Hva skal man spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Følgende artikkel vil fortelle deg hvilken mat du bør spise og mat du bør unngå i "fallperioden"!
Rødlysdagene får kvinner lett til å føle seg deprimerte og redusere effektiviteten i studier og arbeid. Symptomene forbundet med perioden med tap av jordbær som magesmerter, svimmelhet, kramper .... får mange kvinner til å føle seg hjelpeløse. Så hva bør spises og hva bør ikke spises på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Den følgende artikkelen vil foreslå deg noen sunne matvarer i løpet av mensen, finn ut nå!
Hva bør jeg spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag?
Hvis du ofte har en dårlig følelse før eller under «rødt lys»-dagen, kan du henvise til og legge til følgende matvarer i kostholdet ditt!
1. Hva bør du spise på en "rødt lys"-dag? Legg til laks nå
Laks er en matvare som inneholder høye nivåer av Omega-3 (også kjent som fiskeolje) med antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. For kvinner som har menstruasjon, vil det å legge laks til måltidene gi mange fordeler som avslapning, menstruasjonssmerter og effektiv anti-krampe.
I tillegg har fiskeolje også effekten av å tynne ut menstruasjonsblod, så det er veldig bra for kvinner med tykt og mørkt menstruasjonsblod.
Hva bør du spise på en "rødt lys"-dag? Legg til laks nå
2. Havregrøt
Havre er et fullkorn rikt på kalsium, vitamin A og vitamin B , fiber og er en av de beste kildene til jern. Takket være disse ernæringsingrediensene blir havregryn en matvare som kan hjelpe kvinner å redusere ubehagelige symptomer før menstruasjon samt redusere magesmerter under menstruasjon.
3. Vannmelon, fiken og plommer
Vannmelon, fiken og plommer er frukt som inneholder naturlig og sunt sukker. Det kan tilfredsstille søte cravings av kvinner før menstruasjon. Dessuten er disse fruktene også veldig saftige og rike på vitaminer, slik at de kan holde kroppen hydrert, redusere hevelse og forhindre oppblåsthet.
4. Sitrus rik på vitamin C
Sitrusfrukter er rike på fiber og vitamin C. Bidrar til å redusere flatulens og forbedre humørubehag når morbær faller. Samtidig har disse fruktene også et høyt vanninnhold, så de vil bidra til å fylle opp kroppen med nok vann. Og likevel, å drikke et glass appelsinjuice eller en lett søt appelsinsmoothie uten sukker bidrar også til å bekjempe kvalme og tretthet (hvis noen).
5. Egg og magert kjøtt
Egg er en favorittmat for mange mennesker, det gir mange viktige næringsstoffer som B-vitaminer, jern, fettsyrer, protein... Dette er essensielle næringsstoffer for kvinner i løpet av dagen." rødt lys". Men hvis magen din er følsom, utsatt for oppblåsthet, halsbrann, bør du ikke spise hardkokte egg.
Magert kjøtt som rødt kjøtt eller kylling er også en umulig matvare i kostholdet til kvinner som har menstruasjon. Dette er en matkilde til protein og jern for å kompensere for næringsstoffene som trengs når du har en tung menstruasjon.
Magert kjøtt og egg er umulige matvarer i rødlys-dietten
6. Mørk sjokolade
I sammensetningen av mørk sjokolade inneholder antioksidanter, så dette vil være en god mat for kvinner. Du bør imidlertid bare spise ren sjokolade og må unngå kandiserte sjokolader som inneholder mange usunne tilsetningsstoffer.
7. Krysantemum-te
Hva skal man spise på rødt lys? Hva å drikke neste måned er bra for kroppen? I tillegg til matvarene ovenfor, må du drikke mye vann. Samtidig, ikke overse drinker som hjelper til med å slappe av nerver og berolige livmoren som kamillete! Dette er en beroligende te som hjelper til med å lindre kramper, stress og angst. Det hjelper deg til og med å sove bedre når måneden kommer.
Hva bør du ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag?
Under menstruasjonen vil kvinner miste blod og oppleve hormonelle endringer. Derfor må kvinner unngå å spise følgende matvaregrupper for ikke å gjøre kroppstilstanden verre:
På "rødt lys"-dagen bør du ikke spise noe for å lindre ubehag
Ovenfor er litt informasjon å dele om hva du bør spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap!
Hva skal man spise og ikke spise på en "rødt lys"-dag for å redusere ubehag? Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvilken mat du bør spise og mat du bør unngå i høstperioden!
Hvilke matvarer bør kvinner i overgangsalderen tilsette for å hjelpe til med å balansere helsen? Det er veldig viktig å lære og bry seg om kroppen i denne tiden.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
