4 enkle matvarer for å berike morsmelk
aFamilyToday Health - Følgende 4 enkle og lett-å-finne matvarer vil være "universalmiddelet" bidra til å berike morsmelk for å gi omfattende utvikling for babyer.
La oss utforske 10 fordeler med å spise bananer daglig
Det er opptil 10 fordeler med å spise bananer som du bør vite for ikke å nøle med å legge dem til ditt daglige kosthold. Studier har vist det
Det er opptil 10 fordeler med å spise bananer som du bør vite for ikke å nøle med å legge dem til ditt daglige kosthold.
Studier har vist at å spise 3 bananer om dagen gir deg mange helsegevinster. Men hva er det, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Å spise bananer gir mange helsemessige fordeler
1. Senk blodtrykket
Visste du at å spise minst 3 bananer om dagen reduserer blodtrykket betydelig? En middels banan inneholder omtrent 422 mg kalium og nesten ingen natrium. Den høye prosentandelen av kalium bidrar til å nøytralisere det meste av natrium (som er en av årsakene til høyt blodtrykk) i kostholdet ditt.
2. Forbedre fordøyelsessystemet
Bananer inneholder mye fiber, inkludert både løselig og uløselig fiber, som hjelper til med å regulere hastigheten på fordøyelsen og dermed forbedre fordøyelsessystemet effektivt. I tillegg kan det å spise en banan ikke bare holde deg mett lenger, men også bidra til å løse problemet med forstoppelse som gjør deg elendig. På grunn av fordelene nevnt ovenfor, er det ingen overraskelse at bananer er på listen over de beste matvarene til frokost.
3. Forbedrer hjertehelsen
Å spise mat som er rik på fiber er bra for det kardiovaskulære systemet, det er velkjent og bananer er en av dem. Dietter med mye fiber reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer (CVD) og koronar hjertesykdom (CHD). I tillegg til å gi 4 g fiber i hver frukt, tilfører bananer også essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter.
En av fordelene med å spise bananer er at det gir deg et sunt kardiovaskulært system
4. Lag friske celler
Bananer inneholder omtrent 20 % av mengden vitamin B6 som en voksen kropp trenger daglig. Vitamin B6 hjelper også kroppen med å produsere insulin, hemoglobin, aminosyrene som trengs for å lage sunne celler og antistoffer for å bekjempe infeksjoner.
5. Støtte for å gjenopprette fordøyelsesfunksjonen
Bananer er relativt lette å fordøye og er derfor svært gunstige for fordøyelseskanalen. Dessuten gjenoppretter det mineralene som går tapt etter diaré og beroliger fordøyelseskanalen betydelig. Derfor bør bananer betraktes som en del av en diett for behandling av akutt diaré bestående av bananer, ris, eplemos og toast. I tillegg er det også rangert blant de best egnede faste fødene for babyer som er nye til avvenning.
6. Rik på vitamin C
Når du tenker på vitamin C, er appelsiner og jordbær sannsynligvis de første fruktene du tenker på. Men få mennesker vet at bananer inneholder opptil 15 % av vitamin C som kroppen trenger til daglig bruk. Vitamin C er en viktig antioksidant som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Det hjelper også med å holde blodårene sunne og produserer kollagen som binder muskler, bein og vev.
7. Forbedre mobiliteten
Bananer bidrar til å styrke muskler og gir antioksidanter, naturlige næringsstoffer til kroppen, så de er en av de uunnværlige matvarene i kostholdet til idrettsutøvere. I følge en ny studie er det like effektivt å innta en halv banan hvert 15. minutt som å drikke en sportsdrikk som kombinerer karbohydrater i like lang tid. Og det er derfor Yohan Blake, en jamaicansk friidrettsutøver, spiser 16 bananer om dagen.
Å få muskler er også en fordel ved å spise bananer
8. Anti-anemi
Siden bananer har et veldig høyt jerninnhold, kan inntak av dem stimulere produksjonen av hemoglobin og dermed bidra til å redusere anemisymptomer som tretthet, hevelse og kortpustethet. Dessuten hjelper vitamin B6 som finnes i bananer også med å regulere blodsukkeret betydelig.
9. Reduser sult
Bananer er høye i fiber for å holde deg mett lenger, og duften deres undertrykker appetitten og demper sulten.
10. Forbedre humøret ditt og gjør deg lykkeligere
En middels banan gir omtrent 27 mg magnesium. Dette mineralet kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å sove bedre. Menn og kvinner trenger henholdsvis 420 mg og 320 mg magnesium per dag. Men hvis mengden av dette stoffet lastes inn i kroppen for lite, kan det forårsake angst, irritabilitet, depresjon og andre lidelser.
Å spise bananer kan forbedre humøret ditt, tror du det?
Huong
Kilde: Lifehack
Rask behandling av 8 retter med spinat for avvennende babyer
Spinat er en grønnsak rik på næringsstoffer og har en rikelig mengde vitaminer som trengs for utviklingen av babyen. Lag derfor spinat som babyen din kan spise.
Å lage moset babymat er superenkelt
Med en baby som spiser søppelmat, har du noen ganger hodepine fordi du ikke vet hva du skal gjøre for barnet ditt? Så prøv å lage moset babymat med en rekke grønnsaker og frukt.
Avslører 6 hemmeligheter for å hjelpe barn til å være smarte
Som forelder, i tillegg til å legge til næringsstoffer for å holde barnet ditt sunt, er hva du skal gjøre for å hjelpe barnet ditt til å bli smart også noe foreldre bryr seg like mye om.
Mestring av drøvtyggingsforstyrrelse hos små barn
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
Hvordan øke fiber for barn?
Matvarer som inneholder fiber er ofte lite attraktive for babyer. Her er noen forslag for å hjelpe deg med å øke fiber for barnet ditt og fortsatt passe hans/hennes smak.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.