Hvordan holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet, bør gravide merke seg

Hvordan man holder seg gravid de første 3 månedene er ekstremt viktig fordi fosteret i denne perioden ikke har satt seg godt inn i mors liv, så risikoen for spontanabort og spontanabort er ofte høyere. Noen ganger i prosessen med trening eller daglige aktiviteter gjør mor noen unødvendige feil, noe som påvirker helsen til moren og fosteret. 

Så hva er den riktige måten å holde graviditeten på de første 3 månedene? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom denne artikkelen.

Følg en vitenskapelig diett

Mat å spise i de første 3 månedene av svangerskapet

Helsehjelp for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet er svært viktig fordi det skaper en premiss for utviklingen av fosteret. Kilden til næringsstoffer for å gi næring til fosteret på dette tidspunktet er næringsstoffene lastet fra den gravide moren. Derfor er måten å holde svangerskapet på de første 3 månedene at gravide må ha en diett full av næringsstoffer for at fosteret skal utvikle seg bra. 

Noen matvarer bør tilsettes i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet

  • Mat rik på folsyre som poteter, belgfrukter, brokkoli osv. Folsyre er et essensielt vitamin som har som funksjon å forebygge fødselsskader hos fosteret. Derfor, i de første 3 månedene av svangerskapet, må gravide kvinner supplere disse matvarene for en omfattende utvikling av fosteret.
  • Matvarer som bidrar til å supplere vitamin B6: I første trimester opplever gravide kvinner ofte morgenkvalme, spisevansker og kvalme. Tilsetning av matvarer som inneholder vitamin B6 vil bidra til å forbedre kvalme og morgenkvalme slik at gravide kvinner føler seg mer komfortable under svangerskapet. Noen matvarer som inneholder vitamin B6 gravide bør vurdere tilskudd som laks, bananer, frokostblandinger, ...
  • Jerntilskudd: Hvis kroppen ikke tilføres jern, vil det føre til anemi, tretthet og blekhet. Derfor, når du er gravid, er det nødvendig å fylle jernholdige matvarer som spinat, frokostblandinger, magert kjøtt, belgfrukter, ...
  • Proteinholdig mat: Protein er et gunstig næringsstoff for å styrke immunforsvaret, hindre bakterier og virus i å invadere og minimere komplikasjoner under graviditet. Proteintilskudd gjennom noen matvarer som biff, fisk, egg, soyabønner, frokostblandinger og meieriprodukter, ...
  • Frukt: Bør legge til mer frukt for å sikre tilstrekkelig tilførsel av essensielle vitaminer til mor og babys kropp, fiber, antioksidanter for å redusere morgenkvalme under graviditet. 

Mat å unngå i de første 3 månedene av svangerskapet 

For å ha et sunt svangerskap, redusere risikoen under svangerskapet, bør gravide unngå følgende matvarer i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet:

  • Marin fisk er høy i kvikksølv.
  • Ukokt mat bør ikke spises.
  • Matvarer som lett forårsaker livmorsammentrekninger som: Malurt, ananas, søtpotet, grønn papaya, ...
  • Ikke bruk alkohol, sentralstimulerende midler, drikker som inneholder koffein.

Å spise godt er en god måte å holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet 

Ta deg tid til å hvile og begrense kraftig trening

En måte å holde graviditeten i de første 3 månedene som gravide kvinner bør søke på, er å bruke tid på å hvile og avstå på riktig måte. I løpet av de første 3 månedene blir fosteret lett påvirket av en rekke sterke påvirkninger når gravide kvinner utfører daglige aktiviteter. I løpet av denne tiden, bør gravide kvinner vise noen tegn som blødning, alvorlige smerter i nedre mage, etc., bør de ta en graviditetstest og ta seg tid til å hvile før fosteret stabiliserer seg. Noen aktiviteter gravide kvinner ikke bør gjøre under graviditet, for eksempel:

  • Ikke klatre eller bære tunge gjenstander.
  • Bøy ikke ofte opp og ned fordi det vil bremse blodet til hjernen, forårsake svimmelhet, lett å falle. 
  • Ikke sett deg ned og reis deg for plutselig.
  • Blodet vil sirkulere sakte til bena hvis du sitter med bena i kors og bøyer knærne når du sitter.
  • Ikke løft hånden for høyt, stå på en stol for å plukke opp gjenstander ovenfra. 

Hvordan holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet, bør gravide merke seg

I løpet av de første 3 månedene må gravide ta seg tid til å hvile

Rutinemessig svangerskapskontroll

Rutinemessig svangerskapskontroll er en nødvendighet når svangerskapet er i de første 3 månedene av svangerskapet. Gravide kvinner bør følge legens avtale for å vite helsestatusen til babyen, overvåke graviditetsindikatorer og umiddelbart oppdage unormale symptomer hos mor og baby. 

Viktige stadier av gravide kvinner må gå for ultralyd som:

  • Fosterstadiet er 6 uker for å se fosterhjertet, bekrefte at fosteret utvikler seg bra.
  • I løpet av 12-ukersperioden, mål lyset på baksiden av nakken for å umiddelbart oppdage kromosomavvik som diafragmatisk degenerasjon, Downs sykdom , ...

Hvordan holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet, bør gravide merke seg

Rutinemessige svangerskapskontroller for gravide er svært viktig

Vær forsiktig når du har sex de første 3 månedene

Å begrense sex i de første 3 månedene av fosteret er også en trygg måte å holde svangerskapet på i de første 3 månedene. Ifølge noen meninger kan gravide ha sex i løpet av de første 3 månedene av fosteret hvis kroppen er stabil og sunn.

Imidlertid er det noen tilfeller som må avstå fra sex hvis det er noen tegn som: Å ha en historie med spontanabort eller være i fare for spontanabort, uforklarlige vaginale blødninger

Hvordan holde seg gravid i de første 3 månedene av svangerskapet, bør gravide merke seg

Avstå fra sex de første 3 månedene i noen tilfeller

Ovennevnte er noen måter å holde svangerskapet i de første 3 månedene som gravide mødre bør referere til og søke for å få et sunt svangerskap, fosteret er supplert med tilstrekkelig næring for god utvikling og den gravide er i godt humør. . 


Leave a Comment

Hjelper brystvortens stimulering gravide med å gå i fødsel?

Hjelper brystvortens stimulering gravide med å gå i fødsel?

Bryststimulering er handlingen med å gni og massere brystområdet for å bidra til å indusere sammentrekninger og fremme fødsel hos gravide kvinner.

10 enkle å gjenkjenne tegn på fødsel

10 enkle å gjenkjenne tegn på fødsel

På slutten av svangerskapet bør du være oppmerksom på 10 lett gjenkjennelige tegn på forestående fødsel, slik at du best mulig kan forberede deg på å ønske babyen din velkommen!

Verktøy for å støtte gravide under fødsel

Verktøy for å støtte gravide under fødsel

aFamilyToday Health - Noen gravide kvinner må stole på støtte fra fødselshjelpemidler som tang og kopping for å sikre at babyen blir født trygt.

Stadier av fødsel og naturlig smertelindring

Stadier av fødsel og naturlig smertelindring

Lengden på fødselen er forskjellig for hver gravid kvinne, men det finnes generelle tiltak for å redusere denne smerten naturlig.

P-piller: Når skal du bruke?

P-piller: Når skal du bruke?

Induksjon er en intervensjon for å avslutte en graviditet gjennom skjeden. Legen din vil gjøre dette ved hjelp av medisinske prosedyrer eller medisiner. Men når man skal bruke hvilke legemidler og om p-piller har noen effekt på helsen til både mor og baby, er det ikke alle som vet.

Risikoer som babyen kan møte når den fødes med sugekopp

Risikoer som babyen kan møte når den fødes med sugekopp

Under fødsel og fødsel, hvis moren er for trøtt til å presse, vil mange leger råde til å bruke en metode for assistert befruktning, som er bruk av en sugekopp. Vanligvis er dette tiltaket ganske effektivt. Men i likhet med andre medisinske prosedyrer, innebærer sugelevering også mange risikoer som du bør være oppmerksom på.

Bruk av lattergass under fødsel og hva gravide trenger å vite

Bruk av lattergass under fødsel og hva gravide trenger å vite

Bruken av lattergass ved fødsel er nok fortsatt ganske merkelig for alle. Så hvor effektiv er bruken av lattergass til fødsel?

Årsaker, progresjon og behandling av for tidlig ruptur av membraner

Årsaker, progresjon og behandling av for tidlig ruptur av membraner

aFamilyToday Health - For tidlig ruptur av membraner er en uønsket hendelse under graviditet. For tidlig ruptur av membraner gjør mødre bekymret på grunn av de negative effektene på fosteret.

Fosterposen ødelagt før 37 uker, bør gravide bekymre seg?

Fosterposen ødelagt før 37 uker, bør gravide bekymre seg?

aFamilyToday Health - Hvis fostervannssekken av en eller annen grunn ryker før 37 uker av svangerskapet, kalles dette fenomenet for tidlig ruptur av membraner.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.

Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim

Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim

Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.

Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?

Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?

Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.

Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn

Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn

Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.

Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?

Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?

Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.

Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?

Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?

Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.