Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Liste over matvarer som er veldig bra for personer med osteoporose
For å overvinne osteoporose kan du bruke en rekke forskjellige løsninger. En av de viktigste måtene er imidlertid å supplere mat. Så hvilke matvarer er bra for helsen og reverserer raskt osteoporose? Finn ut i artikkelen nedenfor.
For å overvinne osteoporose kan du bruke mange forskjellige løsninger. En av de viktigste måtene er imidlertid å supplere mat. Så hvilke matvarer er bra for helsen og reverserer raskt osteoporose? Finn ut i artikkelen nedenfor.
1 – Hva er osteoporose?
Fra middelalderen er osteoporose et problem som ikke ser ut til å skåne noen. Men hva er egentlig osteoporose? Det er en tilstand der bentettheten raskt reduseres og gjør pasienter utsatt for svampete, sprø bein... Sykdommen utvikler seg stille, derfor, hvis du egentlig ikke bryr deg om helsen din, vil det være vanskelig å gjenkjenne tegnene. sykdom.
Osteoporose er en tilstand der bentettheten raskt reduseres og pasientene er lett porøse og sprø
Når du har osteoporose, vil du ofte oppleve følgende symptomer:
-
Leddsmerter
-
Ikke bær tung last
-
Ved lette ulykker eller kollisjoner brytes bein lett
Hovedårsaken til denne tilstanden er mangel på mange beindannende næringsstoffer, spesielt kalsium, sink, vitamin D, sink, kobber og mangan. Så fra hvilke matvarer å supplere disse ingrediensene? Finn ut i informasjonen nedenfor.
2 – God mat for personer med osteoporose
God mat for personer med osteoporose
Du må legge til følgende matvarer på en vitenskapelig måte for å forebygge og behandle osteoporose.
-
Fisk: Dette er en god anti-osteoporotisk mat fordi den inneholder mye kalsium – en av hovedfaktorene som bidrar til å strukturere og opprettholde helsen til skjelettsystemet i kroppen.
-
Yoghurt: Hvorfor bør du spise yoghurt? Ifølge nyere bevis inneholder yoghurt vitamin D - et stoff som hjelper til med å stimulere kroppen til å maksimere kalsiumabsorpsjonen. Derfor, når du tar kalsiumtilskudd eller kalsiummelk, bør du kombinere å spise mye yoghurt eller produkter med vitamin D-komponenter i dem for å øke effektiviteten.
-
Banan: Banan er også en av de få effektive fruktene for osteoporoseforebygging fordi de hjelper kroppen å absorbere kalsium og essensielle næringsstoffer for kroppen bedre. Ikke bare det, bananer er også en matvare som beskytter kroppen mot patogener som diabetes, kreft, depresjon osv.
-
Bønner: inneholder en relativt høy mengde vitamin D, så for å maksimere kalsiumabsorpsjonen bør du kombinere å spise mye bønner daglig. Du kan spise bønner, linser, …. Fordi chugns er rike på folat.
-
Bønnespirer: Eksperter anbefaler også at du spiser mye bønnespirer daglig fordi de inneholder mye fyto-østrogener (planteøstrogene hormoner), spesielt isoflavoner - et av stoffene som bidrar til å redusere osteoporose veldig godt, spesielt for kvinner som ikke har nådd perimenopause. For på dette tidspunktet endres hormonene i kvinnekroppen mye, noe som fører til en rask økning i risikoen for osteoporose
Bør supplere kalsium for å forhindre osteoporose effektivt
Dermed er noen matvarer ekstremt gode for kvinner når de har osteoporose. Du bør bruke den hver dag. Det er imidlertid nødvendig å ha en vitenskapelig tildeling for å unngå å legge til for mye eller for lite, slik at effektiviteten ikke er høy.
Derfor, i tillegg til kosttilskudd, bør du ta kalsiumtilskudd for å hjelpe lav muskelopptak raskt og forebygge og behandle osteoporose så mye som mulig.
Legg til kalsium i babyens kosthold
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!