11 grunner til at du alltid er sliten

Det er normalt å føle seg trøtt fra tid til annen når du ikke får nok søvn, men hvis du føler deg trøtt mesteparten av tiden, er det på tide å se på årsaken til trettheten din.

Er du alltid trøtt, søvnløs natt etter natt på sofaen og slenger og snur deg for å se favorittprogrammet ditt? Opplever du at du kansellerer planer fordi du ikke har energi igjen? Er trettheten din i veien for livet ditt?

Her er 11 grunner til at du alltid er sliten.

Allergi

Allergier setter immunforsvaret ditt i overdrift, noe som kan forårsake kronisk betennelse og tretthet. Allergier kan også forstyrre pusten din, forårsake snorking og holde deg oppe om natten. Og hvis du tar medisiner for å behandle allergier, for eksempel dekongestanter eller antihistaminer, kan noen av disse stoffene også påvirke søvnen din.

Å undersøke årsaken til tretthet er avgjørende for å forbedre livet.

Anemi

Når du ikke har nok røde blodlegemer - enten det er på grunn av blodtap eller redusert produksjon - kan du utvikle anemi og cellene i kroppen din vil ikke få nok oksygen til å fungere ordentlig. Eldre voksne er spesielt utsatt hvis de har dårlig kosthold eller andre medisinske tilstander. Det samme gjelder kvinner i fertil alder på grunn av menstruasjonsblodtap eller økt behov for blodtilførsel når kroppen deres er gravid. Det er mer enn 400 typer anemi, som kan være midlertidig eller kronisk.

Skjoldbrusk lidelser

Når skjoldbruskkjertelen din ikke produserer nok av hormonet sitt, kan den påfølgende hypotyreose få deg til å føle deg trøtt og svak (blant annet). Hvis de ikke behandles, kan symptomer som utvikler seg gradvis over tid bli verre. En overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) kan også forårsake tretthet for noen mennesker. Skjoldbruskkjertelproblemer kan lett oppdages gjennom en enkel blodprøve.

Fibromyalgi

Denne konstante smerten og trettheten er mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn. Det kan forstyrre søvnen og har også vært knyttet til andre søvnforstyrrelser som restless legs syndrome og søvnapné. Selv om personer med fibromyalgi kan sove lenge, er det ikke uvanlig at de våkner og føler seg slitne og ufriske, noe som kan svekke funksjonen og redusere livskvaliteten.

Søvnforstyrrelser

Søvnapné oppstår når musklene på baksiden av halsen ikke klarer å holde luftveiene åpne - så høy snorking, susing, kvelning og gisp om natten kan forstyrre søvnen din (ofte uten at du er klar over det).

Søvnapné har vært knyttet til overvekt eller fedme , men tynne mennesker kan også få det. Hvis det ikke behandles, kan det føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom og problemer med humør og hukommelse. En CPAP-maskin er ofte en effektiv måte å håndtere denne tilstanden på.

Restless Legs Syndrome , som rammer 1 av 10 amerikanske voksne, forårsaker trangen til og trangen til å bevege bena overdreven, kraftig, spesielt om natten når du hviler, noe som gjør det vanskelig for deg å stå opp.

Kosthold

Hvis du ikke får i deg nok kalorier - eller i feil form - kan energinivået ditt forsinke. Jernmangel kan gjøre deg anemisk (mørkegrønne bladgrønnsaker, linser, nøtter, frø og egg er noen gode kilder til jern). Mangel på protein, som driver kroppen til å reparere og bygge vev, kan også ødelegge energinivået ditt. Pass på at du spiser nok bønner, ost, tofu, fisk og magert rødt kjøtt.

Et usunt kosthold er også årsaken til tretthet i kroppen.

Depresjon

Vedvarende følelser av tristhet, håpløshet eller tomhet kan føre til at folk sover for mye eller har problemer med å sove, noe som kan føre til utbrenthet.

Diabetes

Når kroppen din ikke kan bruke glukose riktig, bygges det opp i blodet ditt og kan tappe energinivået ditt. Tretthet er et av de tidligste og vanligste varseltegnene på diabetes . Joslin Diabetes Center bemerker at diabetes øker risikoen for søvnapné og restless legs syndrom.

På grunn av narkotikabruk

Det finnes mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner som kan forstyrre søvnen din eller forårsake kronisk tretthet. Oftest inkluderer disse antihistaminer, noen antidepressiva, medisiner som brukes til å håndtere angstlidelser og noen blodtrykksmedisiner. Andre skyldige kan være epilepsi eller anti-anfallsmedisiner og muskelavslappende midler.

Kroppen din kan ikke fungere ordentlig uten vann.

Dehydrering

Tretthet kan være et tegn på dehydrering. Hvis kroppen din ikke får nok vann, vil den ikke kunne fungere ordentlig.

Kronisk utmattelsessyndrom

Det er preget av vedvarende tretthet, svakhet som ikke bedres med hvile, og forverres med fysisk eller mental aktivitet. Det kan være vanskelig å diagnostisere og årsaken eller årsaken er ukjent.

Her er 11 grunner til at du alltid er sliten . Dette er årsakene og opp til den vedvarende trettheten er ganske vanlig. Hvis du føler at tretthet er et uvanlig tegn, må du gå til medisinske fasiliteter for å bli undersøkt og diagnostisere den eksakte årsaken. Dette er veldig nyttig, spesielt i tilfeller der langvarig tretthet er et varseltegn på farlige sykdommer som hjertesykdom eller kreft.