Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde balansen i kroppen din. Av ulike grunner "går dette systemet noen ganger på skrå" og forårsaker symptomer som svimmelhet og kvalme.
Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde balansen i kroppen vår. Av ulike grunner "går dette systemet noen ganger på skrå" og forårsaker symptomer som svimmelhet og kvalme.
Nedenfor er øvelser for vestibulære lidelser som vil bidra til å minimere de ubehagelige symptomene på vestibulær sykdom og hjelpe pasienter med å holde seg friske.
A. Nivå 1 øvelse
1. Stå rett opp (Romberg-trekk)
Handling :
- Stå rett opp, føttene tett, hendene hengende rett inntil kroppen, øynene lukket.
- Stå slik i 30 sekunder, og gjenta deretter bevegelsen.
Denne bevegelsen kan heves senere, trinnene er de samme, bare endringen er at hendene føres rett frem parallelt med kroppen, parallelt med bakken.
Merk: Denne vestibulære lidelsen bør stå nær veggen fordi det er mange tilfeller hvor pasienten kan falle.
Vestibulære lidelser øvelser vil bidra til å redusere de ubehagelige symptomene på vestibulær sykdom
2. Tren å svaie fremover, bakover
Handling :
- Stå rett opp, armene rett, føttene i skulderbreddes avstand.
- Len deg forsiktig forover og bakover, slik at kraften er på tær og hæler når du utfører (ikke løft tærne eller hælene).
Prøv å ikke bøye deg, la både skuldre og hofter bevege seg samtidig.
- Gjør 20 repetisjoner hver gang.
- Øk bevegelsen gradvis i henhold til bevegelsesområdet og bevegelseshastigheten (Åpne først øynene og lukk øynene)
3. Sving til sidene.
Handling :
- Stå rett opp, armene rett, føttene i skulderbreddes avstand.
- Flytt hele kroppen (både skuldre og hofter) til høyre, slik at hele kroppen hviler på høyre ben, deretter omvendt, len deg til venstre og støtt venstre ben. Vær oppmerksom på ikke tær og løft hæler.
- Gjenta bevegelsen 20 ganger. Øk deretter ristehastigheten gradvis og gjenta flere ganger (Åpne øynene og øv med lukkede øyne)
4. Stopp føttene på plass.
-Utfør bevegelsen med å trampe på plass som en marsj.
- Repetisjon (trene i ca. 20 minutter).
Når du føler deg svimmel og trøtt under trening, blir balansesystemet ditt utfordret
B. Nivå 2 øvelse
1. Snu deg rundt
Handling :
- Stå oppreist, komfortabel stilling, hendene slipp.
- Sving en halv sirkel til venstre, stopp i 10 sekunder, snu deretter tilbake til høyre, stopp 10 sekunder og gjenta bevegelsen.
- Hvis du føler deg svimmel, hvil i den posisjonen til svimmelheten stopper, og gjenta deretter.
2. Hodebevegelse
Handling :
- Stå rett i en komfortabel stilling, armene hengende ned.
- Bøy hodet fremover 10 ganger.
Vipp hodet til venstre og høyre 10 ganger.
- Vri hodet til venstre og høyre 10 ganger.
3. Turgåing
- Ta et raskt skritt frem 5 skritt, stopp plutselig (hvil 10 sekunder, fortsett deretter bevegelsene ovenfor)
- Ta et raskt skritt fremover 5 skritt, stopp plutselig, gå deretter raskt tilbake 5 skritt, stopp plutselig. (Hvil 10 sekunder, gjenta bevegelsen)
4. Turgåing kombinert med bevegelser
- Gå, mens du går, snu hodet til venstre og deretter til høyre.
- Gå, mens du går, vipp hodet til venstre og deretter til høyre.
– Gå, gå og nikk.
- Lukk øynene med tærne og hælene.
- Gå i hæler med åpne og lukkede øyne.
Avstanden til gangbevegelsene avhenger av toleransen til hver person, til å begynne med kan du føle deg svimmel, så du bør hvile en stund og deretter gjenta. Avstanden øker gradvis.
C. Utfyllende øvelser
1. Brandt-Daroffs øvelse:
Sitt, rett ut ryggen. Ligg rett ut med hodet i en 45-graders vinkel. Hold i 30 sekunder og sett deg deretter opp. Gjenta bevegelsen, denne gangen vri hodet til motsatt side. Gjenta 5 ganger.
– Rull folk. Ligg flatt, armene rett over hodet. Rull til venstre, så til høyre. gjenta 5 ganger.
- Bøy i sittende stilling: Sitt rett opp, bena strukket ut foran. Bøy hodet slik at nesen berører venstre kne, løft hodet, og bøy deretter ned igjen for å berøre høyre kne. Gjenta 5 ganger.
- Bøy i stående stilling: Stå rett opp, prøv å bøy deg ned for å plukke opp gjenstanden foran deg. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
Bøy i stående stilling
2. Øvelser med øynene
Du sitter komfortabelt i en stol med føttene flatt på gulvet. Bruk noe som et spillkort. Hold den så langt unna øynene som armlengden.
- Flytt irisene fra sakte til raske i følgende retninger: opp-ned, side-til-side, sirkel
- Legg kortet foran en armlengdes avstand fra øynene og øv deg på å se på det.
- Stå opp og sett deg ned med øynene åpne 5 ganger og øynene lukket 5 ganger
- Flytt deretter kortet fra hånd til hånd i øyehøyde slik at øynene også beveger seg.
3. Tren med hodet
Denne vestibulære forstyrrelsesøvelsen gjør det samme med øyeøvelsen, men denne gangen uten å bevege øynene og bevege hodet i henhold til kortet. Vri imidlertid hodet slik at øynene alltid er fokusert på kortet, fortsett i 1-2 minutter til symptomene avtar.
4. Kombiner hode og øyne
Dette er en høyere øvelse av de to øvelsene ovenfor. Sitt komfortabelt i en stol med føttene godt plantet på gulvet. Bruk en gjenstand som et kort og hold den en armlengdes avstand fra ansiktet ditt. Snu hodet og begynn å flytte kortet i motsatt retning mens du holder øynene fokusert på kortet. Hvis hodet beveger seg til venstre, beveger kortet seg til høyre med øynene fokusert på kortet. Fortsett i 1-2 minutter til symptomene på stress har avtatt.
Ovennevnte er øvelser for å forbedre symptomene på vestibulære lidelser Veldig enkelt, grunnleggende, men effektivt for å hjelpe deg med å tilpasse deg rotasjoner eller bevegelser som involverer mye hodebevegelse, og forårsaker symptomer på vestibulære lidelser. Øvelsene økes gradvis i antall og varighet. Først kjenner du mye svimmelhet, men så blir du vant til det. Når du føler deg svimmel og trøtt under trening, blir balansesystemet ditt utfordret.
Cervical spondylose er en sykdom i bein og ledd som forårsaker smerte og bevegelsesvansker, denne sykdommen er ganske vanlig hos personer i arbeidsfør alder og eldre. Hver gang du merker tegn på sykdom, bør du gå til anerkjente medisinske fasiliteter for en grundig undersøkelse og behandling av leger for å unngå andre farlige komplikasjoner som vestibulære lidelser.
I tillegg til å opprettholde en sunn aktiv livsstil og kombinert med et fornuftig kosthold, må personer med vestibulære lidelser supplere med noen produkter for å bidra til å øke cerebral blodsirkulasjon for å forhindre tilbakefall.
Vestibulære lidelser hvis de ikke behandles raskt kan forårsake livstruende komplikasjoner som hjerneslag. Derfor, når du oppdager et akutt vestibulært angrep, er det nødvendig å søke førstehjelp for vestibulære lidelser i tide for å lindre symptomene på sykdommen. La oss lære om vestibulære lidelser med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Vestibulære lidelser har lenge vært kjent for å være en ganske farlig sykdom og påvirker helsen til pasienter alvorlig. Du kan imidlertid kurere vestibulære lidelser fullstendig uten medisiner med følgende 5 enkle metoder.
Behandling av vestibulære lidelser med orientalsk medisin er en metode som brukes av mange i dag. Hvis du er bekymret for bivirkningene av vestlig medisin, anses dette som et godt forslag.
Det finnes mange typer vestibulære lidelser, og hvert medikament har forskjellig effekt. La oss ta en titt på de vanligste medisinene for vestibulære lidelser.
I Vietnam øker andelen menn med vestibulære lidelser. Så er vestibulær lidelse hos menn farlig? Hva er symptomene på sykdommen? Vennligst svar på spørsmålene ovenfor gjennom artikkelen nedenfor.
Vestibulære lidelser er vanlige sykdommer i alle aldre. Spesielt har 90 % av personer med vestibulær sykdom perifere vestibulære lidelser. Så hva er perifer vestibulær lidelse? Hva er årsaken og hvordan forebygges det?
Perifer vestibulær lidelse er et syndrom med dysfunksjon av strukturene i det indre øret, lokalisert i de halvsirkelformede kanalene eller nerve 08. Perifer vestibulær lidelse er en vanlig type vestibulær lidelse.
Vestibulær lidelsessyndrom er ikke bare konsentrert i grupper av personer som postpartum kvinner, middelaldrende og eldre mennesker, men sykdommen har nå en tendens til å være yngre, spesielt hos intellektuelle arbeidere i alle aldre. Du kan referere til følgende rettsmidler for vestibulære lidelser.
Når du finner deg selv eller en du er glad i med vestibulære lidelser, må du umiddelbart gi førstehjelp til pasienten. Selv om dette ikke er en uhelbredelig sykdom, kan den, hvis den ikke behandles i tide, føre til noen unødvendige ulykker for pasienten.
Vestibulære lidelser er generelt ikke særlig farlige sykdommer, men påvirker i stor grad pasientenes livskvalitet. Hvordan behandle vestibulære lidelser effektivt og definitivt?
Vestibulære lidelser er en av de vanlige sykdommene hos eldre. I det siste har imidlertid sykdommen også dukket opp hos yngre mennesker. Så, er vestibulær lidelse farlig? Dette er et spørsmål mange har.
Vestibulær lidelse er en tilstand der den åttende nerven er skadet på grunn av mange forskjellige årsaker, noe som fører til at overføringen av informasjon blir feil, forårsaker at kroppen mister balansekontrollen, svimmelhet, svimmelhet, tinnitus og tristhet.
Når du har en vestibulær lidelse, vil det å ikke vite hvordan du skal behandle den gjøre sykdommen alvorlig. Så, hva skal man gjøre med vestibulære lidelser for å lindre tilstanden? Her er hvordan du behandler vestibulær sykdom ved å spise.
Vestibulær sykdom er en sykdom som alvorlig påvirker pasientens liv. Behandling av vestibulær sykdom krever en kombinasjon av medisiner og riktig ernæring og leve.
For tiden øker antallet mennesker som lider av vestibulære lidelser dag for dag. Så hva er vestibulær sykdom? Er vestibulær lidelse farlig?
Den vestibulære lidelsen stoffet stugeron er et populært stoff som brukes til å behandle vestibulære lidelser. Så, påvirker langvarig bruk av stugeron helsen?
Vestibylen er et nervesystem som ligger bak sneglehuset som spiller en viktig rolle i å opprettholde holdningen, og er ansvarlig for å koordinere bevegelser av hodet, øynene og bagasjerommet. Patologiske vestibulære lidelser oppstår i en tilstand av postural ubalanse.
Vestibylen er en viktig del av øret (vestibulær snegl). Vestibulære lidelser (ED) kan forekomme forbigående, men noen ganger gjentas mange ganger. Så kan vestibulære lidelser kureres?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
