Topp 10 matvarer for personer med leddsmerter

I tillegg til å bruke reseptbelagte legemidler for å lindre smerter forårsaket av bein- og leddsykdommer, kan du også bruke mat. Den følgende artikkelen vil foreslå deg de 10 beste matvarene for personer med leddsmerter effektivt!

Et rimelig daglig kosthold kan bidra til å redusere smerte forårsaket av slitasjegikt. Følgelig bør du prioritere å legge til flere grønnsaker og frukt...spesielt matvarer som effektivt kan redusere leddsmerter. La oss referere til de 10 beste matvarene for personer med leddsmerter i artikkelen nedenfor!

1. Bær

Bioflavonoider er en gruppe plantepigmenter, som har antioksidanteffekter som ligner på Quercetin og har evnen til å nøytralisere celleskadelige frie radikaler.

Bær inneholder mange antioksidanter, som hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler som ødelegger cellene. To forbindelser Rutin og Quercetin i bær har vist seg å bidra til å øke bentettheten, redusere symptomer på slitasjegikt.

Noen frukter som er høye i vitamin C og bioflavonoider inkluderer: papaya, guava, ananas, blåbær, solbær, aprikos, kiwi, bringebær, plomme, acerola, kirsebær, bringebær, jordbær ...

Disse bærene er gode for bein og ledd, og reduserer effektivt smerte

2. Ingefær, hvitløk, chili

Hvitløk, chili og ingefær er kjente krydder på kjøkkenet til enhver familie. Men få mennesker vet at de også har en veldig god effekt på bein og ledd, spesielt personer med leddsmerter effektivt: 

• Chili: I chilipepper inneholder den aktive ingrediensen Capsaicin, som brukes til å behandle milde ledd- og muskelsmerter.
• Hvitløk: Hvitløk inneholder mye Allicin – en høy antioksidant, som bidrar til å hemme angrepet på bein og ledd. Ikke nok med det, hvitløk inneholder også Azon, Phitoncid, Dialli disulfide, Diallyl - trisulfid med gode anti-inflammatoriske effekter.
• Ingefær: Dette er også et krydder som virker veldig bra for å redusere leddsmerter forårsaket av betennelse. Derfor bør pasienter regelmessig tilsette fersk eller tørket ingefær i sine daglige måltider.

3. Laks

Laks, som er rik på betennelsesdempende omega-3-fettsyrer, er den perfekte maten å legge til kostholdet ditt. Laks er bra for hjertehelsen og kan bidra til å lindre leddsmerter ved revmatoid artritt. 

I tillegg er annen kald sjøfisk, som tunfisk, sild, sardiner, ... også gode valg. Vær imidlertid forsiktig med å unngå fisk i tilapia- og steinbitfamilien fordi de inneholder høye konsentrasjoner av omega-6-fettsyrer som kan fremme betennelse.

4. Sopp

Sopp har effekten av å forbedre motstanden, bremse aldringsprosessen og minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme og kreft.

Artrose ble også betydelig forbedret. Rettene laget av sopp kombinert med noen grønnsaker som gulrøtter, paprika, brokkoli ... vil også bidra til å supplere vitamin A, E, C, K for kroppen, og samtidig hjelpe muskler og ledd mer spenstige.

Sopp har effekten av å forbedre tilstanden til slitasjegikt

5. Mørkegrønne bladgrønnsaker

Å spise mye grønnsaker er veldig bra for den generelle helsen, samt forbedrer utholdenheten til bein og ledd. En diett i middelhavsstil med grønnsaker, frukt og nøtter som en stift kan bidra til å fjerne betennelser. Mørke bladgrønnsaker er også rike på vitamin K, et næringsstoff som spiller en rolle i å forebygge leddgikt.

6. Extra Virgin Olivenolje

Ekstra virgin olivenolje har en forbindelse kalt oleocanthal som har samme virkning som ibuprofen. Dessuten inneholder extra virgin olivenolje også lubricin for å hjelpe leddene til å fungere jevnt og beskytte bruskvev fra å bli skadet, så den er egnet for personer med slitasjegikt. Ekstra virgin olivenolje tåler ikke høy varme, husk dette når du bruker den i matlaging for ikke å miste sine verdifulle ingredienser.

7. Bønnespirer

Bønnespirer inneholder mye plantehormonøstrogener: fytoøstrogener og isoflavoner. Dette er stoffer som hjelper til med å bekjempe osteoporose , spesielt i perioden med rask beinfortynning (menopause) som øker risikoen for brudd.

8. Gurkemeie

Forbindelser i dette tradisjonelle krydderet gir det sin lyse oransje-gule farge og kan påvirke en rekke prosesser i kroppen, inkludert betennelse. Studier på personer med revmatoid artritt og slitasjegikt viser at hvis de tar kosttilskudd som inneholder curcumin (ingrediensen som finnes i gurkemeie), kan de gå bedre og unngå uønskede effekter.

9. Bruk av urtefunksjonell mat

Bruk av legemidler for å støtte behandling av leddgikt og slitasjegikt er et viktig skritt fremover i medisinen når man kombinerer både østlig og vestlig medisin for å løse sykdommen. Dagens legemidler har brakt fremskritt når det gjelder å støtte behandling av leddgikt, typisk Free Flex Dao Nordic Health oral tablett, som er høyt verdsatt for sin sikkerhet og effektivitet. 

FreeFlex er et produkt fra DAO Nordic Health utviklet basert på forskning av forskere fra Danmark og produsert i henhold til europeiske standarder, som er en harmonisk kombinasjon mellom moderne medisin og tradisjonell orientalsk medisin.Geddgiktbehandling er trygg og effektiv.

Gratis Flex Knife Nordic Health hjelper til med å støtte effektiv behandling av leddgikt

Gratis Flex funksjonell mat med to hovedingredienser, ingefær og villrosestivelse, har som funksjon å forsterke næringsstoffene på leddene. Hjelper med å bekjempe leddgikt, samtidig som de støtter pasienter til å gjenopprette ledd og forhindre at sykdom skader andre deler av kroppen.

Ovenfor er en oppsummering av de 10 beste matvarene for personer med leddsmerter som du kan bruke. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap!