Sverdfisk er en proteinrik mat som gir mange helsefordeler. Så hva er fordelene med å spise sverdfisk, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog rett gjennom artikkelen nedenfor!
Som fisk som er veldig kjent i daglige familiemåltider, danner sverdfisk mange deilige og næringsrike retter for folk. Her, la oss finne ut fordelene med å spise sverdfisk med Apotekbloggen aFamilyToday i artikkelen nedenfor for bedre å forstå!
Generell informasjon om sverdfisk
Generell oversikt over sverdfisk
Sverdfisk, også kjent som kveite, er en stor og sterkt vandrende fisk. Sverdfisk har en langstrakt kropp og mister alle tenner eller skjell som voksen. Spesielt har de en imponerende lang kjeve som ser ut som et sverd. Vanligvis har sverdfisk en lengde på 3m og en maksimal lengde på 4,55m, og veier omtrent 650 kg. Sverdfiskkjøttet inneholder selen, vitamin D3 og omega-3 fett som gir mange fordeler for helsen vår.
Helsefordeler ved å spise sverdfisk
Sverdfisk gir spesielle helsefordeler
Med viktige næringsstoffer gir det å spise sverdfisk store fordeler for helsen vår, for eksempel:
Fremmer hjertehelsen
Sverdfisk inneholder selen, vitamin D3 og omega-3 fett som er svært viktige forbindelser for å opprettholde hjertehelsen. Spesielt sverdfiskkjøtt er god mat for pasienter med risiko for hjertesvikt og hjerte- og karsykdommer. Vitamin D3 i sverdfisk bidrar til å holde blodårene klare og forbedrer hjertefunksjonen. I tillegg inneholder sverdfisk spormengder av EPA og DHA som har potensial til å redusere risikoen for dødsfall relatert til hjerte- og karsykdommer .
Bidrar til å forhindre kreft
Vitenskapen har bevist at inntak av sverdfisk hjelper kroppen med å supplere EPA og DHA for å redusere risikoen for brystkreft , spesielt brystkreft etter overgangsalderen. Sverdfisk inneholder vitamin D, som er viktig for beinhelsen og bidrar til å redusere risikoen for tykktarms-, bryst-, prostata- og eggstokkrelaterte sykdommer.
Å spise sverdfisk bidrar til å øke hjernens funksjon
De essensielle næringsstoffene i sverdfisk jobber for å øke hjernens funksjon og forbedre hjernens kognitive evner. Sverdfiskens selenkonsentrasjon er nødvendig for å opprettholde sunne hjerne- og nerveceller. DHA i sverdfisk bidrar også til å forbedre hjernefunksjonen og forbedre intelligensen til små barn.
Forbedre synet
EPA og DHA i sverdfisk bidrar til å redusere risikoen for inflammatoriske øyesykdommer som tørre øyesykdommer og aldersrelatert makuladegenerasjon. Det sunne fettet i sverdfisk reduserer også betennelse og beskytter øynene mot vanlige øyeinfeksjoner.
Bidra til å styrke bein
Sverdfisk er fullpakket med næringsstoffer og vitamin D bidrar til å holde beinene sterke. Sverdfisk inneholder også selen, som fremmer beinvekst, og omega-3-fettsyrer, som øker beinmineraltettheten hos kvinner.
Hjelper med å håndtere revmatoid artritt
Det rike innholdet av omega-3 fettsyrer i sverdfisk bidrar til å effektivt redusere symptomene på revmatoid artritt. I tillegg, når de spiser mye sverdfisk, kan kvinner over 50 år ha lavere risiko for revmatoid artritt enn andre mennesker.
Immunforsterker
Omega-3 fettsyrer som finnes i sverdfisk forbedrer funksjonen til immunceller og reduserer risikoen for infeksjon. I tillegg er sverdfisk rik på mineralet selen, som bidrar til å styrke kroppens immunitet
Suppler proteinkilde for kroppen
Sverdfisk har et høyt proteininnhold, i 170 gram fisk gir 33,5 gram protein. Protein er viktig for å opprettholde sunt hår, hud og muskler, og hjelper med enzymproduksjon og oksygentransport. Disse fungerer også som essensielle aminosyrer som kroppen trenger fordi de ikke kan produseres av kroppen, og hjelper kroppen med å redusere betennelser, risikoen for leddgikt, hjertesykdom og kreft.
Frie radikaler på jakt
Sverdfisk inneholder antioksidanter som bidrar til å øke skjoldbruskkjertelens funksjon mens de ødelegger frie radikaler.
God natt
Sverdfisk er en rik kilde til magnesium som bidrar til å redusere søvnforstyrrelser. Magne gir beroligende effekter på muskler og gir avslappende søvn og fremmer søvnens varighet og kvalitet.
Regulere blodtrykket
Sverdfisk er en utmerket kilde til omega-3 og omega-6 fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse og opprettholde normalt blodtrykk. Regulering av blodtrykket reduserer stress på det kardiovaskulære systemet som fremmer hjertehelsen. I tillegg reduserer det også sannsynligheten for åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag fordi sverdfisk inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer som dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).
Merknader å huske når du bruker sverdfisk
Ting å huske på når du bruker sverdfisk
Foruten de sunne næringsstoffene i sverdfisk inneholder høy kvikksølv. Derfor bør barn og gravide unngå det fordi det kan forårsake negative effekter på utviklingen av nervesystemet til fosteret.
Ovenfor er våre deler om helsefordelene ved å spise sverdfisk . Håper artikkelen har gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg å vite mer om de store helsefordelene som sverdfisk gir.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
