5 grunner til at du løper for alltid og fortsatt ikke kan gå ned i vekt

Jogging har en veldig god vektreduksjonseffekt, men gjør du det på feil måte vil det ikke gi ønsket effekt. Noen årsaker til

Jogging har en veldig god vektreduksjonseffekt, men gjør du det på feil måte vil det ikke gi ønsket effekt. Noen av årsakene til å løpe uten å gå ned i vekt er noen ganger helt gjenkjennelige.

1. Effekten av å løpe i prosessen med vekttap

Omtrent 40 minutter med jogging kan forbrenne rundt 400 kalorier. I tillegg har løping også ekstremt effektive effekter som:

Hjelper med å styrke bena

Når du jogger, blir lårene og bena tonet. Jogging vil bidra til å redusere lårfett og styrke knærne.

Forebygge fedme

Overvekt vil bli løst raskt hvis du aktivt jogger i ca 15-20 minutter om dagen. Fett vil reduseres effektivt og positivt. Ikke nok med det, ledd så vel som hofter vil bli kontinuerlig beveget for å hjelpe hele kroppen å være fleksibel.

Hold hjertet ditt sunt

Når du løper, sirkuleres blodet i kroppen effektivt for å hjelpe deg med å ha et sunt hjerte samt unngå alle slags hjerte- og karsykdommer.

Hvis du løper riktig, vil det definitivt gi store effekter på helsen din generelt og vekttap spesielt.

2. 5 grunner til at du løper for alltid og fortsatt ikke kan gå ned i vekt

Treningsøktene er nøyaktig de samme

Menneskekroppen er en fantastisk maskin. Hvis du fortsetter å gjenta ting lett, vil sikkert kroppen din raskt tilpasse seg det og kroppen ser ikke ut til å bruke for mye krefter, selv om du svetter mens du lærer å gå. Så øk intensiteten på treningen for å få de ønskede resultatene.

Du løper bare lenger, ikke fortere

Det at du løper med sakte lav intensitet kombinert med hvile vil ikke gi samme høye effektivitet som å løpe med høy intensitet på kort tid. Når du løper med høy intensitet, slår hjertet raskere og kroppen må forbrenne et større antall kalorier, så evnen til å gå ned i vekt vil være mye mer effektiv.

Du fokuserer kun på forbrente kalorier

Hvis du bare bryr deg om kalorier som forbrukes under trening, er det en stor feil fra din side. Hver dag trenger vi mye energi for å tjene livene våre fra hvile, til jobb... Mengden kalorier du forbrenner når du jogger er bare en svært liten mengde. Jogging er ikke bare for å brenne kalorier, men det har også en helsefremmende effekt.

Ikke kjør andre øvelser

Du har behov for vekttap, og du trenger en skikkelig trening for å gjøre dette. Men hvis du bare gjør en enkelt øvelse, vil det definitivt ikke gi de ønskede resultatene.Du kan for eksempel endre eller kombinere langdistansegang med løping med høy intensitet.

Du løper for mye

Denne grunnen kan høres absurd ut, men kanskje vil det ikke gi noen fordeler å løpe for mye. Dette er ikke resultatet folk som ønsker å gå ned i vekt ønsker å oppnå, faktisk vil fetttapet stoppe når du løper for mye. Løping kan forbedre helsen er ubestridelig, men å trene for mange timer gjør det vanskelig for kroppen å restituere seg.

Noen ganger, de tingene vi alltid antar er gode, er ikke bra i det hele tatt. Lytt i stedet og tren raskt og effektivt for å oppnå ønsket vekttap-effekt.

Dieu Linh