Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Topp 8 matvarer med høyest kaloriinnhold for sunn vektøkning
Hvis du har hodepine på grunn av din korte kropp og ikke vet hvordan du skal gå opp i vekt, må du definitivt se følgende topp kaloririke matvarer for å hjelpe deg å gå opp i vekt sunt!
Kaloriinntak er en viktig faktor som påvirker kroppsvekten. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, må du legge til kaloririk mat for å effektivt gå opp i vekt i stedet for overspising. Vennligst se de kaloririke matvarene anbefalt av ernæringsfysiologer nedenfor.
Hva er mat med høyt kaloriinnhold? Hvilken kaloririk mat fremmer sunn vektøkning?
Hva er mat med høyt kaloriinnhold?
Høykalorimat er mat som inneholder et stort antall kalorier per porsjon, etter volum. Mat med høyt kaloriinnhold inneholder hovedsakelig fett og sukker, så hvis du ønsker å øke kaloriinntaket, må du velge mat med mye fett og sukker.
Det er viktig å finne mat som inneholder mye kalorier, slik at du kan gå opp i vekt effektivt uten å overspise. Ta et enkelt og lettfattelig eksempel, for hver 100 g rosiner og 100 g epler er kaloriene i rosiner så høye som 299 kalorier, mens kaloriene i epler bare er rundt 50 kalorier.
Hvis du ønsker å gå opp i vekt, trenger du bare å spise en liten mengde rosiner for fortsatt å gå opp i vekt. I mellomtiden, hvis du spiser epler, må du spise mye, men ikke sikker på om epler hjelper å gå opp i vekt eller ikke. Derfor må du finne mat som er rik på rosiner for å bidra til å gå opp i vekt så effektivt som mulig.
Topp 8 kaloririke matvarer for folk som ønsker å gå opp i vekt effektivt
Når du velger mat for å gå opp i vekt, se etter mat som inneholder mye fett, sukker og stivelse, som bidrar til å gi flere kalorier til kroppen. Tvert imot, hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du holde deg unna disse matvarene.
En ting du bør være oppmerksom på når du velger mat med høyt kaloriinnhold, er å velge sunn mat som er bra for kroppen. Det er mange matvarer som inneholder mye kalorier, som bidrar til å gå opp i vekt hjemme raskt, men som ikke er sunne, så du må lære og holde deg unna disse matvarene.
Ris
Hvit ris er en kaloririk mat, så du bør legge til mer hvis du vil gå opp i vekt. Hvit ris inneholder mye stivelse, hver skål med ris ca 165g inneholder ca 190 kalorier, 40g stivelse og veldig lite fett.
Å spise ris hver dag er ganske enkelt for deg, spesielt når ris har blitt den viktigste matkilden til vietnamesere. Å spise ris bidrar til å gi en betydelig kilde til kalorier, og hjelper deg å ha nok energi til å studere, jobbe effektivt og hjelpe deg raskt å gå opp i vekt.
Hvit ris er en kaloririk mat som du bør tilsette mer hvis du vil gå opp i vekt
Potet
Pommes frites, kokt, dampet, stekt... er alle matvarer som folk som ønsker å gå ned i vekt bør unngå. Tvert imot, for de som er ute etter kaloririk mat for å øke behovet, vil dette være en veldig passende rett. Poteter bidrar til å gi karbohydrater og kalorier, og hjelper deg å gå opp i vekt betydelig etter en viss tid.
I tillegg jobber poteter også for å øke musklenes evne til å lagre glykogen, som er en svært viktig langsiktig energireserve for å gi energi til personer som trener regelmessig.
Avokado
Avokado er en av de sunne kaloririke matvarene du kan velge om du vil gå opp i vekt. Ifølge forskning inneholder hver 100 g avokado omtrent 160 kalorier, så det kan gi mye energi til kroppen. Avokado er også en mat rik på sunt fett.
Sjokolade
Det er omtrent 600 kalorier per 100 g sjokolade, som er en enorm mengde kalorier som ikke alle matvarer har. Ønsker du å gå opp i vekt, bruk ren mørk sjokolade eller annen type sjokolade hvis du vil endre smaken.
Ost
Ost er en vektøkningsmat med høyt kaloriinnhold som du kan velge mellom. Kaloriinnholdet i ost kan variere avhengig av det spesifikke merke og produkt.
I gjennomsnitt vil 100 g ost inneholde omtrent 105 kalorier, nok til å gi energi til personer som er aktive eller barn som vokser.
Informasjonskapsler
Det er omtrent 500 kalorier i 100 g kjeks. Kjeks er laget av mel eller rismel og er tilsatt sukker og søtningsmidler, slik at de kan hjelpe deg raskt å gå opp i vekt. For tiden på markedet er det mange typer kaker med mange forskjellige smaker, du kan velge din favorittkake å bruke.
Småkaker er en av de kaloririke matvarene som kan hjelpe deg raskt å gå opp i vekt
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en kaloririk mat som du bør tilsette hvis du ønsker å gå opp i vekt. Rødt kjøtt spiller en viktig rolle i dannelsen og veksten av muskler. For eksempel inneholder hver 170 g biff omtrent 5 g leucin, en aminosyre som spiller en viktig rolle i proteinsyntesen for muskel- og muskelvev.
Både magert kjøtt og fett gir kroppen mye kalorier. Imidlertid inneholder fett kjøtt fortsatt flere kalorier enn magert kjøtt, så avhengig av dine preferanser og vektøkningsbehov, kan du velge riktig type kjøtt.
Tapt
Peanøtter eller peanøtter er en av de kaloririke matvarene du kan velge for å gå opp i vekt. Det er omtrent 600 kalorier per 100 g peanøtter, tilsvarende kaloriene i sjokolade. Du kan spise kokte peanøtter, ristede peanøtter eller bearbeide peanøtter til kaker og godterier for å øke smaken.
De 8 mest kaloririke matvarene oppført ovenfor vil hjelpe deg med å finne ut hva du skal spise for å gå opp i vekt uten å påvirke helsen din. Avhengig av dine preferanser og smak, kan du velge den mest passende retten. I tillegg til kostholdet bør du også trene regelmessig på en vitenskapelig måte, riktig påvirkning på muskelgruppene vil hjelpe kroppen din til å tone og vekten din vil bli forbedret.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Mat tonic nyre og yang, øke fysiologien til middelaldrende menn
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Kan gravide spise kokte sylteagurker?
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Spørsmål: Kan svart bønnejuice overnatte?
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Topp 6 beste nøttemelk for kreftpersoner i dag
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.