Jogging har en veldig god vektreduksjonseffekt, men gjør du det på feil måte vil det ikke gi ønsket effekt. Noen årsaker til
Jogging har en veldig god vektreduksjonseffekt, men gjør du det på feil måte vil det ikke gi ønsket effekt. Noen av årsakene til å løpe uten å gå ned i vekt er noen ganger helt gjenkjennelige.
1. Effekten av å løpe i prosessen med vekttap
Omtrent 40 minutter med jogging kan forbrenne rundt 400 kalorier. I tillegg har løping også ekstremt effektive effekter som:
Hjelper med å styrke bena
Når du jogger, blir lårene og bena tonet. Jogging vil bidra til å redusere lårfett og styrke knærne.
Forebygge fedme
Overvekt vil bli løst raskt hvis du aktivt jogger i ca 15-20 minutter om dagen. Fett vil reduseres effektivt og positivt. Ikke nok med det, ledd så vel som hofter vil bli kontinuerlig beveget for å hjelpe hele kroppen å være fleksibel.
Hold hjertet ditt sunt
Når du løper, sirkuleres blodet i kroppen effektivt for å hjelpe deg med å ha et sunt hjerte samt unngå alle slags hjerte- og karsykdommer.
Hvis du løper riktig, vil det definitivt gi store effekter på helsen din generelt og vekttap spesielt.
2. 5 grunner til at du løper for alltid og fortsatt ikke kan gå ned i vekt
Treningsøktene er nøyaktig de samme
Menneskekroppen er en fantastisk maskin. Hvis du fortsetter å gjenta ting lett, vil sikkert kroppen din raskt tilpasse seg det og kroppen ser ikke ut til å bruke for mye krefter, selv om du svetter mens du lærer å gå. Så øk intensiteten på treningen for å få de ønskede resultatene.
Du løper bare lenger, ikke fortere
Det at du løper med sakte lav intensitet kombinert med hvile vil ikke gi samme høye effektivitet som å løpe med høy intensitet på kort tid. Når du løper med høy intensitet, slår hjertet raskere og kroppen må forbrenne et større antall kalorier, så evnen til å gå ned i vekt vil være mye mer effektiv.
Du fokuserer kun på forbrente kalorier
Hvis du bare bryr deg om kalorier som forbrukes under trening, er det en stor feil fra din side. Hver dag trenger vi mye energi for å tjene livene våre fra hvile, til jobb... Mengden kalorier du forbrenner når du jogger er bare en svært liten mengde. Jogging er ikke bare for å brenne kalorier, men det har også en helsefremmende effekt.
Ikke kjør andre øvelser
Du har behov for vekttap, og du trenger en skikkelig trening for å gjøre dette. Men hvis du bare gjør en enkelt øvelse, vil det definitivt ikke gi de ønskede resultatene.Du kan for eksempel endre eller kombinere langdistansegang med løping med høy intensitet.
Du løper for mye
Denne grunnen kan høres absurd ut, men kanskje vil det ikke gi noen fordeler å løpe for mye. Dette er ikke resultatet folk som ønsker å gå ned i vekt ønsker å oppnå, faktisk vil fetttapet stoppe når du løper for mye. Løping kan forbedre helsen er ubestridelig, men å trene for mange timer gjør det vanskelig for kroppen å restituere seg.
Noen ganger, de tingene vi alltid antar er gode, er ikke bra i det hele tatt. Lytt i stedet og tren raskt og effektivt for å oppnå ønsket vekttap-effekt.
Dieu Linh
Å utøve sport for å trene helse og øke motstanden er en vane som anbefales å gjøre hver dag. For de som elsker løping, kan du se de 6 løpeappene nedenfor for å støtte treningsprosessen din.
Jogging har en veldig god vektreduksjonseffekt, men gjør du det på feil måte vil det ikke gi ønsket effekt. Noen årsaker til
Å gå og løpe virker like, men helsefordelene er svært forskjellige. Så å gå eller jogge er best for kroppen din?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
