Er det farlig for gravide å miste matlysten den siste måneden av svangerskapet?

Anoreksi i den siste måneden av svangerskapet er et veldig normalt fenomen. Men hvis denne tilstanden er subjektiv, kan den påvirke utviklingen av fosteret. Så er det noen måte å fikse denne situasjonen på?

For at gravide mødre skal spise godt, gi tilstrekkelige næringsstoffer til fosteret, forbedre anoreksi i den siste måneden av svangerskapet , vennligst legg til næringsrik mat i den følgende artikkelen.

Hvorfor mister gravide kvinner appetitten den siste måneden av svangerskapet?

 Gravide kvinner med anoreksi i den siste måneden av svangerskapet har økt risiko for spontanabort

I den siste måneden av svangerskapet føler gravide kvinner tap av appetitt på grunn av endringen i hCG- hormonet  i kroppen for å forberede seg på den kommende babyen. Dette gjør gravide kvinner mer følsomme for smak enn vanlig. I tillegg kan tilstanden til gravide kvinner som spiser sjeldnere de siste 3 månedene eller den siste måneden også skyldes det voksende fosteret og tungt trykk på morens mage, noe som gjør moren sliten. Nær forfallsdatoen avtar magesaften raskt, noe som forårsaker morgenkvalme, så den gravide moren trenger ikke å spise noe.

Anoreksi i den siste måneden av svangerskapet vil påvirke helsen til både mor og baby. Det er økt risiko for spontanabort hos gravide kvinner. Gravide kvinner er alltid i en tilstand av tretthet, sløvhet, kvalme, frykt for mat. Fordi kroppen ikke er supplert med nok næringsstoffer, er kroppen mangelfull på næringsstoffer, svak og svak. Anoreksi kan også tømme elektrolytter og salter, forårsake svimmelhet og svimmelhet.

Når det gjelder effekten på fosteret, kan mors tap av matlyst gjøre at barnet mangler næringsstoffer, underernæring, undervekt, og i dårlige tilfeller kan det sette mor og babys liv i fare.

Hva bør gravide være oppmerksomme på i den siste måneden av svangerskapet?

Drikk nok vann

Mødre bør drikke 2-3 liter vann per dag i løpet av de siste månedene av svangerskapet. Du kan drikke fra mange kilder som filtrert vann, fruktjuice, melk, buljong... Vann reduserer tretthet og juice hjelper deg også effektivt å redusere morgenkvalme .

Spis mange måltider

Selv om anoreksi, bør gravide kvinner ikke hoppe over måltider fordi det kan påvirke helsen til seg selv og fosteret. For å redusere følelsen av kjedsomhet hver gang du ser mat, kan du dele opp porsjonen i flere måltider om dagen, spise med snacks som tørket frukt eller næringsrike frokostblandinger.

Hold deg unna sterkt luktende matvarer

Du bør unngå ubehagelige smaker og alle smaker som kan utløse kvalme, oppkast og tretthet. I stedet blir hun vant til nye smaker og ny mat som både stimulerer smaksløkene og reduserer følelsen av morgenkvalme.

I tillegg kan moren endre måten å bearbeide på for å gjøre det mer deilig. Hvis du ikke vil spise stekt, stekt eller stekt mat som får deg til å føle deg kvalm, bytt til andre matlagingsmetoder som koking, damping, stuing.

Karbohydrat- og proteindiett

Når gravide har anoreksi den siste måneden av svangerskapet, bør de velge mat som inneholder mye protein og karbohydrater for å frigjøre flere kalorier. Denne maten har effekten av å holde blodsukkeret på et stabilt nivå, hjelpe moren til å føle seg mett i lang tid, redusere følelsen av tretthet. Hvis du er lei av kjøtt, kan du bruke protein som finnes i nøtter og bønner.

I tillegg bør gravide mødre drikke melk for å supplere næringsstoffer for å kompensere for tiden når mor er anorektisk, ikke spiser nok måltider, så kroppen mangler næringsstoffer for å mate babyen. Tilsetning av en lettdrikkelig, ikke-kjedelig melk er svært nødvendig, for eksempel formelmelk, fersk melk, yoghurt.

Øk grønne grønnsaker og frukt

 Gravide kvinner bør spise mye grønne grønnsaker og frukt for å gi fiber og vitaminer

I tillegg til å spise mye kjøtt, bør gravide spise mer grønne grønnsaker og frukt. Mengden fiber og vitaminer i disse matvarene virker for å skape en sultfølelse hos moren og forhindre fordøyelsesproblemer under graviditeten.

Fruktjuice og smoothie er både deilig og gir nok næring til kroppen. Noen ganger kan moren endre seg ved å spise frisk frukt eller blande den med yoghurt, alternerende med å drikke juice for å redusere kjedsomhet.

Skyll munnen og rens tungen

Under graviditeten vil tannkjøttet være mykere og mer følsomt for enhver smak. Derfor bør gravide gurgle med fortynnet saltvann (kan brukes med fruktsmaker) for å nøytralisere pH i munnen. Dessuten vil moren som tar hensyn til å rense det hvite laget i tungen også hjelpe henne å føle smaken tydeligere, ikke lenger ha en bitter munn, øke appetitten i måltidet.

Mat for gravide kvinner den siste måneden er ikke kjedelig

For å gjøre måltidet mer fyldig, stimulere smaken, skape spenning i spisingen, kan gravide mødre nippe til følgende snacks som både ikke er kjedelige og rike på næringsstoffer for kroppen.

Yoghurt

Dette er et populært mellommåltid for gravide fordi de gunstige bakteriene i yoghurt vil hjelpe mors fordøyelsessystem til å fungere bedre, gi lyst og appetitt. Samtidig virker yoghurt også for å bedre forstoppelse under svangerskapet og styrke immunforsvaret for gravide. Du kan spise yoghurt blandet med oppkuttet frukt, frokostblandinger for eksempel.

Bakt potet

Næringsinnholdet i poteter er svært høyt, inkludert fiber, kalsium, protein, sink, jern, vitamin B1, vitamin B2... og vitamin C. Spesielt er proteininnholdet i poteter lik animalsk protein og mengden lysin, tryptofan er mer rikelig i poteter enn i andre grønnsaker.

Derfor, når gravide kvinner mister appetitten de siste månedene, kan de tenke på bakte poteter, smaken på denne retten er også ganske deilig og beholder fortsatt sprøheten til pommes frites.

Frukt

 Frukt kan stimulere gravide kvinners appetitt, redusere morgenkvalme

Vitaminer og essensielle mineraler i frukt vil hjelpe gravide kvinner å tilføre nok energi og gi essensielle næringsstoffer for utviklingen av fosteret. Dessuten kan smaken av noen frukter som appelsiner, mandariner, kiwi, modne papayaer... stimulere gravide kvinner til å redusere morgenkvalme, overvinne anoreksi og komme tilbake til appetitt umiddelbart. Mor kan spise frisk frukt eller drikke juice, smoothie etter måltider er det beste.

smørbrød

Lag dine egne smørbrød og bruk dem i dagens snacks. Denne retten vil hjelpe moren til å tilføre ganske mye næringsstoffer for kroppen, men likevel ikke forårsake følelsen av kjedsomhet og metthet på lenge.

Næringsrike søtsaker

En søt, men likevel næringsrik rett kan høres motintuitiv ut, men den er faktisk ekstremt næringsrik fordi den ikke inneholder for mye sukker og kalorier. Derfor kan gravide spise følgende delikatesser komfortabelt og fortsatt ikke være redde for å bli overvektige hvis de spiser akkurat nok:

• Mørk sjokolade . Sammenlignet med hvit sjokolade har mørk sjokolade en positiv effekt på å forebygge svangerskapsforgiftning, styrke immunforsvaret, opprettholde stabilt blodtrykk under graviditeten, rik på magnesium, jern og andre næringsstoffer, hjelpe fosteret med å redusere stress, depresjon under svangerskapet...
• Muffins : Denne maten er rik på protein, fiber, aminosyrer, mineraler, jern, kalsium... Når du spiser denne kaken, vil mor ikke kjede seg på grunn av dens deilige smak. I tillegg lages kaker ofte av svært næringsrike ingredienser som yoghurt, rosiner, havre, bananer, mandler... Du kan kjøpe muffins i butikkene eller lage dem raskt selv hjemme.
• Småkaker:  Foruten muffins, er kjeks også elsket av gravide kvinner. Hvis mulig kan mødre bake sine egne kaker hjemme, dette er den beste måten for gravide kvinner å nyte denne deilige kjeksen uten frykt for å gå opp i vekt. Når du lager din egen, kan du aktivt bruke sukkerdannende ingredienser som melasse og honning i stedet for raffinert sukker, som ikke er næringsrikt, men har for mange kalorier. Spesielt regnes melasse også som et materiale som inneholder mye fiber og jern, noe som er essensielt under graviditet.