Forslag for å ta fiskeolje på riktig måte er bra for helsa

Fiskeolje er veldig bra, men vet du hvordan du tar fiskeolje riktig for å få best effekt til kroppen din? Les artikkelen nedenfor for å få svaret! 

Fiskeolje er en funksjonell mat som gir sunt vitamin A. Bare når du tar fiskeolje på riktig måte, kan den få frem sine fulle fordeler. Så hva er riktig bruk av fiskeolje ? Følg artikkelen nedenfor for mer informasjon.

Hvem bør ta fiskeolje?

Menneskekroppen fungerer for å syntetisere EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). Dette er to fettsyrer som tilhører gruppen av omega-3 fettstoffer som er viktige for menneskers helse. Noen spesialfag trenger imidlertid en større mengde EPA og DHA enn vanlig, men kroppen syntetiserer ikke nok, nå må de supplere med fiskeolje som inneholder EPA og DHA for babyen.

Babyer og små barn

Nyfødte trenger høye nivåer av DHA i området 0,32 %. DHA spiller en viktig rolle i å stimulere hjernens utvikling for barn på dette tidlige stadiet av livet. I tillegg, fra de er 6 år eller eldre, begynner barn å gå inn i læringsfasen, så hjernen trenger mer DHA. Men daglig spising er ikke nok DHA som barn trenger, så foreldre må supplere fiskeolje for barn.

Foreldre som gir barn fiskeolje riktig vil hjelpe absorpsjonsprosessen bedre. Den beste tiden å gi barnet fiskeolje er om morgenen. Fra etter kl 14 vil opptaket av næringsstoffer i fiskeolje i kroppen minke gradvis.

Barn er de fagene som trenger fiskeoljetilskudd mest 

Gravide kvinner

EPA og DHA er ekstremt nødvendige for utviklingen av fosteret, spesielt i de siste månedene av svangerskapet. Denne typen fettsyrer hjelper barn med å utvikle hjernen, IQ, bra for synet, redusere risikoen for mange sykdommer. I fiskeolje inneholder mye EPA og DHA, så gravide trenger å supplere daglig for best utvikling av babyen.

Gravide kvinner kan bruke fiskeolje 2 ganger i uken. I løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet må mødre ta hensyn til fiskeoljetilskudd fordi volumet og størrelsen på babyens hjerne utvikler seg raskt og krever mer DHA. 

Se også:  Betydningen av DHA for gravide

Kardiovaskulær pasient

Personer med hjerte- og karsykdommer , hvis de tar fiskeolje riktig med riktig dose, vil redusere risikoen for hjerteinfarkt, arytmi, risikoen for død, hjerneslag, plutselig død, ...

Eksperter anbefaler at personer med hjerte- og karsykdommer trenger å innta omtrent 1 gram EPA og DHA per dag. Men når du bruker fiskeolje for å supplere disse to viktige fettsyrene, må du rådføre deg med legen din for å sikre sikkerhet og få den beste effekten.

Gravide kvinner tar fiskeoljetilskudd riktig for å ha en sunn graviditet 

Bør ta fiskeolje når du lider av depresjon, angst

Ifølge forskere fra University of Illinois (Chicago, USA) er fiskeolje effektiv i behandlingen av depresjon. Å ta fiskeolje hver dag hjelper pasienter med å redusere symptomer på tretthet, angst og psykiske lidelser.

Nærsynte mennesker og folk som bruker telefoner og datamaskiner mye

Fiskeolje inneholder mange vitaminer som er nødvendige for øynene. Personer som er nærsynte tar fiskeolje riktig for å styrke øynene, redusere tretthet, risikoen for makuladegenerasjon, gjøre øynene sterkere og forhindre synsrelaterte problemer. 

Folk som må bruke datamaskiner og telefoner som kontorarbeidere kan lett føre til tørre øyne. Ta riktig fiskeoljetilskudd med riktig dose for å redusere denne smerten.

Personer med øyesykdommer som nærsynthet bør supplere med fiskeolje

Hvordan ta fiskeolje riktig for deg

Selv om fiskeolje ikke er en medisin, bør du ikke bruke den vilkårlig. Bare når det tas i henhold til instruksjonene, vil det gi ønsket effekt. Her er noen notater for å ta fiskeolje riktig for best absorpsjon og helsebeskyttelse.

Trenger å drikke til rett tid 

Du kan bruke fiskeolje når som helst på dagen. Den ideelle tiden for kroppen å absorbere det beste er imidlertid før kl. 14.00, spesielt etter frokost. Å ta fiskeolje på riktig måte til rett tid kan bidra til å forhindre mange bivirkninger som sure oppstøt, fordøyelsesbesvær.

Ta riktig dose

Ikke alt du drikker mye, drikker vilkårlig er bra for kroppen, enda mer fiskeolje. Dosen er også forskjellig for ulike forsøkspersoner. For eksempel: For spedbarn bør 70 mg/dag tilsettes; Barn over 6 år trenger 90mg/dag, gravide trenger 300mg daglig, deprimerte trenger 200-2200mg per dag med omega i fiskeolje.

Bør supplere fiskeolje og naturlig kosthold samtidig

Mange tror at å ta fiskeolje riktig er behovet for diett. Men dette er et ekstremt feil og uvitenskapelig konsept. Helseeksperter anbefaler at du supplerer de nødvendige stoffene fra naturlig mat, hvis kostholdet ikke tilfører nok vitaminer, må du supplere direkte ved å ta fiskeolje. 

Du bør konsultere legen din før du bruker fiskeolje

Ethvert legemiddel eller kosttilskudd må også konsulteres med lege før de tas opp i kroppen. Spesielt personer med blodsykdommer eller som tar antikoagulantia bør konsulteres nøye før de tar fordi fiskeolje kan fortynne blodet, eller personer som er allergiske mot fisk og har andre underliggende medisinske tilstander også må konsulteres. Dette bør bemerkes.

Rådfør deg med legen din før du tar fiskeolje 

Legg merke til når du tar fiskeolje for å beskytte helsen

I tillegg til instruksjonene ovenfor for å ta fiskeolje riktig, må du også ta hensyn til noen flere punkter:

• Fisketypene som brukes som fiskeolje er mottakelige for POPs. Derfor bør du nøye sjekke sammensetningen av fiskeoljen du har tenkt å bruke er produsert av fisk som inneholder mye kvikksølv eller ikke.
• Folk som lider av nattblindhet , tørt hår og hud, bruker mye tid på datamaskiner, har ofte anstrengt øyne eller lider av leddsykdommer, det er veldig bra for helsen å ta fiskeolje på riktig måte.
• Hvis mulig, prøv å supplere næringsstoffer fra naturen, ikke avhengig av fiskeolje.

Ovenfor er tilleggsinformasjon for å hjelpe deg å ta fiskeolje riktig. Det viktigste du bør huske når du tar fiskeolje er at det er trygt og effektivt å bruke produktet, dosen er passende for din helsetilstand.