10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Mat å unngå når du ønsker å ha en sunn kropp
La oss "ta en titt" på matvarene vi bør begrense for å forbedre livskvaliteten samt sikre helse i alderdommen!
Vi ønsker alle å leve et sunt og gammelt liv. Blant måtene å beskytte helsen på, kan spising sies å være den viktigste. Imidlertid er det ikke mange som avstår fra å følge en "deilig" men giftig spisemeny. Det er ganske vanskelig for oss å kontrollere oss selv med attraktiv mat foran oss.
Dette er matvarene som må begrenses for å hjelpe deg med å leve et lykkeligere og vakrere liv.
Behandlet kjøtt
Eksperter har listet bearbeidet kjøtt på listen over de mest dårlige matvarene du bør unngå. Disse kjøttene er vanligvis i form av hermetisert kjøtt som røkt kjøtt, pølser, pølser, etc., som inneholder høye nivåer av natriumsalter og konserveringsmidler.
Ernæringsfysiolog Jennifer Clemente sa at hvis vi spiser for mye bearbeidet kjøtt i vår daglige meny, vil det forstyrre balansen i tarmmikrofloraen som fører til kroniske inflammatoriske sykdommer. Samtidig la hun også til at Verdens helseorganisasjon nylig bekreftet bearbeidet kjøtt som en av årsakene til kreft.
Kunstige søtningsstoffer
Bruk av kunstig sukker har lenge vært anbefalt som usunt. Men denne advarselen ser fortsatt ut til å bli ignorert av de fleste forbrukere.
Matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler har vært knyttet til diabetes, nevrasteni, leverproblemer ... Dessuten forårsaker søtningsmidler også en ubalanse av nyttige bakterier i tarmen. Mange studier viser at mangel på gunstige bakterier som Lactobacilli eller Bifidobacteria fører til kroniske sykdommer som betennelser, overvekt, kreft og autisme.
Meieriprodukter
Selv om det er mange meninger om meieriprodukter er dårlig mat eller ikke. Imidlertid inneholder de fleste meieriprodukter høye nivåer av mettet fett, sukker, veksthormon og mengder antibiotika. Dette er stoffer som ikke er bra for menneskers helse, da det vil gi problemer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, kviser, vektøkning og muligens kreft. Selv matvarer som sies å være sunne, laget av melk som ost, yoghurt må ha tilstrekkelig bruk i menyen.
Mat laget av melk som ost, yoghurt må også ha tilstrekkelig bruk i menyen.
Kullsyreholdige drikker
Å drikke kullsyreholdige drikker fører til en rask økning i insulinnivået i blodet, noe som øker risikoen for diabetes. I tillegg er det også mange studier som viser at inntak av mye kullsyreholdig drikke vil føre til hukommelsestap, øke sannsynligheten for kreft, gikt, hjertesykdom og overvekt.
Vi vet alle at drikkevann er bra for kroppen, men ikke vann med kullsyre eller syntetisk smak. Du kan erstatte kullsyreholdige drikker med urtete i din daglige meny for bedre å beskytte helsen din.
Fritert mat
Pommes frites, ramen... er alle deilige og praktiske retter i disse dager. Men faktisk er stekt mat alle ganske høy i mettet fett. Mettet fett finnes vanligvis i mange animalske produkter, inkludert biff, svinekjøtt og lam; og vegetabilske oljer, som palmeolje, kokosolje... Konsekvensene av å innta for mye mettet fett er økte kolesterolnivåer, som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.
I stedet for å steke mat hjemme, vil grillrettene på menyen være bedre for deg og dine kjære. Men det er best å spise dampede retter, og kokt er bedre for helsen.
Å spise stekt mat øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.
Mat med mye salt
Instant nudler er unektelig en deilig, praktisk og utrolig billig mat. Men i pakkene med nudler vi ofte spiser, er saltinnholdet ganske høyt, men de nyttige næringsstoffene er ubetydelige. En diett med høyt saltinnhold kan føre til høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesvikt og andre hjerterelaterte sykdommer.
Transfett (transfett)
Faktisk er transfett avledet fra vegetabilske oljer og etter å ha blitt hydrogenert vil det bli fra en væske til et fast stoff og er svært vanskelig å bryte ned. De skadelige effektene av å innta for mye transfett vil gjøre oss mer utsatt for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og diabetes type 2. Produkter som kjeks, kaker, fastfood, stekt mat, frossen mat... har ofte et høyt transfettinnhold. Derfor bør vi moderere dem i menyen vår.
Vi bør moderere dem i menyen vår.
"lav fett" produkter
Etter å ha lest ovenstående, må vi ha følt at bare matvarer merket med "lavt fett" bør brukes for å beskytte helsen vår. Men faktisk er fett en viktig komponent i kroppen fordi fett er hovedkomponenten i cellemembraner og er også en forløper for at kroppen kan syntetisere noen hormoner for kroppen. For å tilføre kroppen godt fett kan vi spise nøtter, bønner, fisk og avokado.
Samtidig, når et "lavfett"-produkt lages, erstatter produsentene ofte fett med noe annet. Det kan være sukker, kunstige søtningsmidler, smaksforsterkere ... og alle disse stoffene er ikke bra for kroppen.
Det betyr at matvarer merket "lavt fett" er mindre sunne enn konvensjonelle produkter. Og mange undersøkelser viser at folk som bruker "lavfett"-produkter har en tendens til å spise 50 % mer enn de som bruker vanlige produkter.
Instruksjoner om hvordan du konserverer saltost til barnemat
Ost er kjent for å være en mat som er elsket av barn på grunn av sin fete, myke smak. I hvilken saltost er en av typene som mange familier stoler på. Så vet du hvordan du konserverer saltost riktig for babyavvenning ennå?
Hvordan spise banh chung for å sikre helsen på Tet?
Chung-kake er en uunnværlig kake i det tradisjonelle månenyttåret i Vietnam. Dette er en deilig og næringsrik mat, men å spise for mye banh chung kan også gi dårlige effekter. Så hvordan spise banh chung for å sikre helse på Tet?
Avslører 10 gode bruksområder for squash
Gresskar er en kjent mat i daglige måltider. Få mennesker vet at denne frukten ikke bare er tilberedt i mange deilige retter, og hjelper til med å kjøle ned og slukke tørsten, men også gi utallige store fordeler for menneskers helse.
Hva bør personer med leverabscess spise under behandlingen?
Leveren er det største indre organet i kroppen og spiller en svært viktig rolle i å omdanne mat til næringsstoffer, lagre næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen. Men feil mat og usunn livsstil kan føre til leverrelaterte sykdommer. Så hva bør du spise hvis du har en leverabscess?
Hvor mange kalorier er det i risnudler? Å spise risnudler hjelper å gå ned i vekt?
Risnudler brukes ofte til å lage mange deilige retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler og om det hjelper å gå ned i vekt er en bekymring for mange mennesker som er i ferd med å slanke.
Hvor mange kalorier er iskrem? Hvordan lage deilig is uten å bli feit
Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!