Kan du spise bananer etter fødsel? Banan helsemessige fordeler

Banan er en sunn frukt med svært høy næringsverdi. Med en overflod av næringsstoffer gir bananer mange store helsefordeler for brukerne. Så kan du spise bananer etter fødselen? Hva er helsefordelene med bananer for kvinner etter fødselen?

Kan du spise bananer etter fødsel er et tema som mange kvinner er opptatt av, spesielt kvinner etter fødsel. For å forstå den bekymringen, i dagens helseartikkel, vil aFamilyToday Blog hjelpe leserne med å svare på dette spørsmålet i detalj. Så ikke gå glipp av artikkelen nedenfor!

 Er det greit å spise bananer etter fødsel?

Kan du spise bananer etter fødsel?

Kvinner etter fødsel og ammende trenger et spesielt kosthold for å fremme rask restitusjon og sikre tilstrekkelig melkeproduksjon for amming. I tillegg til næringsrik mat for mødre etter fødselen som stuvede svineføtter, kylling osv., er også grønne grønnsaker og frukt uunnværlige i det daglige kostholdet. Et spørsmål dukker opp: Kan du spise bananer etter fødselen?

Ledende ernæringseksperter bekrefter: Kvinner etter fødsel kan absolutt spise bananer hver dag fordi denne frukten ikke bare er deilig, men også gir høy ernæringsmessig verdi og store helsefordeler.

I følge statistikk inneholder 1 mellomstor banan tilsvarende 100 gram:

• 89 kalorier;
• 75% vann;
• 1,1 gram protein;
• 22,8 gram karbohydrater;
• 12,2 gram sukker;
• 2,6 gram fiber;
• 0,3 gram fett;
• I tillegg inneholder bananer mange andre viktige vitaminer og mineraler.

Med et rikt innhold av næringsstoffer regnes bananer for å være den øverste frukten på listen over gode frukter for kvinner etter fødsel.

For å avklare dette emnet ytterligere, la oss lære om helsefordelene med bananer for kvinner etter fødselen med aFamilyToday-bloggen.

Bananer er en kilde til mange viktige næringsstoffer for helsen til moren og utviklingen av babyen

Helsefordeler med bananer for kvinner etter fødsel

Kan du spise bananer etter fødsel? Svaret er ja. Med et høyt næringsinnhold gir bananer postpartum kvinner mange store helsefordeler, spesielt:

Gi energi til kroppen

Under fødsel må mors kropp bruke mye energi. Derfor trenger kroppen ekstra energi for å gjenopprette helsen. Det er flott at bananer er en stor energikilde. Studier viser at kvinner etter fødselen bare trenger å spise 1-2 bananer for å gi nok energi til en dag.

Høyt innhold av vitaminer og mineraler

Bananer inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler, inkludert: Vitamin A , B-vitaminer, vitamin D , vitamin C, vitamin E, magnesium, kalium, jern... hvori: 

• Vitamin C i bananer bidrar til å styrke immunsystemet til moren etter fødselen, og forhindrer infeksjoner.
• Etter fødselen mistet moren mye blod. Gravide kvinners tilsetning av bananer til deres daglige kosthold bidrar til å supplere jern, folsyre og vitamin B. Disse næringsstoffene har en positiv effekt på regenerering av røde blodlegemer, og bidrar dermed til å kompensere for blodvolumet mangel i mors kropp etter fødsel.
• I tillegg inneholder bananer også en stor mengde kalium, som bidrar til å redusere blodtrykket, styrke fordøyelses- og luftveiene, og hjelper hjerneaktiviteten til å bli mer fleksibel.
• Banan er en kalsiumrik mat , så etter fødsel vil kvinner som spiser banan bidra til å supplere kalsium, og dermed forhindre risikoen for osteoporose hos moren og rakitt og underernæring hos babyen.

Støtte for fordøyelsessystemet

Etter fødselen er aktiviteten i fordøyelsessystemet fortsatt ganske svak, så kvinner etter fødsel bør kun spise lett, lettfordøyelig mat. Og bananer er et alternativ du kan vurdere. 

I tillegg til det store fiberinnholdet inneholder bananer fruktooligosakkarider som bidrar til å gi næring til de gunstige bakteriene i tarmene, og hjelper dermed tarmen til å fungere bedre og forhindrer forstoppelse. 

Dessuten støtter fødselsmorens tilsetning av bananer til det daglige kostholdet også behandlingen av diaré , raping, halsbrann som kvinner ofte møter etter fødselen.

Stimulere amming

Bananer er ikke bare en kilde til essensielle næringsstoffer for kroppen, men bananer inneholder også en mengde enzymer som bryter ned næringsstoffer til lett absorberbare molekyler, slik at kroppen blir sunnere. I tillegg har bananer effekten av å redusere stress og tretthet - en av årsakene til å hemme amming og påvirke kvaliteten på morsmelk.

Redusere fødselsdepresjon

Tilstedeværelsen av B-vitaminer i bananer har en effekt som reduserer stress, bidrar til å holde roen og hjelper ånden til å bli mer avslappet. I tillegg inneholder bananer også kalium og serotonin (tryptofan)-produserende stoffer som bidrar til å forbedre søvnen og hjelper kroppen å kontrollere følelser og atferd bedre. Som et resultat kan postpartum kvinner spise bananer for å redusere symptomer på postpartum depresjon.

Støtt vekttap for kvinner etter fødsel

I tillegg til helsefordelene nevnt ovenfor, har bananer også vekttapeffekter som få mødre kjenner til. Umodne bananer inneholder mye resistent stivelse, som hjelper sukkeret fra maten til å absorberes sakte, og holder blodsukkeret på et stabilt nivå, så å spise bananer vil skape metthetsfølelse i lang tid og har en tendens til å redusere suget. 

Dessuten inneholder bananer høyt fiberinnhold, som også er et av næringsstoffene som bidrar til å støtte effektivt vekttap. I tillegg virker tilstedeværelsen av kalium i bananer også for å forbedre akkumuleringen av overflødig fett.

Bananer gir kvinner etter fødselen mange store helsemessige fordeler

Hvordan spise bananer riktig og trygt for kvinner etter fødsel

Å spise bananer riktig gir kvinner etter fødselen mange helsemessige fordeler. Så hva er den riktige og trygge måten å spise bananer på?

Hvordan velge, kjøpe og lagre bananer

Når du kjøper bananer, må du kjenne til noen av følgende merknader:

• Velg kun å kjøpe modne bananer, store og runde og ikke knuste. Naturlig modne bananer har ofte ujevn hudfarge og kan ha svarte flekker på skallet. Hvis du ser at bananene er modne og gylne, skinnet er glatt, men stilkene er fortsatt grønne, så må bananene ha vært impregnert med kjemikalier for å gjøre dem modne.
• Du må vaske bananene du kjøper, legge dem i en kurv og oppbevare dem på et kjølig sted, og oppbevare dem i romtemperatur. Bananer bør ikke oppbevares i kjøleskap eller fryser da dette vil føre til at bananene går i stykker.

Hvordan spise banan riktig

Når de spiser bananer, bør kvinner etter fødsel merke seg noen punkter:

• Spis bare når modne bananer eller modne bananer, vises svarte flekker, jo bedre fordi på dette tidspunktet er konsentrasjonen av antioksidanter og anti-kreftmidler på det høyeste.
• Mødre bør bare spise 1-2 bananer per dag og bør ikke spise for mye fordi å spise for mange bananer i løpet av dagen kan forårsake hodepine og nervedepresjon.
• Den beste tiden å spise bananer er om morgenen eller middagen, ikke spis bananer om kvelden hvis du ikke ønsker å ha motsatt effekt.
• I tillegg bør kvinner etter fødselen ikke spise bananer når de er sultne fordi denne handlingen vil påvirke magen og helsen negativt. Ideelt sett bør mødre spise bananer ca 1-2 timer etter å ha spist.

Å spise bananer på riktig måte gir mange fordeler for mødre etter fødselen

Ovenfor er all informasjonen rundt temaet om man skal spise bananer etter fødselen, som aFamilyToday-bloggen har satt sammen for å dele med leserne. Apotek håper at delingen i dagens artikkel vil være nyttig for leserne. Jeg ønsker deg god helselesing. Ikke glem å følge med på Apotekets nettside for å oppdatere flere nyttige artikler!