Bør personer med diskusprolaps gå?

Personer med herniated disc sykdom anbefales ofte å trene passende øvelser. Et rimelig treningsprogram vil bidra til å forbedre tilstanden mer. Så herniated disc bør gå, er det trygt er et spørsmål for mange pasienter.

Anvendelse av øvelser relatert til bein og ledd er ekstremt nødvendig i prosessen med å kurere skiveprolaps . Turgåing er en enkel treningsform som er med på å fremme helsen, men mange er fortsatt bekymret for om de skal gå hvis de har diskusprolaps, så la oss finne ut av det i artikkelen under!

Helsefordeler ved å gå

Turgåing er en enkel form for trening, men har mange helsemessige fordeler som:

• Bidrar til å styrke bein: Bein absorberer kalsium bedre under gange, slik at kroppens skjelettsystem styrkes. Muskler og leddbånd strekkes under bevegelse.
• Reguler blodtrykket: Å gå hjelper blodet i kroppen til å sirkulere bedre, og bidrar til å redusere risikoen for hypertensjon samt hjerte- og karsykdommer .
• Støtt vekttap: Metabolisme, forbrenning av overflødige kalorier akselereres for å bidra til å gå ned i vekt, effektivt redusere magefett. 

I tillegg er det mange andre fordeler som å øke lungekapasiteten, forhindre aldring, redusere risikoen for hjerneslag, redusere stress, ...

Å gå mye bidrar til å regulere kroppens generelle helse

Bør personer med diskusprolaps gå?

Med så mange fordeler som ovenfor, er turgåing en veldig god og trygg sport for personer med diskusprolaps , selv dette er en effektiv øvelse for å støtte behandlingen av sykdommen. Bevegelsen av å gå er ganske skånsom, så pasienter bør regelmessig gå for å forbedre helsen og forbedre tilstanden.

Regelmessig gange hjelper også mye for helsen til personer med diskusprolaps som:

• Forbedre ryggradens struktur: Å gå bidrar til å øke næringsstoffene til vevet i ryggraden, bein og ledd beveges riktig, blir mer smidig, begrenser sklerose.
• Øk blodsirkulasjonen: Blodårene åpnes for å øke transporten av næringsstoffer for å gi næring til brusk, muskler og bløtvev.
• Styrke muskelgrupper: Musklene i legger og hofter hos personer med brokk er trent for å øke fleksibiliteten, smidigheten og øke utholdenheten.

Bør personer med diskusprolaps gå? Svaret er ja

Hva bør man merke seg når man går for personer med diskusprolaps?

Personer med diskusprolaps bør begynne å gå lett med korte avstander, og deretter gradvis øke ruten. Når du går, bør du se rett frem, ikke bøye eller lene deg for mye tilbake. La hele kroppen slappe av, slapp av i armene eller sving armene med en mild, moderat amplitude.

Det anbefales ikke å bære eller holde mange gjenstander i hånden mens du går, fordi det ikke bare dominerer sinnet, men også forvrenger holdningen, svinger armene ujevnt og komfortabelt. 

Ikke gå for lenge eller for kort, og ikke prøv å gå for fort. Merk at når du tråkker, bør du lande med hælene, deretter føttene og deretter tærne.

Du bør puste naturlig når du går, etter å ha gått, må du gjøre en kondisjoneringsbevegelse. Velg dessuten komfortable, svettetransporterende klær og sko som passer føttene dine. I tillegg, når du går, bør du la tankene slappe av, du kan endre forskjellige ruter for å unngå kjedsomhet.

Hva bør man merke seg når man går for personer med diskusprolaps?

Noen sportsfolk med diskusprolaps kan utføre

På grunn av smerten forårsaket av diskusprolaps, har pasienter ofte frykt for bevegelse og føler at trening vil forårsake smerte. Men dette er et helt feil syn, fordi å være inaktiv i lang tid vil akselerere prosessen med sklerose og muskelatrofi. 

Bruk litt annen trening enn å gå for å begrense herniated disc sykdom

Foruten å gå, er det mange andre fag som også er veldig bra for helsen til personer med diskusprolaps. Pasienter kan velge sine favorittemner eller kombinere dem for å gi mer effektiv behandling.

Sykling

Sykling hjelper leddbånd til å bli mer fleksible, øker blodsirkulasjonen, strekker ryggraden og reduserer trykket på skivene. Merk, når du sykler, bør du holde ryggen rett, tråkke med moderat intensitet, sakte og forsiktig.

Yoga

Yoga er en veldig nyttig øvelse for ryggproblemer, inkludert diskusprolaps. Å praktisere yoga bidrar til å utvide bevegelsesområdet i bekkenet, redusere trykket på ryggområdet, noe som bidrar til å redusere ryggsmerter mye. Noen  effektive yogaøvelser for å behandle diskusprolaps bør brukes som:

• Strekkøvelse for øvre trapezius
• Kobra positur
• Brostilling

Svømming

Bare svømming i 20-30 minutter om dagen vil øke effektiviteten av behandlingen betydelig. Svømming hjelper muskler, sener og ledd å slappe av, reduserer trykket på den utstående skiven, reduserer smerte raskt.

Så for alle som lurer på om en herniated plate bør gå , er svaret absolutt mulig. Å trene øvelser for personer med diskusprolaps er rett og slett viktig i prosessen med å forbedre tilstanden til sykdommen. Å gå regelmessig og kombinert med et vitenskapelig kosthold og sunn livsstil vil gi positive resultater.