Årsaker til å våkne med ryggsmerter og effektive smertelindringstips

Å våkne med ryggsmerter påvirker livet og arbeidet ditt. Denne tilstanden er svært vanlig i dag, og får mange pasienter til å bekymre seg for å søke behandling. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut årsakene og behandlingen når du opplever ryggsmerter når du våkner.

Grunnen til at du våkner med ryggsmerter kan være relatert til å sove i feil stilling eller madrassen, pute er ikke egnet. Imidlertid er denne tilstanden noen ganger også et advarselstegn på mulige årsaker fra spinal sykdom. Pasienter bør oppsøke lege tidlig for å få medisinsk behandling, for å forhindre farlige komplikasjoner. 

Årsaker til å våkne med ryggsmerter

Noen mennesker våkner om morgenen med korsryggsmerter på grunn av mange forskjellige årsaker. Selv om det ikke er for farlig, vil smerten forstyrre pasientens daglige aktiviteter, spesielt når du våkner om morgenen med korsryggsmerter.

Å våkne om morgenen med ryggsmerter påvirker aktivitetene og arbeidet. 

Her er de vanlige årsakene til at du våkner med ryggsmerter: 

Sover i feil stilling

Å våkne opp med ryggsmerter er vanligvis forårsaket av å sove i feil stilling. Det faktum at du sover i feil stilling over lengre tid har lagt mye press på ryggraden, mistet sin naturlige kurve, noe som har ført til ryggsmerter og enkelte ryggradssykdommer.

Spesielt vil liggende posisjon belaste ryggraden og øke trykket på leddene, noe som gjør det verre å våkne med ryggsmerter. En hodepute som passer til avstanden mellom nakke og skuldre, og legge en ekstra pute under knærne når du sover vil hjelpe deg med å forbedre denne tilstanden.

Madrass av dårlig kvalitet

Sover en lang natt på en madrass av dårlig kvalitet, vil den gamle madrassen føre til at du våkner med korsryggsmerter om morgenen fordi madrassen har dårlig elastisitet, for hard/for myk, noe som gir dårlige effekter på ryggen. 

Mange med hyppige ryggsmerter rapporterer at ryggsmerter og ubehag reduseres betydelig etter å ha byttet ny madrass etter råd fra lege. Ryggraden som er redusert eller ikke lenger stresset vil ikke lenger være smertefull. 

Årsaken kan være knyttet til å sove i feil stilling eller upassende madrass og pute.

Overaktiv dagen før

I tillegg til å sove i feil stilling, å sove på en gammel/dårlig madrass, hvis du jobbet for hardt dagen før (tunge løft eller sterke sportsaktiviteter) som forårsaker at ryggraden er under mye press, våkner du neste dag opp med smerter.ryggen er helt normal. 

For å forbedre denne tilstanden er det veldig viktig å være oppmerksom på holdningen før og etter høyintensive aktiviteter. I tillegg er det nødvendig å varme opp forsiktig og skikkelig tøye før du trener for å begrense risikoen for ryggsmerter og muskelstivhet neste dag.

Gravid

Gravide kvinner våkner ofte med ryggsmerter på grunn av utviklingen av fosteret. For å lindre smerte og ubehag, legg en varm kompress på ryggen der smerten er. 

Leger oppfordrer også gravide kvinner til å velge en liggende stilling på venstre side for å redusere trykket på ryggraden, og også bra for fosterets helse. 

Hvilken sykdom er det å våkne opp med ryggsmerter?

Her er grunnene til at du våkner med ryggsmerter. Så hvilke sykdommer kan denne smerten indikere i kroppen?

Degenerativ skive

Ved skivedegenerasjon vil pasienter lett oppleve smerte og ubehag i ryggen. 

Når skiver degenererer, vil slitasje føre til unormale bevegelser (feiljustering) av ledd, ligamentstrukturer, beinoverflater på ryggvirvlene eller forårsake betennelse rundt beinene ...

Ved degenerativ platesykdom vil pasienter lett oppleve ubehagelige smerter i ryggen, spesielt om morgenen når de våkner. 

Fibromyalgi

Personer med fibromyalgi vil oppleve smerte, spenninger og muskelspasmer i hele kroppen, inkludert ryggen. Fibromyalgi har ingen kur, pasienter kan kun foreskrives av en lege med muskelavslappende midler og smertestillende midler for å forbedre ubehag. 

I tillegg kan pasienter kombinere massasjeterapi, akupunktur, fysioterapi for å øke effektiviteten av smertelindring. 

Ryggmargs-skade

Ryggraden består av mange ryggvirvler som kombineres og tar på seg rollen som støttepunkt for hele kroppens vekt. På grunn av den høye belastningen er ryggraden en svært sårbar del. 

Når ryggraden er skadet , vil pasienten ha begrenset bevegelighet. I tilfelle en person har en skade på ryggvirvlene som ikke påvirker den indre ryggmargen, vil han oppleve langvarig smerte i det skadde området, spesielt etter å ha våknet, vil han føle mer ryggsmerter.

Skoliose

Skoliose er et vanlig fenomen når ryggraden mister sin naturlige fysiologiske kurve (den kan bøyes til høyre eller venstre). Mild skoliose er mindre sannsynlig å forårsake alvorlige konsekvenser, men ryggsmerter oppstår ofte om morgenen etter oppvåkning. 

Personer med mild skoliose må korrigeres og behandles tidlig fordi ellers vil bevegelsesområdet deres være begrenset, noe som alvorlig påvirker livskvaliteten. 

Personer med mild skoliose trenger tidlig korrigering og behandling. 

Spinal stenose

Spinal stenose er relatert til spinal degenerasjon, vanlig hos middelaldrende og eldre mennesker. Når ryggmargen er komprimert, blokkeres nerverøttene, noe som gjør at du får smerter i korsryggen, som deretter kan spre seg nedover benet. 

Tips for å kurere ryggsmerter når du våkner

Å våkne opp med ryggsmerter vil sikkert gjøre deg ekstremt ubehagelig, vil raskt finne en løsning for å hjelpe deg raskt å håndtere denne situasjonen. Så når jeg våkner med ryggsmerter, hva bør jeg gjøre for å forbedre symptomene?

Her er noen tips for å behandle ryggsmerter når du våkner:

Muskelavslappende midler 

Hvis du ligger i sengen, strekk armene over hodet så mye du kan, mens du strekker bena i motsatt retning, før deretter puten inntil brystet og hold ryggen stram. 

Når du setter deg opp, setter du føttene på gulvet i en posisjon med føttene i skulderbreddes avstand, og reis deg deretter opp, strekk armene over hodet og strekk ut hele kroppen.

Øvelser for å lindre ryggsmerter

Plank er en effektiv øvelse for å lindre ryggsmerter.

Planke

• Ligg på magen i en stilling med tærne ned.
• Støtt hendene i skulderbredde fra hverandre i 90° vinkel, og løft deg deretter opp fra gulvet. Når du utfører denne bevegelsen, må du holde kroppen stødig, bruke hendene og tærne til å bære all kraften.
• Rygg, rumpe og ben skal holdes rett, magen stram, hodet rett frem eller se ned i gulvet. 
• Pust jevnt og hold i ca. 10 sekunder, og senk deretter armene sakte slik at kroppen berører gulvet. 
• Etter å ha blitt vant til det, kan du øke tiden for å utføre bevegelsen til 20-30 sekunder.

Kobra positur

• Ligg med forsiden ned på gulvet, håndflatene vendt ned under skuldre, albuer og underarmer tett inntil kroppen. 
• Bruk armene sakte til å skyve overkroppen opp, hodet fremover og hold nakken rett. 
• Hold stillingen i 10-15 sekunder, og senk deretter.

Bøy kneet

• Sett deg ned på huk som om du prøver å sitte i en stol, hold knærne bøyd i 90° vinkel, pass på at du ikke krysser tærne. 
• Pust ut mens du bøyer knærne og inhaler når du går tilbake til stående stilling. 
• Gjenta bevegelsen opptil 10 ganger.

Daglig trening

Regelmessig trening vil være svært nyttig for å kontrollere vekten, og forbedre muskel- og skjelettsmerter. 

Dessuten hjelper treningsrutinen deg også med å få en god natts søvn. Du kan velge å trene som å gå for både å redusere smerte og forbedre søvnkvaliteten. 

Regelmessig trening forbedrer muskel- og skjelettsmerter. 

Redusere stress

For å stresse kropp og sinn, vil overdreven stress føre til ryggsmerter når du våkner. 

Det er tilrådelig å bruke tid på å slappe av som å hvile, trene, meditere, massasje ... veldig nyttig for smertelindring og gradvis kurert. 

Ta en varm dusj etter oppvåkning

Varmt vann har effekten av å fremme blodsirkulasjonen, forbedre muskelspasmer, samt bidra til å lindre smerte. Du kan suge i et varmt bad eller ta en dusj for å slappe av leddene.

Over-the-counter legemidler

Smertestillende midler gir rask smertelindring. Imidlertid kan bruk av legemidler alltid være ledsaget av uønskede bivirkninger. Derfor, når du ønsker å bruke stoffet, er det best å diskutere med legen din for den mest passende og effektive indikasjonen. 

Å våkne om morgenen med smerter i korsryggen er en vanlig tilstand og påvirker vanligvis ikke helsen hvis du iverksetter tiltak for å behandle det helt fra smerten dukket opp. Se legen din når smertene blir verre, noe som gjør det vanskelig for deg å jobbe og leve. Legen din vil undersøke deg og ha en behandlingsplan for å hjelpe deg med å forbedre symptomene dine tidlig, og gi deg råd for å få best mulig helse.