Farene ved at barn liker å se annonser
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Når du slutter å spise rødt kjøtt, hva skjer med kroppen din?
Det er ingen tvil om at rødt kjøtt gir viktige næringsstoffer, men mye vitenskapelig bevis viser at inntak av rødt kjøtt i dag kan skade oss, til og med forkorte livet vårt.
Selv om rødt kjøtt ikke var en del av våre forfedres dietter, har menneskekroppen siden utviklet seg til å kunne fordøye og metabolisere rødt kjøtt. Det er imidlertid fortsatt uklart om kroppen vår har utviklet seg nok til å håndtere mengden rødt kjøtt vi nå spiser.
Imidlertid fortsetter forskere å diskutere dette emnet. Du kan føle deg bedre eller verre etter å ha gitt opp rødt kjøtt. Se hva som skjer når du gir opp rødt kjøtt fra dyr.
Du kan definitivt gå ned noen kilo hvis du slutter å spise rødt kjøtt
Ernæringseksperter sier at rødt kjøtt er knyttet til en høyere risiko for fedme . Det man ikke vet er om det å spise rødt kjøtt gir fedme, eller er det en tilfeldighet at personer med fedme har en tendens til å spise mer rødt kjøtt. Men faktum gjenstår at folk som slutter å spise rødt kjøtt har en tendens til å gå ned i vekt.
Resultatene av en studie fra 2020 publisert i Journal of the American Medical Association, viser at overvektige mennesker som sluttet å spise animalsk protein mistet betydelig vekt (14 pund) i løpet av kort tid (16 uker).
Rødt kjøtt er en favorittmat for mange mennesker
Å kutte ut rødt kjøtt gir plass til mer plantebasert protein
Ifølge ernæringsfysiologer er en fordel med å kutte ut rødt kjøtt at du kan spise flere fytonæringsstoffer. Fytonæringsstoffer er forbindelser av planteopprinnelse som ikke er viktige for å opprettholde liv, men som fortsatt er gunstige for menneskekroppen.
Fytonæringsstoffer fungerer som antioksidanter, noe som betyr at de beskytter cellene mot skade fra frie radikaler som produseres når kroppen metaboliserer næringsstoffer. Ifølge Medical News Today kan fjerning av frie radikaler bidra til å redusere kronisk betennelse, som er knyttet til helseproblemer som kreft, hjertesykdom og diabetes .
Når rødt kjøtt ikke lenger er den eneste proteinkilden, må du finne andre kilder for å erstatte det. Mens du kan bytte fjærfe og fisk, er dette en mulighet til å integrere flere plantebaserte proteinkilder i kostholdet ditt. Siden rødt kjøtt inneholder mye kalorier sammenlignet med andre proteinkilder, vil du ikke bare få sjansen til å få en næringsrik plantebasert proteinshake, men du vil også kunne nyte store mengder mat uten å øke kaloriinntaket. inntak i kroppen.
Tofu er en god kilde til protein
Bidrar til å redusere farlig kronisk betennelse i kroppen din
Kronisk betennelse er assosiert med mange alvorlige og noen ganger livstruende tilstander. For eksempel er kronisk betennelse indirekte assosiert med utvikling av type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer . Det er også direkte relatert til fedme. Betennelse spiller også en rolle i utviklingen av Alzheimers sykdom og enkelte kreftformer.
Betennelse er kroppens naturlige beskyttende respons på en rekke stressfaktorer. Og maten vi spiser kan skape stress, som starter den inflammatoriske prosessen. Den prosessen involverer produksjon av visse forbindelser kjent som inflammatoriske markører.
Forskere måler nivåene av disse markørene i blodet vårt for å oppdage visse sykdommer, sykdomsprosesser og deres risiko. Studier har funnet at folk som erstatter rødt kjøtt med fullkorn har lavere markører for betennelse. Med andre ord, når du slutter å spise rødt kjøtt, eliminerer du kilden til kronisk betennelse.
Tarmmikrobiomet ditt vil være sunnere
Når du spiser mye rødt kjøtt, aktiveres visse tarmbakterier for å fordøye næringsstoffene i kjøttet. Selv om det høres normalt og sunt ut, utgjør det også et problem, som er at et av biproduktene fra fordøyelsen av rødt kjøtt av tarmbakterier er en forbindelse som kalles trimetylamin N-oksid (TMAO). I følge Harvard Women's Health Watch er høyere nivåer av TMAO som sirkulerer i hele kroppen assosiert med en høyere risiko for hjertesykdom.
Å gi opp rødt kjøtt er en flott mulighet til å redusere forbruket av mettet fett
American Heart Association anbefaler å sikte på en diett som ikke får mer enn 5 til 6 prosent av kaloriene fra mettet fett. Mettet fett kommer hovedsakelig fra animalske kilder, inkludert rødt kjøtt, som er høyere i mettet fett enn andre former for protein. Å erstatte rødt kjøtt med andre former for protein kan redusere forbruket av mettet fett, bidra til å forhindre åreforkalkning og bidra til et sunnere sirkulasjonssystem.
Å kutte rødt kjøtt reduserer risikoen for hjertesykdom
Siden rødt kjøtt har vært knyttet til mange tilstander som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer (f.eks. kroppsvekt, betennelse, plakk og kolesterol), er det ikke overraskende at å kutte ned på rødt kjøtt kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Faktisk viste en 2020-studie publisert i Journal of the American Medical Association at overvektige mennesker som sluttet å spise animalsk protein mistet betydelig vekt på kort tid, og det kan være et viktig skritt for å forbedre hjertehelsen.
Når du slutter å spise rødt kjøtt, reduserer du risikoen for hjerneslag
Risikoen for hjerneslag reduseres når du begrenser forbruket av rødt kjøtt
Kronisk inntak av rødt kjøtt øker risikoen for hjerneslag betydelig . Et hjerneslag oppstår når blodtilførselen til hjernen blir avbrutt av en ruptur eller blokkering, noe som fører til rask død av hjerneceller som trenger blod og oksygen for å leve.
Et iskemisk slag er spesifikt forårsaket av en innsnevret eller blokkert blodtilførsel til hjernen. Slike blokkeringer kan være forårsaket av blodpropp, men er oftere forårsaket av oppbygging av plakk i arteriene kjent som aterosklerose. Plakk er kjent for å bryte av, og dette kan forårsake hjerneslag.
Siden mettet fett er assosiert med en økning i arteriell plakkoppbygging, og rødt kjøtt inneholder mer mettet fett enn nesten alle andre proteinkilder, er det ikke overraskende at folk som spiser mindre kjøttrødt generelt har mindre sannsynlighet for å få hjerneslag.
Så når du slutter å spise rødt kjøtt, hva vil skje med kroppen din ? Hvis du gir opp rødt kjøtt, kan du gi deg selv en bedre sjanse til å leve et lengre liv. Basert på dataene som ble samlet inn, kunne forskerne konkludere med at en ekstra daglig servering av rødt kjøtt økte risikoen for død med 13 %. I stedet for å bruke rødt kjøtt, prøv sunne alternative proteinkilder som tofu, nøtter eller fisk for bedre helsebeskyttelse.
10 matvarer for å øke immuniteten for barn
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
God idé for en næringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.