la barn være oppe for sent, fordi det vil gjøre at veksthormon ikke skilles ut, noe som forårsaker veksthemming hos barn. Dette hormonet skilles oftest ut mellom klokken 11 og 12 om natten når barna sover raskt.

I tillegg påvirker tidspunktet et barn våkner for sent neste morgen også i stor grad frokost, solingstid eller for sent til daglige aktiviteter som å gå på skolen.

Tiltak for å hjelpe 4 år gamle barn til å sove dypere

Unngå å utsette barn for elektroniske enheter før sengetid

I følge anbefalingene fra mange ernæringsfysiologer vil barn i denne alderen være svært anorektiske og bare foretrekke å drikke melk og snacks i stedet for ris. Dette forårsaker ernæringsmessige mangler hos barn, noe som påvirker søvnkvaliteten.

For å hjelpe barn til å få en garantert søvn i både kvantitet og kvalitet, bør foreldre bygge et balansert og rimelig kosthold for 4 år gamle barn som har søvnvansker. Fordi melk kan gi barn næringsstoffer, men ikke nok andre næringsstoffer som trengs i denne alderen. Derfor bør foreldre gi mer næringsrik mat i tillegg til melk som: Kalsium, magnesium, fett, sink, vitaminer, protein... I tilfelle barna er late, underernærte, kan foreldre dele opp måltidene i små porsjoner i løpet av dagen for å  gi tilstrekkelige mengder mat samt ernæringsbehov som anbefalt.

I tillegg bør foreldre gi 4-åringer en rimelig leggetid og oppvåkningsplan. Dessuten bør foreldre også justere og unngå situasjonen at barn sover mye om dagen som påvirker nattesøvnen. Bygg samtidig en kjølig og rolig soveplass for babyer slik at de lett kan sovne.

Over er noen svar om årsakene til at 4 år gamle barn har problemer med å sove , samt effektive midler for denne situasjonen. Forhåpentligvis hjelper informasjonen som vi gir aFamilyToday Blog, deg delvis til å være trygg på å henvise og søke slik at barna dine kan få en bedre søvn i nær fremtid!