Bli høyere på bare en uke med disse enkle høydeøkningsøvelsene

Sykling, svømming, henge i en bar eller hoppetau er enkle og svært effektive høydeøkende øvelser. Mange henvender seg til operasjon

Sykling, svømming, henge i en bar eller hoppetau er enkle og svært effektive høydeøkende øvelser.

Mange ser til plastisk kirurgi for å forlenge ryggraden for å øke høyden, men dette er smertefullt og gir mange bivirkninger. I stedet er det å gjøre følgende høydeøkningsøvelser en trygg måte å få din ideelle høyde på.

Å sove kan også gjøre deg høyere

Du kan faktisk bli høyere selv mens du sover. 10 minutter med å ligge på ryggen kan øke høyden med 5 mm. Dette er fordi i løpet av dagen trekker ryggraden din seg sammen og når du legger deg, går den tilbake til sin opprinnelige form.

Du kan gjøre visse øvelser for å øke høyden, men det gjelder ikke voksne over 25 år, fordi de ikke vil kunne vokse lenger.

Du vet kanskje ikke at å sove på ryggen også hjelper deg å vokse deg høyere

Sykling

For å bli høyere ved å tråkke, juster salen slik at du må strekke bena så mye du kan for å nå pedalene. Den bør imidlertid bare justeres med måte, for høy sal kan skade ryggraden.

Henger folk på bjelkene

Dette er en enkel øvelse, du bare henger deg selv på stangen så lenge du kan, og øker tiden gradvis. Denne øvelsen bidrar til å styrke ryggraden og magemusklene.

Øvelsen som henger fra stangen er enkel, men veldig effektiv for å øke høyden

Øvelse for å heve rett ben

I denne øvelsen, løft bena så høyt som mulig. Det er viktig at du holder kroppen rett og ikke lar bena falle plutselig, da du kan bli skadet.

Muskelspenning i kobra-stil

I tillegg til å være til fordel for ryggraden ettersom den forlenger ryggraden, og gjør den mer fleksibel, strekker denne øvelsen også ryggen, magen, hoftene og baken.

Bli høyere på bare en uke med disse enkle høydeøkningsøvelsene

Denne øvelsen bidrar til å forlenge ryggraden

Bøyeøvelser

Mens du bøyer deg ned, må du prøve å holde bena rett, fingrene berører tærne. Start forsiktig og øk krøllen gradvis.

Hopptau øvelse

Du kan hoppe tau, spille basketball eller bare hoppe på stedet kan også øke høyden. Disse øvelsene bidrar til å styrke bein og muskler, og over tid vil du vokse deg høyere.

Bli høyere på bare en uke med disse enkle høydeøkningsøvelsene

Broflytting

Denne enkle øvelsen styrker korsryggen, hoftene og baken.

Svømming

Å øke høyden effektivt er en av fordelene med denne vannsporten . Det hjelper leddene til å bli mer fleksible og dette øker lett høyden.

Svømming hjelper deg også å øke høyden raskt

I tillegg til regelmessig mosjon, spiller kosthold, ernæring og søvnvalg også en viktig rolle for å påvirke høyden din. Nærmere bestemt, for å vokse deg bør du innta nok kalsium, jern, vitamin D, andre essensielle næringsstoffer og bør sove på ortopediske madrasser, de vil bidra til å forme kroppen din bedre.

Huong

Kilde: Brightside

Tags: #kroppspleie

Leave a Comment

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.