Fortell deg hvordan du drikker chiafrø for å gå ned i vekt hjemme

Chiafrø er ikke så merkelig mat for oss. Næringsinnholdet i dette frøet er ikke bare veldig gunstig for helsen, men har også evnen til effektivt å gå ned i vekt. Så hvorfor drikke chiafrø for å gå ned i vekt og hvordan drikke det? Dette er et spørsmål som stilles av mange kvinner.

Å bruke chiafrø for å gå ned i vekt er en metode som er både sikker og effektiv. Hvis du leter etter en sunn vekttapløsning, er chiafrø det mest passende valget. 

Ting å vite om chiafrø

Chiafrø er hjemmehørende i Mexico. Når de plasseres i vann, utvider chiafrø seg og danner en viskøs gel. Størrelsen på dette frøet er veldig lite, ser ut som et é frø. Til tross for sin lille størrelse, inneholder chiafrø mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for kroppen. 

Chiafrø er veldig bra for helsen

I 28 g chiafrø er det vanligvis opptil 1 g karbohydrater, 137 kalorier og andre ingredienser som protein, fiber, kalsium, fett , mangan, fosfor, magnesium, sink, vitamin B1, B2, B3, ...

Er det effektivt å bruke chiafrø for vekttap?

Hjelper det å spise chiafrø med vekttap? Fiberinnholdet i chiafrø sammen med metthetseffekten, så bruk av chiafrø vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger og spise mindre. I 2 ss chiafrø inneholder ca 10g fiber, som står for 40% av det daglige fiberbehovet. Med et kosthold rikt på fiber har chiafrø vist seg å ha evnen til å gå ned i vekt veldig effektivt. 

Dessuten er chiafrø også en rik kilde til protein. I følge forskning fra Nutrition Metabolism har folk som får en 30 % økning i protein i kostholdet en tendens til å konsumere 450 færre kalorier per dag og vil gå ned omtrent 5 kg i vekt innen 12 uker. 

Hvordan drikke chiafrø for å gå ned i vekt effektivt

Chiafrø har ingen iboende smak, så de er enkle å blande med forskjellige matvarer. Du kan kombinere chiafrø med andre ingredienser for å lage en vekttapsformel som fungerer best for deg. 

Oppskrift på vekttap fra sitronsaft og chiafrø

I denne oppskriften må du tilberede ingredienser, inkludert 1 ss chiafrø og 2 ss sitronsaft. Etter at du har lagt chiafrøene i vannet, rør godt og la det stå i ca 10 minutter. Du tilsetter 2 ss sitronsaft og rører godt for å kombinere næringsstoffene. 

Hvordan drikke chiafrø for å gå ned i vekt med sitronsaft

Chiafrø blandet med vann for vekttap

Å bruke chiafrø til å lage vann er den enkleste oppskriften på chiafrø å lage og kan brukes når du ikke har mye tid. Effekten av denne tilnærmingen er imidlertid ekstremt åpenbar. Du kan bløtlegge chiafrø i kaldt eller varmt vann. 

• Varmtvannsbløtte chiafrø: Varmt vann vil hjelpe chiafrø med å utvide seg raskere og du kan drikke chiafrøvann i 2 til 3 minutter etterpå.
• Chiafrø dynket i kaldt vann: Du legger 1 til 2 ss chiafrø i vann og venter i 10 til 15 minutter på at frøene utvider seg, og nyter deretter. 

Gå ned i vekt med yoghurt og chiafrø

For denne metoden må du tilberede ingredienser inkludert 1 ts chiafrø, 1 ts honning og 1 boks usøtet yoghurt. Etter å ha hellet usøtet yoghurt i en liten bolle, tilsett honning og rør godt. Tilsett deretter chiafrøene til blandingen og rør igjen i ca. 1 minutt. 

Bruk chiafrø for å gå ned i vekt ved å koke suppe

Du kan bruke chiafrø som krydder for å legge til hverdagssuppene dine. Denne oppskriften hjelper deg ikke bare med å endre smaken, men gjør også retten mer deilig. Ved å tilsette flere næringsstoffer, vil chiafrø når de legges til suppen hjelpe suppen til å beholde sin egen unike smak. 

Følgelig bør du legge til 3 til 4 ss chiafrø og koke dem med grønnsaker, fisk, kjøtt eller andre supper. Hvis du lager suppe eller grøt, kan du også legge til 2 til 3 ss chiafrø og koke som vanlig.

Bruk chiafrø som en vekttapsmoothie

Du kan bruke chiafrø til å kombinere med andre frukter for å lage smoothies. Denne måten hjelper deg ikke bare med å sikre ernæring, men har også deilige drinker.

Du må tilberede ingredienser, inkludert 1 til 2 ss chiafrø og frukt som appelsiner, jordbær, avokado, bringebær, blåbær... Du maler frukten til en smoothie og tilsetter deretter chiafrø for bruk. 

Appelsin og chiafrø smoothie

Det kan sies at det å bruke chiafrø for å gå ned i vekt kan gjøre deg mindre sulten, men hvis du vil gå betydelig ned i vekt, må du kombinere det med et fornuftig kosthold. Derfor bør du bygge deg sunne matvaner og ikke glem å trene kroppen din med passende fysiske øvelser.