Kan mødre spise mango etter fødselen? Forslag til hvordan du velger deilig mango for gravide

Etter å ha født en baby, må en kvinne tilføres næringsstoffer for raskt å gjenopprette helsen og sikre mengden og kvaliteten på melk til babyen. Men mødre trenger også å vite hvilken mat som kan spises og hva bør unngås? Så kan kvinner etter fødselen spise mango? Har å spise mango noen helsemessige fordeler for deg?

Mango er en veldig populær frukt og er tilgjengelig nesten hele året i Vietnam. Mango er delt inn i mange typer med syrlige, søte smaker sammenflettet med utmerket næringsverdi. Så kan du spise mango etter fødselen? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen gi informasjon for å hjelpe leserne med å svare på problemet ovenfor.

Næringsverdi i mango

I Vietnam er mango delt inn i 2 hovedtyper: moden gul mango og grønn mango. Spesielt modne gule mangoer har ofte en søt smak blandet med en lett syrlig smak, velduftende og deilig å spise. I mellomtiden har grønn mango ofte en syrlig smak og er mer kresen å spise, men grønn mango dyppet med salt er en favorittmatbit for mange mennesker.

Mango inneholder mange forskjellige nærings- og næringsstoffer, som grupper av vitamin A, B, C, E osv. I tillegg inneholder moden mango også mange verdifulle mineraler som kalium, jern osv. Sink, kobber og andre komponenter som protein , lipid, fiber og glukose utgjør også en stor del av mangofrukt.

I følge rapporten fra Vietnam Institute of Nutrition inneholder 100 gram moden mango følgende ingredienser og næringsinnhold:

• Energi: 60 kcal.
• Lipider: 0,5 gram.
• Fiber: 1,8 gram.
• Sukker: 15 gram.
• Natrium: 1 mg.
• Kalium: 168 mg.
• Kalsium : 11 mg.
• Vitamin A: 1082 IE.
• Vitamin C: 36,4 mg.

Således, i mango frukt inneholder mange næringsstoffer som er svært verdifulle for menneskekroppen. Og dette er også en veldig enkel frukt å spise, så mange elsker den. Hva er helsefordelene ved å spise mango for kvinner etter fødsel?

Mango inneholder mange viktige næringsstoffer for gravide

Hva er fordelene med å spise mango etter fødsel?

I løpet av fengselsperioden, hva slags frukt kan spises og hva man skal avstå fra er spørsmål som hver mor er bekymret for etter fødselen. I postpartum mors kosthold er frukt en matvaregruppe som bidrar til å akselerere utvinningen av helse og forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet. Imidlertid er ikke all frukt bra for kvinner etter fødselen. Er mango en frukt som gravide bør bruke? I følge ernæringsstudier gir det å spise mango mange helsemessige fordeler som kan nevnes som:

• Beskyttelse av hjertehelsen:  Ifølge vitenskapelige studier er mødre som spiser mango etter fødsel veldig bra for helsen til det kardiovaskulære systemet. Inkludert en studie fra University of California utført på kvinnelige frivillige som spiste 2 kopper mango/dag i 2 uker. Som et resultat ble blodtrykksindeksen til disse forsøkspersonene godt kontrollert, og hjertefrekvensen fungerte jevnt. Mango inneholder også mangiferin - et stoff som bidrar til å forhindre myokarditt.
• Forbedre synet: Hormonelle forstyrrelser under graviditet og fødsel er en årsak til synstap etter fødselen. De vanligste symptomene er tørre øyne, tåkesyn og tåkesyn. Tilsetning av mango til det daglige kostholdet vil bidra til å styrke synet, gradvis overvinne den ervervede synshemmingen etter fødselen. Fordi mango inneholder zeaxanthin, en antioksidant som beskytter øynene, og å spise mango gir også vitamin A for å gjøre øynene lysere.
• Forbedrer fordøyelsessystemet:  Dette er en svært gunstig frukt for funksjonen til fordøyelsessystemet, spesielt for gravide kvinner. De fleste mødre etter fødsel opplever forstoppelse på grunn av endringer i østrogenhormon og kroppssvakhet. Mango inneholder mye amylase – et fordøyelsesenzym som bryter ned store molekyler av mange matvarer. Dermed hjelper tarmene å absorbere bedre. I tillegg er mango også rik på fiber, noe som er svært gunstig for fordøyelsessystemet.

Næringsstoffene i mango bidrar til å fremme hjertehelsen

Kan mødre spise mango etter fødselen?

Leger oppfordrer kvinner etter fødselen til å spise mye frukt, men ikke alt. Det er frukt som, når de spises, vil redusere kvaliteten på melk, forårsake melketap eller skade helsen til gravide kvinner. Mango er en populær og lett å spise frukt, men kan den spises etter fødsel?

Kan mødre spise mango etter fødselen?

Svaret er at gravide absolutt kan spise moden mango. Selv om mango kan gi varme i kroppen, er det når mor spiser for mye. Hvis mor bare spiser 3-4 ganger i uken og hver gang ikke spiser mer enn 300 gram mango, vil det gi mange helsemessige fordeler uten skade. Gravide kvinner må imidlertid også være klar over problemet med allergi mot urushiol, som er tilstede i skall- og stilkenden av mango. Hvis du har en historie med allergi eller har tegn på pustevansker, elveblest etter å ha spist mango, bør du ikke spise mango.

Kan jeg spise grønn mango etter fødselen? Svaret er at i motsetning til moden mango, bør ikke mødre etter fødselen spise grønn mango. Grønn mango inneholder tannin – et stoff som forårsaker oppblåsthet og forstoppelse. Postpartum kvinner er svært sannsynlig å oppleve forstoppelse, spise grønn mango gjør denne tilstanden verre. Dessuten er grønn mango både vanskelig å tygge, vanskelig å fordøye og har en sterk sur smak, så det er lett å forårsake tannfølsomhet, noe som påvirker morens tenner og tannkjøtt i fremtiden.

I tillegg avhenger ikke lenger mors evne til å spise mango etter fødselen av mors helsetilstand. Hvis den gravide har urticaria, koker på grunn av varme, bør hun ikke spise. Hvis du lider av hudsykdommer som utslett, dermatitt, sår, bør du også fjerne mango fra din daglige meny. Personer som lider av visse sykdommer som nefritt, diabetes eller overvekt etter fødselen bør også begrense å spise mango. Fordi sukkerinnholdet i mango er veldig høyt, vil det ikke være bra for helsen å spise for mye.

Mødre etter fødsel bør ikke spise grønn mango for å unngå å påvirke helsen deres

Forslag til hvordan du velger deilige mangoer til mødre etter fødsel

Fødselsmødre kan trygt spise mango uten å lure på om de kan spise mango etter fødselen. Men for å sikre den beste næringsverdien og spise de deiligste mangoene, bør du velge naturlig moden mango. Her er noen tips for å hjelpe mødre etter fødselen med å velge deilige og rene mangoer:

• Velg moden mango som er gylden, glatt og uten bittesmå blåmerker. Mangokjøtt ved stilken er fast, ikke grøtaktig.
• Naturlig moden mango vil ha en mild og attraktiv aroma. Medisinholdige mangoer er ofte mindre duftende eller uparfymerte, med en unaturlig aroma.
• Velg mango med fast hånd, ved lett trykk har mangokjøttet en viss fasthet. Ikke velg mango som er myk og overmoden, noe som reduserer næringsstoffene.
• Prioriter å kjøpe mango i rene fruktbutikker, i supermarkeder eller fra bekjente som kan dyrke dem. Unngå å kjøpe billig mango, dårlig kvalitet vil ikke være bra for helsen.

I tillegg til mango, kan mødre etter fødselen referere til muligheten for å spise mer frukt som er gunstig for morens helse som bananer, avokado, papaya, sapodilla, morsmelk ... Etter prosessen med graviditet og fødsel, morens Kroppen trenger også å supplere mange andre essensielle næringsstoffer som kalsium for å forhindre osteoporose , jern for å fylle opp blod og protein for å hjelpe til med å supplere energi. Mødre bør også supplere med vitaminer og mineraler for å hjelpe til med å gjenopprette helsen raskest og støtte babyens utvikling.

Over er informasjonen for å svare på spørsmålet etter fødselen, kan du spise mango ? Gravide kvinner kan trygt nyte moden, ren mango og spise dem med måte. I tillegg bør gravide også merke seg at de ikke bør spise mango når de er sultne fordi det ikke vil være bra for magen. Når du kjøper mango på markedet eller i butikken, bør du bløtlegge dem i fortynnet saltvann i ca 30 minutter for å fjerne bakterier eller mugg.