Når du har vondt i ryggen, hva bør du gjøre for å begrense skaden og raskt bli frisk?

Alle kan oppleve ryggsmerter. Opptil 25 % av amerikanerne sier at de lider av smerte som varer i 3 måneder. Mange vet fortsatt ikke når

Alle kan oppleve ryggsmerter. Opptil 25 % av amerikanerne sier at de lider av smerte som varer i 3 måneder. Mange vet fortsatt ikke hva de skal gjøre når de har ryggsmerter for å begrense skaden og raskt bli frisk.

1. Gå til lege først

Før du løser problemet, må du forstå årsaken. Ofte når dette er tilfelle, er feilen mange gjør at de prøver å vri kroppen og håper smerten vil stoppe raskt. Dette kan imidlertid gjøre skadene verre og spre seg til omkringliggende områder. Så hva skal du egentlig gjøre når du har vondt i ryggen? Det første du må gjøre er umiddelbart å gå til medisinske fasiliteter, private klinikker eller se muskel- og skjelettspesialister for å sjekke og vurdere alvorlighetsgraden av smerten før du fortsetter med behandlingstrinn og påfølgende bedring.

Muskel- og skjelettspesialister vil hjelpe deg med å identifisere ryggskader

2. Du kan prøve varmkomprimering

Varm kompress vil hjelpe det skadde muskelområdet til å slappe av og effektivt lindre smerte. Den konsekvente varmen fra sekken vil føre til at blodårene utvider seg, og forbedrer blodstrømmen til området og lindrer muskelspasmer veldig effektivt.

Hvile er en enkel måte å lindre smerte på

3. Prøv en kald kompress hvis ryggsmertene ikke forsvinner

Foruten varm komprimering, kan vi også bruke kald komprimeringsmetode. Plassering av en kuldepose eller en ispose rett på skadestedet når ryggsmerter vil bidra til å begrense muskelskader, lindre smerte og kurere betennelse. Å bytte mellom varm og kald terapi er viktig for å behandle ryggsmerter.

4. Hvil

Hvis du ikke vet hva du skal gjøre når du har vondt i ryggen, er hvile det tryggeste tiltaket for deg. Den nyskadde ryggen trenger en dag eller to for å hvile. Når du sover bør du ligge flatt og legge en pute under kneområdet for å redusere trykket på ryggen og lindre smerte. Merk: for mye hvile kan gjøre det vanskelig for ryggen å gro helt.

Legg en ekstra pute under føttene når du sover for å lindre ryggsmerter

5. Tren for å lindre smerte

Hvis ryggsmerter vedvarer, er det å trene riktig og regelmessig en effektiv metode for å reversere denne ubehagelige sykdommen. Ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease vil øvelser som strekker og reparerer mage- og nedre ryggmuskler redusere ryggsmerter og forhindre fremtidige tilbakefall.

Trening bidrar til å lindre smerte

6. Steroidbruk

Hvis ryggsmerter er forårsaket av ryggsmerter, kan steroidinjeksjoner være et effektivt behandlingsalternativ. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil steroider bidra til å kontrollere muskelbetennelse og forhindre og korrigere ryggsmerter.

 Steroider er svært effektive for å redusere ryggsmerter og antiinflammatoriske

7. Kirurgi når det er absolutt nødvendig

For å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre når du har ryggsmerter, sier National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease i USA at den beste måten er kirurgi, spesielt for pasienter med kroniske ryggsmerter. Byrået anbefaler imidlertid også at pasienter bør prøve ikke-kirurgiske behandlinger før de bestemmer seg for å ha ryggsmerter. Trening, Yoga er naturlige metoder for å bidra til å forbedre ryggsmerter og forbedre helsen som brukes effektivt av mange mennesker.

Ryggsmerter er en svært vanlig sykdom i dagens liv. Uansett hvem du er og hvilken alder du er, er alle i faresonen. Å vite hva du skal gjøre når du har ryggsmerter, vil hjelpe deg med å bli kvitt denne plagen raskt og forhindre fremtidig gjentakelse.

Vind

Kilde: Livestrong