10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Ubehagelig dårlig ånde gjør deg selvbevisst når du kommuniserer med folk rundt? Ikke bekymre deg for mye, å endre noen vaner nedenfor vil hjelpe deg å unngå dårlig ånde effektivt
Ubehagelig dårlig ånde gjør deg selvbevisst når du kommuniserer med folk rundt? Ikke bekymre deg for mye, å endre noen få levevaner nedenfor vil hjelpe deg å unngå dårlig ånde effektivt.
Munnhygiene er viktig, og å pusse tennene to ganger om dagen eller tygge tyggegummi er kanskje ikke nok til å forhindre dårlig ånde. Her er noen gjør og ikke gjør for å holde munnen luktfri.
Drikk mye vann
Vann er aldri en dårlig idé for å unngå dårlig ånde. Tilstrekkelig vannforsyning for kroppen stimulerer spyttkjertler, unngår munntørrhet - en av årsakene til dårlig ånde.
Tips: Ta for vane å ta noen slurker vann hver gang noen roper navnet ditt på skolen eller på jobben.
Drikk mye vann for å unngå dårlig ånde
Ikke drikk for mye kaffe
For mange er en kopp kaffe om morgenen avgjørende for å kickstarte dagen. Men ikke bli for knyttet til denne drinken. Koffein kan bremse spyttproduksjonen, og etterlate deg med tørr munn, som igjen fører til dårlig ånde. Det er bedre å drikke en kopp te til lunsj eller middag for å unngå denne situasjonen.
Tips: Å nippe til en kopp grønn te hjelper deg også å bli kvitt hvitløkslukten.
Rengjør protesene dine
Å ta vare på protesene dine er like viktig som å ta vare på tennene. Praktiser protesehygiene på samme måte som du ville gjort med dine ekte tenner for å forhindre at bakterier fra matrester samler seg mellom tennene og forårsaker lukt.
Unngå dårlig ånde ved å bruke tanntråd etter måltider
All mat som blir liggende mellom tennene for lenge vil lukte. Bakterier fra mat som går dypt inn i tannkjøttkanten forårsaker ikke bare dårlig ånde, men forårsaker også infeksjoner. Derfor er tanntråd like viktig som å pusse.
Bytt tannbørste hver 3. måned
Tiden går fort når vi har det travelt og mange ganger glemmer du at tannbørsten din er forsinket. Å bruke en gammel tannbørste er ikke trygt fordi det kan øke mengden bakterier som kommer inn i munnhulen. For å overvinne denne situasjonen er det nødvendig å bytte børsten regelmessig.
Tips: Å bytte tannbørste etter influensa er en fin måte å forhindre at gamle bakterier kommer tilbake til kroppen din.
Ikke forsøm tungedelen
Å ignorere tungen er en feil når det gjelder tannpleie . Så når du pusser tennene om morgenen, husk å pusse tungen også. Dette har vist seg å redusere dårlig ånde med opptil 70 %.
Tips: Bruk en børste med kinn for å rengjøre tungen på baksiden.
Ikke glem å rense tungen hver gang du pusser tennene
Å bruke et alkoholfritt munnvann er en måte å unngå dårlig ånde
Mange munnvann inneholder opptil 27 % alkohol. De tørker ut munnen og gir en ubehagelig lukt etter at friskheten i munnvannet forsvinner. Så når du kjøper et munnvann , dobbeltsjekk etiketten for å sikre at alkohol ikke er på ingredienslisten.
Tips: Munnvann som inneholder klorheksidin kan også føre til at tennene misfarges over tid.
Unngå sukkerholdig mynte
Sukker tilsettes mynten som vi ofte spiser etter måltider. Og det er det som får bakterier i munnen til å vokse. Dessuten kan det gjøre pusten din verre når tannkjøttlukten forsvinner. Hvis du må bruke mynte, sørg for å velge sukkerfrie varianter.
Finn ut om medisinen du tar
Medisiner som antidepressiva, smertestillende midler og antihistaminer kan redusere spyttstrømmen og forårsake kronisk munntørrhet.
Tips: Sørg for å spørre legen din om bivirkninger av reseptbelagte legemidler.
Sjekk mandlene
Mandlene er en blanding av rusk og bakterier som ligger på baksiden av halsen. Det ser ut som en hvit flekkete pukkel og forårsaker en virkelig ekkel lukt. For å forhindre mandler, sørg for å følge en riktig hygienerutine og besøk tannlegen din regelmessig.
Vektsporer
En annen faktor som kan forårsake dårlig ånde er fedme. Tel Aviv University-forskere har publisert en studie om den direkte sammenhengen mellom overvekt og dårlig ånde, de konkluderte som følger: jo mer overvektig du er, jo mer dårlig ånde har du.
Si nei til lavkarbo
Hvis kostholdet ditt er for ekstremt, vil kroppen frigjøre kjemikalier som ketoner som forårsaker dårlig ånde.
Du tror det kanskje ikke, men et hardt kosthold kan forårsake dårlig ånde
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.