Liste over matvarer som er veldig bra for personer med osteoporose

For å overvinne osteoporose kan du bruke en rekke forskjellige løsninger. En av de viktigste måtene er imidlertid å supplere mat. Så hvilke matvarer er bra for helsen og reverserer raskt osteoporose? Finn ut i artikkelen nedenfor.

For å overvinne osteoporose kan du bruke mange forskjellige løsninger. En av de viktigste måtene er imidlertid å supplere mat. Så hvilke matvarer er bra for helsen og reverserer raskt osteoporose? Finn ut i artikkelen nedenfor.

1 – Hva er osteoporose?

Fra middelalderen er osteoporose et problem som ikke ser ut til å skåne noen. Men hva er egentlig osteoporose? Det er en tilstand der bentettheten raskt reduseres og gjør pasienter utsatt for svampete, sprø bein... Sykdommen utvikler seg stille, derfor, hvis du egentlig ikke bryr deg om helsen din, vil det være vanskelig å gjenkjenne tegnene. sykdom.

Osteoporose er en tilstand der bentettheten raskt reduseres og pasientene er lett porøse og sprø

Når du har osteoporose, vil du ofte oppleve følgende symptomer:

• Leddsmerter

• Ikke bær tung last

• Ved lette ulykker eller kollisjoner brytes bein lett

Hovedårsaken til denne tilstanden er mangel på mange beindannende næringsstoffer, spesielt kalsium, sink, vitamin D, sink, kobber og mangan. Så fra hvilke matvarer å supplere disse ingrediensene? Finn ut i informasjonen nedenfor.

2 – God mat for personer med osteoporose

God mat for personer med osteoporose

Du må legge til følgende matvarer på en vitenskapelig måte for å forebygge og behandle osteoporose.

• Fisk: Dette er en god anti-osteoporotisk mat fordi den inneholder mye kalsium – en av hovedfaktorene som bidrar til å strukturere og opprettholde helsen til skjelettsystemet i kroppen.

• Yoghurt: Hvorfor bør du spise yoghurt? Ifølge nyere bevis inneholder yoghurt vitamin D - et stoff som hjelper til med å stimulere kroppen til å maksimere kalsiumabsorpsjonen. Derfor, når du tar kalsiumtilskudd eller kalsiummelk, bør du kombinere å spise mye yoghurt eller produkter med vitamin D-komponenter i dem for å øke effektiviteten.

• Banan: Banan er også en av de få effektive fruktene for osteoporoseforebygging fordi de hjelper kroppen å absorbere kalsium og essensielle næringsstoffer for kroppen bedre. Ikke bare det, bananer er også en matvare som beskytter kroppen mot patogener som diabetes, kreft, depresjon osv.

• Bønner: inneholder en relativt høy mengde vitamin D, så for å maksimere kalsiumabsorpsjonen bør du kombinere å spise mye bønner daglig. Du kan spise bønner, linser, …. Fordi chugns er rike på folat.

• Bønnespirer: Eksperter anbefaler også at du spiser mye bønnespirer daglig fordi de inneholder mye fyto-østrogener (planteøstrogene hormoner), spesielt isoflavoner - et av stoffene som bidrar til å redusere osteoporose veldig godt, spesielt for kvinner som ikke har nådd perimenopause. For på dette tidspunktet endres hormonene i kvinnekroppen mye, noe som fører til en rask økning i risikoen for osteoporose

Bør supplere kalsium for å forhindre osteoporose effektivt

Dermed er noen matvarer ekstremt gode for kvinner når de har osteoporose. Du bør bruke den hver dag. Det er imidlertid nødvendig å ha en vitenskapelig tildeling for å unngå å legge til for mye eller for lite, slik at effektiviteten ikke er høy.

Derfor, i tillegg til kosttilskudd, bør du ta kalsiumtilskudd for å hjelpe lav muskelopptak raskt og forebygge og behandle osteoporose så mye som mulig.