Hva er smoothies? Er det bra for helsen å drikke smoothie?

Hva er en smoothie som er så elsket, det må være et spørsmål mange stiller. Spesielt for kvinner er dette en flott vekttapsdrink.

Frukt og grønnsaker er alltid de beste matvarene anbefalt av ernæringsfysiologer fordi de gir mange helsemessige fordeler. Smoothie er en drink laget av disse ingrediensene. Så hva er egentlig en smoothie? Hvordan drikke dem riktig? La oss finne ut all informasjonen om denne drinken i den følgende artikkelen. 

Hva er smoothies?

Hva er smoothies? Dette er en drink som kombinerer frukt og grønnsaker i fast form

Smoothie er en solid drink laget av most frukt og grønnsaker med is, vann eller søtningsmidler. I tillegg finnes det i dag en rekke innovative smoothieoppskrifter med fruktjuice, honning, melk og frosne meieriprodukter.

Med ingredienser hovedsakelig fra frukt og grønnsaker, er denne drinken elsket av mange mennesker på grunn av sin deilige smak og ernæring. 

Smoothie sies å ha sin opprinnelse i USA. Det var en veldig populær drink på slutten av 1960-tallet i USA på grunn av den rådende vegetariske bevegelsen i dette landet på den tiden. I menyen til sportsutøvere er det alltid denne drinken. For tiden i Vietnam er smoothie en drink på menyen på de fleste kafeer og er veldig populær blant kvinner. 

Kosthold med smoothie

Hva er en smoothie-diett? Det er et ufarlig, smoothiebasert kosthold . Det kan sees på som en kortsiktig diett eller brukes sammen med andre diettplaner for effektivt vekttap. 

Smoothie-dietten hjelper deg å gå ned i vekt snart når den følges strengt. Men hvis den påføres feil, mangler kroppen lett protein. Fordi mengden frukt og grønnsaker i smoothien ikke er nok protein til å gi kroppen. 

For å effektivt bruke smoothie-dietten drikker du to smoothies om dagen i stedet for to måltider. Det tredje måltidet kan spises som du vil, men spis en lavkalorirett. Utholdenhet med å gjøre det innen 21 dager vil definitivt forbedre vekten din. 

Diett med smoothie hjelper raskt å gå ned i vekt

Etter å ha visst hva en smoothie-diett er, må vi ta hensyn til fordelene og ulempene med denne dietten. 

Fordel

• Drikker du effektive smoothies kan du gå ned 1-2 kg per uke. Når det kombineres med trening vil kunne redusere dypere.
• Redusere overflødig kroppsfett, men ikke skadelig, fordi smoothies hovedsakelig er laget av frukt og grønnsaker som er veldig bra for helsen. 
• Lys huden og detox bedre fordi smoothie er en veldig sunn plantebasert drikk. 

Defekt

• Etter at du slutter å følge denne dietten, vil kroppen din lett gå opp i vekt tilbake til normal diett. 
• Hvis du misbruker kostholdet med smoothies, vil det ikke være bra for hjernen å ikke gi nok stivelse. 
• Det er en risiko for proteinmangel som gjør kroppen mindre fast, trøtt og/eller svimmel. 
• Ikke egnet for personer med diabetes fordi smoothies inneholder sukker fra frukt og meieriprodukter eller honning. 
• Det tar mye tid å behandle og er svært upraktisk når du skal ha med deg to-tre smoothies når du skal på jobb. 

Så det kan ses at selv om smoothies er sunne drikker, har de også noen skadelige sider hvis de blir misbrukt. Ønsker du å gå ned i vekt trygt med smoothies, kombiner denne dietten med andre dietter og øvelser i rimelig tid, slik at helsen din ikke blir påvirket. 

Deilige smoothie-oppskrifter

Etter å ha visst hva en smoothie er, bør vi være interessert i måter å lage smoothie så deilig på:

Jordbærsmoothie

Du må tilberede isbiter, friske jordbær, jordbærkrem, kondensert melk eller sukker, fersk melk. Ha deretter de vaskede jordbærene i blenderen og puré blandingen med de resterende ingrediensene i henhold til forholdet til oppskriften:

• 100 ml jordbærkrem.
• 3 ss fersk melk.
• 2 ss kondensert melk.
• Isbiter etter preferanse.

Når blandingen er moset, hell den i et glass og nyt den umiddelbart.

Jordbærsmoothie passer veldig godt for manges smak

Smoothie mango, ananas, yoghurt

Du må tilberede frossen oppskåret ananas, frossen skivet moden mango, 1 kopp yoghurt, ½ teskje vanilje, tørket kokosnøtt, ¼ kopp kondensert melk og is. Ha all blandingen ovenfor i en blender og puré og hell over i et glass til slutt. 

Blåbær- og ferskensmoothie

Du må tilberede ferske tranebær, ferske fersken, fersk melk og isbiter. Ha de vaskede blåbærene og ferske fersken i skiver i en blender, tilsett litt frisk melk og isbiter og kjør til en jevn masse. Hell i et glass og nyt en deilig blåbærferskensmoothie. 

Deilig og næringsrik blåbærsmoothie

Smoothie mango, banan, havre, chiafrø

Du må tilberede 1 moden mango i terninger, 1 moden banan, 1 liten kopp havre, 1 ts chiafrø, 2 ts honning og 30 ml fersk melk. Legg skrellede, hakkede bananer og mango i fryseren for å fryse. Ha så all blandingen i en blender til den er jevn. 

Over er delingene om hva som er en smoothie . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen, kan du forstå mer om denne drinken og vite hvordan du kan lage den selv for å nyte den.