5 måter å ta vare på helsen til mennesker med hjertesykdom under Covid-19-epidemisesongen

Hjerte- og karsykdommer kan sies å være en ganske farlig sykdom, mennesker med dårlig kardiovaskulær helse er et av de mest bekymringsfulle temaene i Covid-19-epidemisesongen med høy dødelighet når de er smittet med viruset. Dette er en sykdom der dødsraten for mennesker med hjertesykdom er enda høyere enn for diabetes og luftveissykdommer.

Hjertesykdom er en av de underliggende tilstandene som gjør Covid-19 vanskeligere å behandle. Hovedårsakene til hjerte- og karsykdommer er høyt blodtrykk og diabetes.

Forebygging og tidlig oppdagelse vil hjelpe deg å ta best mulig vare på kroppen din. Så hva er måten å ta vare på helsen til mennesker med hjertesykdom, spesielt under denne Covid-19-epidemien? Finn ut med aFamilyToday-bloggen.

Overvåk kolesterolnivået i blodet

Når kroppen har et for høyt kolesterolinnhold i blodet, og kleber seg til arterieveggen, etter så lang tid, vil det gjøre at arteriens lumen blir smalere og blokkerer arterien, og hindrer blodstrømmen i å mate hjertet og andre deler. 

Derfor er det nødvendig å overvåke kolesterolnivået i blodet og bygge et sunt kosthold, fullt av næringsstoffer, begrense inntaket av fett og søtsaker, ... bør spise gode vegetabilske oljer.for hjertet. 

Du bør utstyre ditt medisinske utstyrsskap med en automatisk blodtrykksmåler for å være mer proaktiv i å ta vare på hjertehelsen din. Og Ua-651 automatisk blodtrykksmåler og Ua-651 er et godt forslag for deg. Denne enheten har en kompakt design, enkel å bruke og ekstremt praktisk, og oppfyller kriterier som måling av systolisk, diastolisk og til og med hjertefrekvens.

Noen spesialfunksjoner til produktet som: Uregelmessig hjerterytmeadvarsel, WHO-advarsel om høyt blodtrykk, minne for å lagre opptil 30 måleresultater og vise gjennomsnittsresultatet mellom målingene.

Overvåk kolesterolnivået i blodet regelmessig 

Følg et sunt kosthold

Du bør legge til matvarer som er bra for hjertet for å beskytte helsen til pasienten så vel som andre familiemedlemmer i denne epidemiske perioden: 

• Brokkoli: Ifølge noen studier vil brokkoli hjelpe deg med å senke kolesterolet i blodet, så det regnes som en hjertesunn mat.
• Asparges: Denne maten er rik på folat, som bidrar til å begrense akkumulering av homocystein, og bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Fisketyper: Fet fisk gir omega-3 og protein til kroppen, inkludert makrell, laks, ... Det mettede fettinnholdet i fisk er lavere enn i annet kjøtt, så det er bra for hjertet.
• Belgvekster: Bør supplere kroppen med belgfrukter som erter, peanøtter, grønne bønner, ... Denne kilden til næringsstoffer er gunstig for hjertet fordi de tilfører fiber, antioksidanter, kjemikalier, proteiner.
• Chiafrø: Denne næringskilden er rik på omega-3 som bidrar til å senke blodtrykket, redusere plakk på arterieveggene og forhindre arytmier.
• Nøtter: Nøtter som mandler, valnøtter, pekannøtter, ... Disse nøttene vil tilføre fiber, protein, vitaminer og antioksidanter, omega-3.
• Mørk sjokolade: Bidrar til å bekjempe åreforkalkning, minimere hjerteinfarkt og slag.

Bygg et sunt kosthold for å beskytte helsen din under pandemien

Hvis du er en røyker, slutt i dag for å beskytte hjertet ditt. De giftige stoffene i tobakk vil skade blodkar og hjerte, og forårsake åreforkalkning. Nikotin i sigaretter får hjertet til å slå raskere, fett samler seg og blokkerer blodårene. Derfor, for å beskytte et sunt hjerte, slutte å røyke. 

Forebygging av hjerte- og karsykdommer går hånd i hånd med å forebygge overvekt, når kroppen er overvektig, er risikoen for hjertesykdom høyere, fordi hjertet må jobbe hardere for å gi næring til kroppens celler, over tid vil hjertet svekkes.

Overvåk og kontroller blodtrykket godt

For personer med blodtrykk, er det nødvendig å overvåke, sjekke med jevne mellomrom, kontrollere blodtrykksindikatorer, blodkolesterolnivåer med jevne mellomrom for å forstå helsesituasjonen og derfra iverksette tiltak passende omsorg. 

Hvis du har unormale tegn på hjertesykdom og lungebetennelse forårsaket av Covid-19, bør du umiddelbart oppsøke lege for rettidig behandling. Noen uvanlige tegn:

Hjertesykdom: Brystsmerter, svimmelhet, kaldsvette, tretthet, utmattelse, arytmi, kortpustethet, hevelse i bena, ...

Akutt lungebetennelse: Symptomer på ny stamme av Covid-19 som forårsaker akutt lungebetennelse, noen tegn som: Feber (fra 37,7°C eller høyere), tørr hoste, pustevansker...

Tren med måte

Regelmessig trening vil bidra til å regulere blodtrykket, hjertesammentrekninger bedre. Hver person vil ha en annen kropp, så det er nødvendig å velge sport som passer for hver persons helse. 

For personer med hjerte- og karsykdommer kan du velge følgende skånsomme øvelser:

• Øvelse av yoga: Denne sporten hjelper ikke bare mennesker med hjerte- og karsykdommer til å øke utholdenheten, men hjelper deg også med å rebalansere kroppen og slappe av effektivt. Å holde ut i yoga vil bidra til å forbedre arytmier.
• Turgåing: I følge noen studier reduserer hvert 30. minutt å gå om dagen risikoen for koronar hjertesykdom med 18 %, hvert 180. minutt i uken hjelper deg med å redusere risikoen for hjerteinfarkt med 35 %.
• Sykling: Sykling vil hjelpe deg å øke utholdenheten, forbedre muskelutholdenheten og øke stoffskiftet.

Å trene med måte vil bidra til å regulere blodtrykket, hjertet slår bedre

Få nok søvn, reduser stress

Personer med hjerte- og karsykdommer har ofte et ustabilt humør og påvirkes av mange psykologiske faktorer. Hvis disse negative følelsene fortsetter å gjenta seg, vil det i stor grad påvirke helsesituasjonen din. 

Mangelen på søvn vil forårsake problemer som høyt blodtrykk, diabetes, hjertesvikt, ... så du må avtale en rimelig tid til å jobbe, studere, leve og hvile, for å sikre at du har tilstrekkelig søvn. 8 timers søvn per dag. 

En annen grunn som gjør hjertesykdom verre er stress. Derfor er det nødvendig å opprettholde kroppen i den mest komfortable tilstanden. Du bør bruke tid på å lytte til musikk, meditere, se morsomme videoer for å slappe av i sinnet.

Forhåpentligvis, med artikkelen ovenfor, har du lært noen helsehjelpstips for mennesker med hjertesykdom, la oss skape en trygg barriere for din helse og ånd med familien din. Ønsker deg et sunt kardiovaskulært system.