Kan mødre etter fødselen spise sjokolade? Fordeler og skader med sjokolade for mødre

Kosthold og ernæring er alltid en bekymring for mødre hver dag, spesielt i postpartum perioden. For på dette tidspunktet trenger mors kropp å komme seg, så hva du skal spise og drikke er et spørsmål om stor oppmerksomhet. Så kan du spise sjokolade etter fødselen? Har det å spise sjokolade noen effekt på mors kropp? Blog aFamilyToday vil hjelpe deg med å svare på følgende rett!

Sjokolade er en ganske populær og populær mat i dag. Ikke bare på høytider kan folk gi sjokolade til hverandre, hver dag kan vi kjøpe og bruke det selv hvis vi vil. Bleiemødre er intet unntak, men på dette stadiet kan mødre lure på om de kan spise sjokolade etter fødselen og hva de skal være oppmerksomme på når de spiser denne typen mat.

Ingredienser i sjokolade

Sjokolade er en matvare laget av hovedingrediensene kakaopulver og sukker, ofte kombinert med fett som kakaosmør eller melk for å skape forskjellige smaker og former. I tillegg er noen typer sjokolade tilsatt andre ingredienser som kaffebønner, vanilje, vegetabilske oljer, krydder og kosttilskudd.

Hovedingrediensene i sjokolade inkluderer:

• Kakaopulver : Laget av skrellede kakaobønner, inkubert og tørket, deretter malt til kakaopulver.
• Sukker : Vanligvis rør- eller granulert sukker.
• Fett : Kan være kakaosmør eller rå melk.
• Lecithin : Et naturlig slim som finnes i soyabønner og enkelte matvarer, brukt i sjokoladeproduksjon for å gjøre sjokolade glatt og lett å håndtere.
• Vanilje : En smakstilsetning laget av vaniljebønner, ofte tilsatt sjokolade for å forbedre smaken og aromaen.

Antall kalorier i sjokolade avhenger av typen sjokolade og mengden sjokolade du spiser. Men de fleste sjokolader er høye i kalorier. For eksempel kan en 100 g-bar mørk sjokolade inneholde omtrent 500 til 600 kalorier. En 100 g melkesjokoladeplate kan inneholde ca. 550 til 600 kalorier og en 100 g. hvit sjokolade kan inneholde ca. 550 til 600 kalorier. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde kroppsvekten, bør du spise sjokolade systematisk og begrense mengden sjokolade du spiser hver dag.

Kan sjokolade med høyt kaloriinnhold gjøre mødre engstelige etter fødselen for å spise sjokolade?

I tillegg inneholder noen sjokolader tilsetningsstoffer som cashewnøtter, hasselnøtter, mandler, tørket frukt og krydder for ekstra smak og næring.

Kan mødre etter fødselen spise sjokolade?

For å svare på spørsmålet: "Kan mødre etter fødselen spise sjokolade?", la oss først ta en titt på noen av fordelene mødre kan få ved å spise sjokolade, inkludert:

Forbedre humøret 

Sjokolade kan bidra til å forbedre humøret og redusere stress, og dermed hjelpe mødre etter fødselen til å føle seg mer komfortable. Ny forskning viser at det å spise sjokolade kan redusere stresshormonnivået hos mennesker som ofte er stresset. Forskere har funnet ut at å spise en mellomstor sjokoladeplate (40 gram) per dag i to uker kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol så vel som nevrohormonet som fører til stress, som katekolaminer hos personer med høyt stressnivå. Dessuten, etter å ha født, spist sjokolade, vil appetittfølelsen hjelpe moren til å bli mer mentalt begeistret og lykkeligere.

Sjokolade hjelper mødre med å forbedre humøret og mange andre fordeler

Forbedre hjertehelsen

Sjokolade inneholder flavonoider, en type antioksidanter som har potensial til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Å bruke denne maten vil bidra til å senke det dårlige kolesterolet, så hvis du bruker en moderat mengde, vil du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Ifølge forskere som har studert, er flavonoider høye i sjokolade. Dette er et stoff med kraftige antioksidantegenskaper, som kan stimulere kroppen til å produsere mer nitrogenoksid, og dermed bidra til å redusere celleskader relatert til blodtrykk, hjertesykdom og forbedre kardiovaskulær funksjon. Derfor kan det å spise sjokolade også bidra til å senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerneslag og bekjempe betennelser.

Forbedre hjernefunksjonen 

Sjokolade inneholder koffein og teobromin, som begge kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og øke hukommelsen. En vitenskapelig studie har vist at å spise en sjokoladeplate med 70 % kakao, 30 minutter senere, vil frekvensen av hjernebølger i hovedområdene øke kraftig, noe som bidrar til å øke evnen til å oppfatte og behandle informasjon, øke brukerbevaringen. Videre sier helseeksperter at bruk av en kopp varm kakao hver dag vil bidra til å holde hjernen skarp, sunn og redusere risikofaktorer for hukommelsessvikt på en måte som er mest effektiv.

Reduser risikoen for kreft og diabetes

Antioksidantene som finnes i sjokolade kan bidra til å forhindre vekst av kreftceller. Ifølge en studie kan flavonoider som finnes i sjokolade senke blodsukkeret og styrke kroppens motstand.

Fra fordelene ovenfor, svar på spørsmålet etter fødselen, kan du spise sjokolade for mødre? Disse fordelene kan imidlertid bare oppnås når sjokolade brukes med måte og med måte, da sjokolade også inneholder mye sukker og kalorier.

De skadelige effektene av å spise sjokolade for mødre etter fødsel

Foruten fordelene nevnt ovenfor, har sjokolade heller ingen liten skade hvis mødre spiser for mye. Så i tillegg til å ta vare på mødre etter fødselen for å spise sjokolade, bør kvinner etter fødselen også ta hensyn til deres daglige kosthold for å unngå følgende skader:

• Vektøkning : Sjokolade inneholder mye sukker og kalorier, så inntak av for mye sjokolade kan føre til vektøkning og skadelige helserelaterte problemer.
• Søvnløshet : Sjokolade inneholder koffein som er et sentralstimulerende middel, hvis det inntas i overkant kan det forårsake søvnløshet og søvnrelaterte problemer.
• Forårsaker hyperglykemi : Sjokolade inneholder også sukker, så inntak av for mye sjokolade kan forårsake hyperglykemi og skade helsen til moren etter fødselen.
• Allergier : Noen mennesker kan være allergiske mot sjokolade, spesielt sjokolade som inneholder kaffebønner eller andre ingredienser.
• Diaré : Noen mennesker kan oppleve diaré eller fordøyelsesbesvær når de inntar for mye sjokolade, spesielt sjokolade av dårlig kvalitet.

Mødre må være oppmerksomme når de bruker sjokolade for å sikre sikkerheten til seg selv og sine babyer

Hva bør mødre være oppmerksom på etter fødselen for å spise sjokolade?

Selv om det å spise sjokolade kan gi mange helsemessige fordeler for moren etter fødselen, kan imidlertid inntak av sjokolade også forårsake noen skade, spesielt når det konsumeres i overkant eller ved inntak av forskjellige typer sjokolade.

• Juster mengden sjokolade du spiser : Mødre etter fødsel bør spise sjokolade med måte og rimelig for å unngå vektøkning og helserelaterte problemer.
• Velg sjokolade av høy kvalitet : Velg sjokolade av høy kvalitet, som har et høyt kakaoinnhold, med mindre sukker og fett.
• Vær forsiktig med sjokolade med godtersmak : Sjokolade med godteri, melkesjokolade og hvit sjokolade har en tendens til å ha mer sukker og fett, så de bør spises med måte.
• Kombiner med andre matvarer : Når du spiser sjokolade, bør den kombineres med andre matvarer som frisk frukt, frø, grovt brød for å forbedre helsefordelene.
• Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen din : Hvis du har spesielle helsemessige forhold eller bekymringer angående kostholdet ditt, bør du diskutere det med legen din eller ernæringsfysiologen før du starter en ny diettperiode. Også, hvis du har helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom , bør du diskutere det med legen din før du inntar sjokolade eller mat som inneholder sjokolade.

Mor bør velge kvalitetssjokolade og justere passende mengde

Sjokolade har høy energi og mange fordeler for ammende mødre. Forhåpentligvis kan ovennevnte informasjon svare på spørsmålet om du kan spise sjokolade etter fødsel og problemene rundt. Men i tillegg til den ernæringsmessige verdien som sjokolade gir, er det også uønskede effekter for moren hvis det konsumeres for mye sjokolade. Derfor bør mødre bruke sjokolade riktig og gi de nødvendige næringsstoffene for å sikre en balansert ernæring.