Er fiskeolje bra for øynene?

Fiskeolje er en kilde til essensielle næringsstoffer for kroppen. Men er det bra for øynene å ta fiskeolje? La oss finne ut informasjonen ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!

Fiskeolje finnes i fisk og kosttilskudd. Fisk som er spesielt rik på omega-3-fettsyrer inkluderer kaldtvannsfisk som makrell, tunfisk, laks, stør, sardiner, sild og fete sardiner.

Fiskeolje kosttilskudd er vanligvis laget av makrell, sild, tunfisk, kveite, laks og torskelever... Fiskeolje kosttilskudd inneholder ofte en porsjon vitamin E for å unngå raske medikamenter. Dessuten kan de også kombineres med kalsium, jern, vitamin A, B1, B2, B3, C eller vitamin D.

Effekter av fiskeolje på menneskers helse

Fiskeolje brukes til en rekke helsemessige forhold og involverer ofte hjertet og karsystemet. Noen bruker fiskeolje for å senke blodtrykket. Det er mye vitenskapelig bevis på at fiskeolje faktisk senker triglyserider og kan også bidra til å forhindre hjertesykdom og hjerneslag når det tas i anbefalte doser. Imidlertid kan bruk av for mye fiskeolje, misbruk av fiskeolje føre til den motsatte effekten av å øke risikoen for hjerneslag .

Fiskeolje brukes til en rekke helsemessige forhold

Er fiskeolje bra for øynene?

For å svare på spørsmålet: " Er fiskeolje bra for øynene ?" Faktisk fungerer fiskeolje eller fiskeoljetilskudd veldig bra for øyeorganet, noe som er bevist av mange vitenskapelige studier.

Ifølge eksperter er netthinnen i øyet en del som bruker spesialiserte celler kalt kjegler og stenger, ansvarlig for hovedfunksjonen til å behandle lys. Aktiviteten til begge disse cellene er relatert til og avhengig av DHA-innholdet i fiskeolje.

Hvis det er DHA-mangel i kroppen, kan det føre til DHA-mangel i netthinnen. Dette fører til at funksjonen til lysfølsomme celler avtar og øker risikoen for synsproblemer. Vanligvis er makuladegenerasjon en vanlig årsak til blindhet hos eldre. Derfor betyr en tilstrekkelig tilførsel av fiskeolje til kroppen å støtte funksjonen til retinale celler og hjelpe øynene til å bli mer følsomme, lysere og sunnere.

Er fiskeolje bra for øynene?

Fordelene med fiskeolje for øyehelsen

Fordeler med fiskeolje for utvikling av syn hos barn

Det er ganske mange studier som har vist at Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje har en ekstremt viktig effekt på utviklingen av synet hos spedbarn og små barn.

Basert på mange studier har forskere ved Harvard University's Department of Public Health funnet at: Babyer født for tidlig, men når de får DHA i morsmelk eller morsmelkerstatning, har forbedret synet betydelig sterkere etter 2 til 4 måneder, høyere enn barn med samme tilstand, men ikke mottar dette næringsstoffet fra melk.

Fordeler med fiskeolje for gravide kvinner

I tillegg spiller tilskudd av DHA og Omega-3 fettsyrer til gravide også en svært viktig rolle i dannelsen av netthinnen når fosteret fortsatt er i livmoren.

I følge en tidligere publisert studie har forskere i Canada funnet ut at: Når jenter får hele mengden DHA som trengs i livmoren fra den fjerde måneden og utover, er det lavere risiko for å oppleve komplikasjoner. hadde dårlig syn ved 2 måneders alder, synet var bedre enn babyer som ikke fikk dette næringsstoffet mens de var i livmoren.

Fiskeolje har mange fordeler for øyehelsen

Fordeler med fiskeolje for voksnes syn

For voksne, i tillegg til å beskytte netthinnen, forhindrer DHA og Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje også mange alvorlige og farlige sykdommer som makuladegenerasjon, tørre øyne syndrom og glaukom...

Det har vært mange studier som beviser disse fantastiske bruken av fiskeolje. For eksempel, i en europeisk studie publisert i 2008, reduserte frivillige som ble supplert med fet fisk minst én gang i uken risikoen for å utvikle makuladegenerasjon med halvparten, sammenlignet med de som ikke gjorde det. Frivillige inntok fiskeolje mindre enn 1 måltid i uken .

I tillegg fant en studie fra 2009 ved American Central Eye Institute også at: De som inntok den høyeste mengden Omega-3-fettsyrer i måltidene sine hadde en 30 % lavere risiko for å utvikle makuladegenerasjon og betydelig tørre øyesykdom.

Ikke bare det, Omega-3 fettsyrer virker også for å lindre betennelser i kroppen, inkludert hevelse inne i netthinnen. Disse ujevnhetene forstyrrer ofte direkte tåreproduksjonen, og får oljen i øyet til å fordampe raskt, noe som fører til en usmurt netthinne og forårsaker tørre øyne.

Noter når du supplerer med fiskeolje for tørre øyne

Fiskeolje er en god kilde til omega-3 fettsyrer for god helse, spesielt for øynene. Imidlertid vil uriktige fiskeoljetilskudd redusere effekten og kan til og med forårsake forgiftning. Derfor må du merke deg noen ting for å supplere fiskeolje riktig og effektivt:

Tilsett fiskeolje til rett tid

Fiskeolje bør brukes om morgenen, tiden for kroppen å absorbere omega-3 mest effektivt. Fra 14 timer og utover vil opptaket av fiskeolje i kroppen gradvis avta. Ikke nok med det, omega-3 absorberes også bedre etter fet mat. Selv om absorpsjonen av omega-3 gradvis vil avta etter 14 timer, er fiskeolje fortsatt nyttig for pasienter med søvnløshet.

Suppler med fiskeolje i riktig dosering

Ved valg av fiskeoljetilskudd kan du supplere med fiskeolje i doser under 3g per dag. Imidlertid bør riktig dosering av kosttilskudd avhenge av alder, fysisk tilstand og helse til hver person. Derfor, for å være mer sikker, bør du konsultere en spesialist før du bruker fiskeolje.

Feil fiskeoljetilskudd vil redusere effekten og til og med forgiftning

Bruk fiskeoljetilskudd

Ikke alle kan konsumere fiskeolje i sin rå form, spesielt for barn eller de som ikke liker smaken av den. Derfor bør fiskeoljetilskudd kun brukes når det viser seg at kroppen ikke inntar nok omega-3 fra næringsrik mat hver dag. Mat fra dyphavsfisk som laks, tunfisk, sild, sardiner... vil ha et svært høyt omega-3 innhold og er høyere enn fisk som lever nær vannoverflaten.