Hjernen regnes som det tyngste arbeidsorganet i menneskekroppen, hver dag må behandle en enorm mengde informasjon, så hvis vi ikke er spesielt oppmerksomme og omsorgsfulle, vil vår evne til å huske stormflo helt sikkert reduseres.
Trening for hjernen vil bidra til å forbedre hukommelsen, øke konsentrasjonen, unngå sykdommer relatert til intellektuell tilbakegang i alle aldre, og dermed forbedre livskvaliteten. Det er mange metoder for å trene hjernen, den følgende artikkelen vil introdusere deg de 9 mest populære og enkle å implementere.
Lær et nytt fremmedspråk
Mye forskning viser at det er mange fordeler med å kunne et annet språk. Tospråklige elever vil forbedre hukommelsen, stimulere kreativitet og forbedre visuell-romlig tenkning. Å lære et nytt fremmedspråk hjelper også hjernen til å jobbe mer følsomt takket være den konstante transformasjonen og endringen mellom språk, så det vil gjøre hjernen mer fleksibel og sunn.
I tillegg til nye muligheter i jobben eller dagliglivet, hjelper det å lære et fremmedspråk deg også til å huske bedre samt forbedre andre mentale funksjoner, så ikke nøl med å prøve et nytt språk.
Å lære et fremmedspråk vil hjelpe deg å øke minnekapasiteten i hjernen din
Spill puslespill
Puslespill, på alle nivåer, er en fin måte å øke hukommelsen og andre hjernefunksjoner på. For å sette sammen et komplett bilde, må du se på mange forskjellige deler og visualisere og lokalisere dem i det større bildet. Mange forskere har bevist at dette bidrar til å forbedre den visuelle persepsjonen i hjernen, bremser aldringsprosessen til hjerneceller, så å spille puslespill er en effektiv måte å trene hjernen din på.
Lær noen en ferdighet du kjenner
En av de mest effektive måtene å øke retensjonen på er repetisjon. Etter at du vet og mestrer noe, må du gjøre det kontinuerlig for ikke å glemme det. Å lære bort ferdighetene du har lært til andre vil utdype hukommelseslinjene i hjernen din, og når du lærer den til andre, har du også muligheten til å se tilbake og rette opp feilene du gjorde tidligere. , og dermed øke hjernens evner. å lære.
Lær noen en ferdighet du kjenner
Øv øvelser
Regelmessig trening har direkte og indirekte effekter på hjernens helse. Utføre øvelser for å hjelpe til med å rense sinnet, redusere risikoen for kognitiv svikt, bremse aldringsprosessen hos eldre . Samtidig, når du trener, øker hjertefrekvensen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer stress, forbedrer humøret og forbedrer søvnkvaliteten. Disse tingene gjør hjernen sunnere, og forbedrer dermed hukommelsen og tenkeevnen.
For ikke å nevne at hvis du lærer sakte kampsport som krever høy konsentrasjon og memorering av komplekse bevegelser, vil det hjelpe mer enn å forbedre hjernens funksjon.
Meditere
Meditasjon kan bidra til å forbedre korttids- og langtidshukommelsen ved å forbedre hjernens funksjon, gjøre hjernen mer fleksibel og forhindre aldringsprosessen til hjerneceller.
Forskerne sammenlignet mennesker som mediterte og de som ikke gjorde det, og resultatene viste at personene som mediterte skåret 10 ganger mer på testen av registreringsevne enn gjennomsnittspersonen ofte. Derfor vil flittig meditere bringe varige endringer i hjernen, noe som gjør den sunnere.
Meditasjon kan bidra til å forbedre korttids- og langtidshukommelsen
Få nok søvn
Søvn er ekstremt viktig for den generelle helsen, så hjernen er intet unntak. Å få nok søvn fra 7 til 9 timer om dagen hos voksne bidrar til å øke den langsiktige lagringen av informasjon i hjernen. Mangel på søvn eller rastløs søvn forkorter eller avbryter prosessen med at hjernen konverterer informasjon til minner, slik at det kan forårsake kognitiv nedgang, hukommelsestap og påvirke andre organer i kroppen negativt.
Reduser mengden sukker som tas opp i kroppen
Mat som inneholder mye sukker har ofte en deilig smak, og skaper en forfriskende følelse når du spiser, så de er en favoritt for mange mennesker, men de har også potensial til å forårsake demens.
Studier har vist at dyr med et høyere enn normalt inntak av sukker har lavere total hjernevolum enn andre dyr, og dette er et tidlig tegn på Alzheimers sykdom. Derfor, for å bekjempe hukommelsestap, er det nødvendig å begrense inntaket av matvarer med mye sukker som kaker, kullsyreholdige drikker, ... og bygge et sunnere kosthold.
Reduser mengden sukker som tas opp i kroppen
Reduser kalorier i kostholdet ditt
Sammen med å redusere det daglige sukkerinntaket ditt, hjelper det å redusere antall kalorier i kostholdet ditt også med å beskytte hjernen din. Et kaloririkt kosthold kan betenne viktige deler av hjernen, og dermed påvirke hukommelsen negativt og føre til fedme. Faktisk viste en studie fra 2009 at å kutte kalorier med 30 % hos kvinner i 60-årene resulterte i betydelige hukommelsesforbedringer.
Øk koffeininntaket
Koffein brukes ofte som et stimulerende middel for årvåkenhet og konsentrasjon, men det stopper ikke der, koffein er også effektivt for å forbedre hukommelsen.
I 2014 oppdaget forskere at korttidsvisuelt minne ble økt etter inntak av koffein hos 160 personer. I tillegg regnes kaffe også som en effektiv anti-aldringsdrikk av vestlige folk, så hvorfor ikke prøve en kopp kaffe hver morgen for å få et klarere sinn før du begynner på jobb?
Øk koffeininntaket hver morgen for å øke våkenhet og forbedre hukommelsen
Ovenfor er 9 vanlige måter å forbedre hukommelsen på, enkle å gjøre hjemme og viser høy effektivitet når de brukes i dag. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen finne en metode som er riktig for deg og jobber hardt hver dag for å øke hukommelseskapasiteten og forbedre livskvaliteten din.
For at hjernen skal fungere effektivt, fremme hjernens blodsirkulasjon, forbedre hukommelsessvikt, bør du legge til mat som er bra for hjernen. Så hva er bra for hjernen?
Hoat blod nærende hjerne er et ofte brukt produkt for å forbedre hukommelsestap, hodepine, søvnproblemer, etc. Selv om det er laget av urter fra naturen, har det lavt giftighet, men mange lurer fortsatt på om det å ta aktivt blod for å gi næring til hjernen har eventuelle bivirkninger. Å svare på dette problemet hjelper ikke bare brukerne til å føle seg trygge å bruke, men vet også å unngå unødvendige bivirkninger.
Hjernen er den delen som styrer kroppens aktiviteter, så hjernens funksjonsevne har stor innflytelse på menneskers daglige aktiviteter. Lær hvordan du forbedrer hjernefunksjonen med Brain Support Pharma World-piller.
På markedet i dag finnes det mange forskjellige typer hjerneforsterkende legemidler fra forskjellige merker. De er svært forskjellige i design, kvalitet og distribusjonskanaler, så mange lurer på hvor mye det koster en boks med aktivt blod for å gi næring til hjernen eller hvilken type de skal bruke.
Eldre mennesker opplever ofte problemer knyttet til nervesystemet på grunn av aldring av hjernen. For å bremse aldringen av hjernen, kan eldre velge hjernetonic for å supplere næringsstoffer og aktive ingredienser for å bidra til å forbedre effektiviteten til hjernens funksjonsmekanisme.
Svake sirkulasjonssystem i hjernen er årsaken til farlige sykdommer i kroppen. Noen måter som å redusere stress, supplere med nødvendig mat er løsninger for å beskytte hjernen, forbedre hukommelsen effektivt for å leve sunt hver dag.
Sikkert mange har hørt om fordelene med å aktivere blod og gi næring til hjernen som: styrkende blodsirkulasjon, sedasjon, forbedring av hjernesirkulasjonen, forebygging av ulykker og slag... Det anbefales imidlertid å drikke aktive blodnæringsstoffer. hjerne hvor lenge? Om denne hjernetonicen bør brukes regelmessig, er det kanskje ikke alle som vet.
Hjernen regnes som det tyngste arbeidsorganet i menneskekroppen, hver dag må behandle en enorm mengde informasjon, så hvis vi ikke er spesielt oppmerksomme og omsorgsfulle, vil vår evne til å huske stormflo helt sikkert reduseres.
Mange kommer til hjernen for å gi næring til hjernen med ønsket om å få en bedre og dypere søvn. Dette får dem imidlertid til å bekymre seg for om det å ta aktivt blod for å gi næring til hjernen vil gjøre dem søvnige hvis de brukes i løpet av dagen, fordi det kan påvirke arbeidet deres. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på dette spørsmålet gjennom følgende artikkel!
Tiden på det nye året er ofte en stressende eksamensperiode for studenter, spesielt 12-studenter fordi det kun er noen få måneder igjen til den viktige universitetseksamenen. Å måtte trene hjernen under tungt press fører ofte til at tilstander som hukommelsessvikt, hodepine, svimmelhet, langvarig tretthet, ... påvirker læringsresultatene dine negativt.
Hoat blod nærende hjerne er et produkt som er ganske kjent for alle fordi det annonseres og selges i mange butikker på markedet. Men kan dette produktet brukes av studenter eller er det kun egnet for voksne? La oss finne ut av dette i denne artikkelen.
Hemodynamisk hjernenæring er kjent for sin svært effektive behandling av cerebral sirkulasjonssvikt. Det er også en sykdom som gir symptomer som ligner på cerebral sirkulasjonssvikt som: Hodepine, svimmelhet, svimmelhet, ustabilitet, lett tap av balanse... Så mange lurer på om vestibulære lidelser drikker aktive blodnæringsstoffer hjernen ok? Er det en helbredende effekt?
Hoat Huyen Nourishing Brain er et produkt som virker for å behandle hukommelsessvekkelse og nervøse spenninger, noe som egner seg veldig godt for de som mister konsentrasjonen og ønsker å finne et produkt utledet fra naturlige urter. Imidlertid kan ikke alle aldre bruke dette produktet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
